5 vecí, ktoré vás presvedčia, aby ste viac behali po pláži RUNNING MAG
Nezaručujeme, že budete vyzerať ako herci alebo herečky Baywatch, ak začnete behať viac po piesku, ale beh na pláži môže zvýšiť váš výkon ako športovca.
Je dosť ťažké nájsť bežecké stopy po piesku inde ako na mori, keď ste na dovolenke (pokiaľ nemáte to šťastie, že máte dom priamo na pláži), využite preto svoju dovolenku na prechádzku po piesku.
A ak o tom nie ste veľmi presvedčení na dovolenke, tu je 5 vecí, ktoré vás, dúfame, presvedčia, aby ste viac behali po pláži.
Behanie po piesku zlepšuje vašu rovnováhu a koordináciu
Piesok sa pohybuje, keď naň šliapete, a preto preverí vašu rovnováhu a koordináciu. Vaše telo musí urobiť veľa úprav, aby vás udržalo na nohách, aby ste mohli bežať efektívne.
Pretože beh nie je nič iné ako stáť na rýchlosti, čím lepšie švihnete, tým lepšie a ľahšie sa vám bude bežať. Cvičenie stabilizačných svalov okolo členka vám pomôže behať bez zranenia.
Testuje vašu propriocepciu
Beh na neustále sa meniacom povrchu vždy testuje zmysel pre vedomie vášho tela vo vesmíre a vždy po každom kroku musí počítať, kam nohu položíte.
Spočiatku to môže znieť ťažko, ale časom uvidíte, že dokážete povrch čítať efektívnejšie a po každom kroku sa dobre adaptujete na pristátie. To vám pomôže v budúcnosti zabrániť pádom a vyvrtnutiu.
Piesok vyskúša vaše telo novými spôsobmi
Piesok absorbuje energiu, ktorú prenášate na zem, takže pri behu budete musieť vynaložiť väčšie úsilie. Na ťažkom povrchu sa niekoľko štruktúr v nohe správa ako elastické pásy, ktoré pri pristávaní absorbujú energiu a potom vás tlačia vpred.
Na piesku sa ten, ktorý sa posúva vpred, stratí na ceste v dôsledku piesku pohybujúceho sa pod nohami. Vaše svaly musia usilovnejšie pracovať, aby udržali rovnaký rytmus, čo robí piesok ideálnym povrchom na testovanie a testovanie vášho tela.
Je to dobré pre vaše nohy
Piesok je mäkký pod nohami, takže nízke dopadové sily, ktoré cítite na nohy, budú pri pristátí na zemi silnejšie. Namiesto toho, aby celú váhu tlačil na nohy, piesok túto energiu rozptýli. Takto nebudú vaše kosti a šľachy tak namáhané.
Aktivuje váš mozog
Vďaka toľkému množstvu vecí, ktoré môžete urobiť v jednej relácii, bude váš mozog vždy v strehu, keď bežíte po piesku. Vaše telo je testované a naučí sa silnejšie a prispôsobivejšie. Beh na rôznych povrchoch vrátane piesku z vás urobí silnejšieho a odolnejšieho bežca.
Foto: Red Bull Content Pool