5 výhod praktizovania Nirvana jogy pre začiatočníkov; iYli
Pojem „joga“ má pôvod v sanskrtskom slove „yuge“ a znamená „únia“. Ide o spojenie medzi individuálnou dušou a univerzálnou energiou, proces, ktorý prebieha automaticky cvičením jogových techník.
Cvičenie jogy funguje na troch úrovniach súčasne: duševnej, fyzickej a duchovnej.
Neustálym cvičením jogy, dýchania a meditácie sa môžeme oslobodiť od psychického stresu spôsobeného prácou a tlakom spoločenského života, môžeme vyvážiť a mať zdravé telo a pozitívnu myseľ.
- Menej stresu a úzkosti
Veľmi dôležitou súčasťou hodín jogy pre začiatočníkov je miesto, kde sa učíme relaxovať.
Na hodinách jogy Nirvana v Bukurešti začína relaxácia hneď od vstupu do štúdia: minimálne zdobené prostredie, zenové, vzdušné a s vôňou vonných tyčiniek.
Zaisťujú našu vonkajšiu relaxáciu.
Aby sme sa zbavili stresu a úzkosti, naučili sme sa pri cvičení sústrediť na vnemy, uvoľniť svoje telo a myseľ technikami hlbokej relaxácie, dýchania a meditácie.
Vedci dokázali, že pri cvičení jogy sa v mozgu vytvárajú rôzne látky, napríklad serotonín, ktoré sú zodpovedné za pocit šťastia a spokojnosti so sebou samým.
2. Lepšia pamäť
Cvičenie jogy zlepšuje tok krvi do mozgu. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health ukazuje, že po 20 minútach denného cvičenia jogy dosiahli účastníci štúdie skóre „výrazne lepšie“ ako výsledky získané pred začatím jogy.
Padhahastasana je asana, ktorá zlepšuje prietok krvi v oblasti hlavy, toto je predklon, ktorý udržujeme pri normálnom dýchaní po dlhú dobu.
Pre začiatočníkov hodiny jogy sa nácvik ásan začína postupne, každý deň sa učíme a v každej polohe pridáme pár sekúnd navyše.
3. Jóga nám pomáha z dlhodobého hľadiska zdravo chudnúť
Mnoho ľudí bojuje s chudnutím pomocou všemožných a zložitejších techník, ktoré majú negatívny vplyv na fyzickú a duševnú úroveň.
V Nirvana joge riešime otázku nadbytočných kilogramov inak.
Cez jogu uvoľňujeme myseľ a učíme sa pozorovať samých seba. Pozorovaním dokážeme identifikovať myšlienky a správanie, ktoré vedú k výkrmu, a postupne ich eliminovať.
Výživa je druhý nástroj, ktorý nám pomáha dosiahnuť požadovanú váhu. Dozvieme sa, aké jedlá sú pre nás to pravé, kedy ich jesť a v akom množstve.
Nedržíme teda diétu, ale učíme sa nový životný štýl založený na vedomom pohybe a správnej výžive.
4. Jóga predchádza a lieči príčiny mnohých chorôb
Od pomoci pacientom s rakovinou pri rehabilitácii až po liečbu pacientov s artritídou pri znovuzískaní pružnosti kĺbov sa zdá, že joga dokáže zmierniť príznaky ochorenia v prípadoch, keď už iná liečba nefunguje.
V systéme Nirvana Yoga jógové cvičenia pre začiatočníkov navyše zahŕňajú sériu pozícií, ktoré podporujú hojenie, zmierňovanie a prevenciu mnohých chorôb z nedostatku, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby a obezita.
5. Pocit zmierenia
Trvalým cvičením jogy vstupujeme do pozitívneho spôsobu bytia a myslenia.
Odstraňujú sa nadmerné myšlienky, telo sa stáva zdravým, lepšie chápeme svoje vlastné potreby a komunikujeme ich s ostatnými.
Existuje v nás impulz robiť iba veci, ktoré nám prinášajú veľa výhod, obklopiť sa ľuďmi, ktorí sú na rovnakej vlnovej dĺžke ako my.
Cvičením jogy precvičovaným na podložke sa učíme prekonávať ťažké body a trénovať svoju myseľ prekonávať svoje vlastné bariéry.
Vďaka sebapoznaniu sa zmierime so svojimi životmi, môžeme cítiť šťastie zvnútra.