5 úžasných jedál, ktoré spaľujú kalórie v spánku - stránka AMP
Možno si myslíte, že počas spánku vaše telo nerobí veľa iného ako odpočinok. Omyl, tvrdia odborníci. Počas spánku je vaše telo aktívnejšie, ako si myslíte.
Pre každý nádych, každé gesto a pohyb, vrátane odpočinku, vaše telo potrebuje energiu. Svoju dávku energie si berie zo spaľovania kalórií. Preto je veľmi dôležité mať správny spánok.
Počas spánku vaše telo vylučuje hormón nazývaný leptín, ktorý znižuje chuť do jedla. Zároveň vylučuje hormón zodpovedný za zvýšenie chuti do jedla, ktorý sa nazýva grelín. Čím vyššie množstvo leptínu, tým viac sa vám podarí schudnúť v spánku. Existujú niektoré senzačné jedlá, ktoré zlepšujú trávenie a pomáhajú vám spáliť viac kalórií počas spánku.
Predtým, ako zistíte, aké sú tieto úžasné jedlá, je dobré vedieť, že existujú určité pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete spáliť viac kalórií počas spánku. Rešpektujte hlavné jedlá, konzumujte malé a časté porcie jedla, nechoďte spať hladní a cvičte, aby ste zvýšili svalovú hmotu.
Večer, pred spaním, zjedzte hrsť čučoriedok. Tieto bobule sú skutočne zlatou baňou pre telo, pretože obsahujú značné množstvo antioxidantov a základných živín. Čučoriedky sú plné, ale obsahujú málo kalórií. Je to presne to, čo potrebujete na chudnutie pomaly, ale isto.
Na strávenie čučoriedky spotrebujú viac kalórií z tukových zásob, ako obsahujú. Inými slovami, čučoriedky obsahujú negatívne kalórie. Ostružiny, slivky, nektárinky, maliny, jahody a čerešne tiež patria do kategórie ovocia, ktoré obsahujú negatívne kalórie.
Odstredený jogurt je ďalším senzačným večerným občerstvením. Tajomstvom jogurtu sú „priateľské“ baktérie, probiotiká, ktoré pôsobia na tráviaci trakt a zlepšujú trávenie. Nízkotučný jogurt je navyše vynikajúcim zdrojom vápniku a živočíšnych bielkovín, nevyhnutných pre vývoj svalov. Po konzumácii pred spaním odtučnený jogurt prinúti telo spáliť viac kalórií.
Pokiaľ nezjete celý trs banánov, tieto plody vám neublížia. Ak chcete pokojne spať a počas noci dať pracovať metabolizmu, odporúča sa na večerné občerstvenie zjesť banán. Pochopte jednoduchý banán bez cookies alebo iných sladkých kombinácií. Bohatý na vlákninu a draslík, banán vám pomôže spáliť kalórie počas spánku a ráno nebudete mať akútny pocit hladu.
Rovnako ako čučoriedky, aj mandle obsahujú negatívne kalórie a pomáhajú telu byť počas spánku usilovnými. Hrsť mandlí konzumovaných pred spaním prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu počas noci. Okrem mandlí si môžete zvoliť večer konzumáciu brazílskych lieskových orechov, lieskových orechov, pistácií, vlašských orechov a píniových orieškov.
Vieme, že vás pravdepodobne nikdy nenapadlo večer jesť mrkvu ako občerstvenie. Ak však chcete v spánku spáliť kalórie, môžete zvážiť konzumáciu tejto chrumkavej zeleniny. Šálka mrkvy obsahuje iba 30 kalórií. Ak teda cítite potrebu niečo pred spánkom okusovať, zjedzte mrkvu.
Karotén obsiahnutý v mrkve sa premieňa na vitamín A. Ten spúšťa reťazovú reakciu na vylúčenie tukov z tela.