5 viery, ktoré sú lepšie ako akákoľvek diéta - fascinujúco krásne

ktoré

Alebo ako mi diéta s kapustovou polievkou pomohla, aby som už nikdy neskúšala diétu.

Ste to, čo jete.
V čase, keď sme mali 40 rokov, sme vyskúšali neskutočné množstvo diét a tipov na chudnutie. Bičovali sme nás FDH (zjedzte polovicu), ananásovou diétou alebo kapustovou polievkou - to bola tá najhnusnejšia vec, akú som kedy vyskúšal.

Martina (meno zmenili redakcia 😊) si vybrala tento neuveriteľne efektívny recept na polievku a spoločne sme vyhlásili vojnu našim kilám. Varili sme teda dvojitý recept, 10 litrov kapustovej polievky. Byt zapáchal, ale boli sme v dobrej nálade. Ani my sme to ešte neskúšali. Úlohou bolo zjesť 5 jedál denne.

Vydržala som 2 dni, Martina 2 týždne.

Bola štíhlejšia? Trochu. Ale v každom prípade mala zlú náladu.

Nízka kabína,
Nízkotučný,
Málo cukru,
Nízke rýchle občerstvenie,
Nízka, niečo nás v určitom okamihu dostalo.

Schudli sme? Možno.

Boli sme nešťastní? S najväčšou pravdepodobnosťou.

Pokušenie je veľké.
Pred rokmi som doma nemal žiadne nezdravé maškrty, pretože ak tam boli, okamžite mi ležali v žalúdku a nebolo možné im v tom zabrániť. Takéto vrecúško s čipsami je vyrobené na zjedenie naprázdno.

V supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku na nás číhajú malé i veľké pokušenia a opakovane blúdia nevedomky a my sme úprimní, tiež vedome, do nákupného košíka. Skratku majú moje dobroty. Pôjdu priamo do mojich úst. Po ceste domov zo supermarketu sa mi teda podarilo do seba napchať tabuľku čokolády alebo balíček sušienok.

Aj keď vieme, že sú nezdravé, napchávame sa nimi. Áno, samozrejme, pretože tak dobre chutia a nejako nás napĺňajú benevolentným pocitom, že?
Čokoláda vás poteší a po niečom sladkom potrebujete niečo slané.

Zack, je to! Zlé svedomie.
Náš vnútorný hlas „Lola“, ktorý teraz, keď sme sa konečne odmenili svojimi sladkosťami, je v ušiach a mláti nás. Gratulujeme, teraz sme to zopakovali. Šikanujeme sa a sme na tom sakra dobre.

Po mojom experimente s kapustovou polievkou mi bolo jasné, že toto je moje posledné stravovacie návyky.
Urobil som vedomé rozhodnutie a rozhodol som sa vziať svoju váhu.

Áno, a teraz by ste sa ešte mohli presvedčiť: „Cítim sa s veľkosťou tela dobre.“
To by bola lož, pretože som cítil čokoľvek, ale dobre, ale už som nechcel ísť do tohto víru, počítať kalórie, vážiť, jesť a zaobísť sa bez nich.

Rozvinul som svoj rytmus a svoje viery.
Možno môžete použiť jednu alebo druhú sadu viery pre seba. Možno ste si už vytvorili svoje vlastné a chceli by ste sa s nami o ne podeliť, potom to napíšte do komentárov.

Zjem to, na čo mám chuť, a jem až do sýtosti.

Neexistuje žiadna výnimka. Máte dovolené jesť všetko a nič si nezakazovať. Nech už je dôvod akýkoľvek, vždy chceme to, čo nedostaneme. V určitom okamihu sa vaše myšlienky krútia iba okolo toho, čo si zakazujete a nakoniec, niekedy po niekoľkých hodinách alebo po niekoľkých dňoch, znova prejdeme záchvatom prejedania.

