5 úžasných potravín pre zdravie - edumedical
5 zázračných potravín pre zdravie
Živiny, prebytočná energia, ochrana pred chorobami sú hlavné atribúty týkajúce sa potravín, ktoré by sme mali zahrnúť do našej každodennej stravy. Existuje množstvo ovocia, zeleniny alebo semien, ktoré dokážu s našim zdravím zázraky, ale ktoré nie sme zvyknutí jesť bežne. Do našej každodennej stravy by malo byť zaradených päť zázračných potravín kvôli ich blahodarným vlastnostiam.
Semená quinoa
Semená quinoa sú bohaté na bielkoviny, antioxidanty a vitamín E. Quinoa obsahuje lyzín, ktorý je považovaný za absolútne nevyhnutný pri raste a oprave tkanív. Vysoký obsah mangánu funguje v tele ako antioxidant, ktorý nás chráni dokonca aj pred rakovinou. Semená quinoa nás tiež chránia pred záchvatmi migrény kvôli riboflavínu, ktorý obsahuje. S nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu sú semená quinoa ideálne v akejkoľvek strave, považujú sa za potraviny, ktoré nás chránia pred cukrovkou typu II, astmou alebo kardiovaskulárnymi chorobami.
Bobule
Bobule sú veľmi bohaté na vitamín C a skupinou je vitamín B. Odborníci na výživu ich odporúčajú kvôli protizápalovým účinkom a preto, že sú považované za potraviny, ktoré nám pomáhajú v boji proti rakovine alebo cukrovke typu II. Bobule sa odporúčajú v každodennej strave a vďaka svojej úlohe v prevencii chorôb pečene, srdca alebo degeneratívnych chorôb.
Avokádo je považované predovšetkým za dôležitý zdroj bielkovín. Avokádo sa odporúča aj v strave, pretože obsahuje draslík, vitamín E, komplex vitamínu B a kyselinu listovú. Avokádo nás vďaka svojim výživovým vlastnostiam chráni pred ochorením pečene, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v tele, predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam. Vysoký obsah draslíka reguluje krvný tlak. Kyselina olejová sa považuje za prospešnú proti rakovine prostaty a prsníka. Avokádo sa tiež odporúča, pretože zvlhčuje našu pokožku, pomáha nám mať zdravé a lesklé vlasy. Vďaka obsiahnutému vitamínu E avokádo predchádza duševným chorobám.
Chia semená
Chia semienka odporúčajú odborníci na výživu, pretože sú veľmi bohaté na živiny. Málokto vie, že tieto semená sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny. Odborníci sa domnievajú, že chia semienka obsahujú viac bielkovín ako ľanové semienka. Bohatý obsah antioxidantov nám pomáha predchádzať mnohým chorobám. Odporúčajú sa tiež pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože sú bohaté na živiny a kalorický príjem sa blíži k hodnote 0. Chia semiačka sa odporúčajú v strave a pretože chránia náš imunitný systém.
Repa
Červená repa je bohatá na vitamín B, vlákninu a betakarotén. Odborníci na výživu ju považujú za mimoriadne dôležitú v každodennej strave, pretože jej vlastnosti pomáhajú predchádzať osteoporóze, rakovine hrubého čreva. Lekári odporúčajú repu aj tehotným ženám, pretože chránia pred vrodenými chybami. Červená repa môže tiež chrániť pred ochorením pečene.