V mojom detstve sa často hovorilo, že mám vyprázdniť tanier. Dnes jem do sýtosti.
A nie, plné to nie je ono, keď na to máš chuť,
váš žalúdok má prasknúť,
Chceli by ste si obliecť elastické nohavice,
alebo si chcete rovno ľahnúť na trénera a vyliečiť si stravovacie kóma.

Pekne sa napijem.

Naše telo sa skladá prevažne z vody. Ak nechceme vyzerať ako sušená slivka, mali by sme piť dostatok počas celého dňa.
Najlepšie minerálna voda.

Teraz si možno poviete, nemám rád vodu a hej presto, opäť sme v pasci na cukor. Rozmiešame ovocný džús vo vode alebo pijeme nealkoholické nápoje.
Nechcem vám teraz povedať, aký je cukor škodlivý, na to je dostatok blogov o zdraví. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste vedome venovali pozornosť svojmu pitnému správaniu a rozhodovali o ňom.

Ak chcete schudnúť alebo skonzumovať menej cukru, mali by ste si predtým, ako začnete triasť svoje stravovacie návyky, najskôr analyzovať svoje pitné správanie. Prechodom na nápoje bez cukru môžete ušetriť neuveriteľné množstvo kalórií a cukru.

7. Tipy, ako vám uľahčiť pitie

  • Hrnček Jumbo
    Ráno na raňajky si dáte šálku čaju, najlepšie nesladeného. A teraz nie len hocijaký pohár, ale obrovský hrnček vo vašom obľúbenom dizajne s objemom najmenej 400 ml.
    Takto sa môžete oklamať, pretože pijete šálku čaju, ale teraz je v nej veľa tekutiny. Predtým, ako vstúpite do kúpeľne, pripravte si čaj, aby bol teplý na pitie.
    Ešte ste nenašli svoj obľúbený čaj? Pri ďalšej prechádzke mestom sa zastavte v čajovni a nechajte si poradiť. Som si istý, že VÁŠ čaj nájdete.
  • Pripravené po ruke/vždy so sebou
    Ak máte vo svojom zornom poli niečo na pitie, budete si automaticky pamätať, ako budete piť. Urobte si rutinu tým, že budete mať pri sebe fľašu s vodou, keď ste vonku.
    Opäť je zábavnejšie piť, ak si kúpite fľašu, ktorá sa vám páči, drží minimálne 750 ml a má veľký otvor, aby niečo naozaj vybuchlo.
  • voda s chuťou
    Ochutenú vodu je už možné kúpiť, ale buďte opatrní, naše telá sú oklamané príchuťami. Oveľa lepšie si vykúzlite svoju vlastnú chutnú vodu. Vyskúšajte rôzne druhy ovocia a zeleniny alebo byliniek a nájdite svoju obľúbenú kombináciu. Milujem uhorku s citrónom a mätou alebo mrazené maliny s bazalkou.
  • Vytvorte si rituály sami
    Nájdite svoje rituály. Nie som fanúšikom disciplíny. Prečo? Pretože potom mám vždy pocit, že sa musím snažiť. To, čo som pre seba za posledných pár rokov objavil, je nájsť svoj rytmus a vytvárať rituály.
    Už ste sa dozvedeli o dvoch rituáloch. Veľký pohár a fľaša na pitie na cesty.
    Vytvorte si v práci rituál. Možno máte za stolom druhý veľký pohár a počas krátkej popoludňajšej prestávky si môžete vychutnať druhý pohár čaju.
    Alebo si vytvoríte rituál so svojou rodinou alebo partnerom, urobte si malý rozchod. Pripravíte si malé popoludňajšie občerstvenie, napríklad smoothie.
  • Spoločne povzbudzujte
    Možno je vo vašej rodine alebo medzi priateľmi niekto, kto by tiež chcel piť viac. V nasledujúcej konverzácii povedzte o svojom pláne a možno by sa rád pridal aj váš náprotivok a môžete sa navzájom povzbudzovať.
  • Aplikácia/denník

Aby ste si zaznamenali svoj úspech, môžete si viesť denník o pití. Tu si môžete zaznamenať, koľko ste toho počas dňa vypili. Alebo hľadáte aplikáciu, ktorá vám pripomína. Možností je veľa.

Chcem plnú chuť a plné potešenie.

Marketingový kolotoč prišiel s ľahkými výrobkami už pred mnohými rokmi. Teraz veľmi vážna otázka: Poznáte ľahké alebo nízkotučné výrobky, ktoré skutočne chutia?

Myslím si, že štíhly tvaroh chutí ako namočené noviny a ľahká mozzarella je tvrdá ako guma.

Keď jem tvaroh, jem ho so 40% tuku. Prečo? Pretože vám robí radosť, sladkým ovocím alebo škoricou a štipkou cukru. Len báseň.
Po žiadnom tuku prišiel bez cukru. Existujú skutočne dobré alternatívy. Ako lyžica medu alebo agávového sirupu. Ale s náhradami cukru buďte opatrní (existujú blogy o dobrej výžive). Ak chcete piť colu, tak pite colu a nie redukovanú variantu.
Ak chcete jesť hranolky, jedzte hranolky. Prečo? Pretože chutí dobre, ste šťastní a neskončíte tým, že sa o pol hodiny pozriete znova.

Jem, aby som sa živil a urobil niečo dobré pre svoje telo.

Jeme z toľkých dôvodov:
Možno,
pretože sa nudíme.
pretože sa navzájom odmeňujeme.
pretože teraz je čas na jedlo.
pretože sme frustrovaní alebo sa cítime zle.
pretože sme v dobrej spoločnosti alebo nám niekto navaril.

Prečo jete?
Vezmite pero a papier a zapisujte si svoje pocity, keď premýšľate o jedle. Trvajte pár minút a nechajte svoje myšlienky plynúť. Neexistuje správne a zlé.
Varovanie: slzy môžu tiecť, veľké, mastné, valiace sa slzy, to je v poriadku. Nechajte slzy stekať a pokračujte v písaní.
No a čo si objavil pre seba?

Hodnotím svoje telo pocitom, ktorý mi dáva.

Poznáte zariadenie na hodnotenie hmotnosti? Spravidla sa to volá Váhy. Zbavil som sa ich. Pretože všetko, čo mi robí zle, je vyhodené.
Číslo na váhe hovorí iba to, koľko hmoty so sebou nosíte, nie to, ako vyzeráte alebo ako ste fit.
To isté platí pre veľkosti nášho oblečenia. Označujú nejaký štandard a je taký odlišný, že mám v skrini všetko od veľkosti 32-44.
Teraz si asi hovoríte, akú veľkosť 44 mám v skrini.

Jednoznačne pančucháče.
Pretože nie je nič horšie ako pančucháče, ktoré sa cez deň zosúvajú a spôsobujú, že máte pocit, že máte na sebe Pampers.

Čo iné mám v skrini príliš veľa veľkostí?

Spodky.
Pretože vždy vyzeráte ako pečienka, bez ohľadu na to, aký ste štíhly, keď nosíte spodky, ktoré sa ukazujú v tele.
Takže si veľkosti oblečenia odhrňte z hlavy alebo zoberte nožnice a opatrne ich z oblečenia vystrihnite

Mohla by som vám dať vieru?
Máte niekoho, kto vám v minulosti pomohol a chceli by ste sa s nami oň podeliť, potom ho napíšte do komentára.

Jeden komentár k „5 viere, ktorá je lepšia ako akákoľvek diéta“

Na chudnutie a udržanie štíhlosti vám stačia DVA VECI! STUPNICA V KÚPEĽNI A DISCIPLÍNA PRE JEDLO a PIT ! TO JE SKUTOČNE VŠETKO. ŽIADNE DIÉTY, ŽIADNE KURZY, SKUTOČNÉ NIE JE TO OBTIAŽNE! POCIT HLADU ZMIZA PO PRIBLIŽNOM. ŠTYRI TÝŽDNE! A ZNALOSTI VLASTNÉHO VLASTNÍCTVA ZVYŠUJETE, ABY STE SA NAD VYŠŠÍM SILÍM,!