5 zdravých diét, ktorým sa treba vyhnúť

diét

Myslíte si, že nemáte vôľu ani motiváciu, pretože nemôžete držať diétu do konca alebo si nedokážete udržať svoju váhu?

Slabé diéty nás zvádzajú vynikajúcimi výsledkami, ktoré sa dajú ľahko získať, ale nepomáhajú nám dosiahnuť dlhodobé výsledky.

V skutočnosti iba 2% žien držiacich diétu na chudnutie dokáže transformovať svoje telo a udržiavať ho vláčne a fit viac ako rok.

Reštriktívna strava navyše predstavuje riziko pre naše zdravie a pohodu.

Je to smutná vec, ale pravda je taká: d tu sľuby stravy znejú príliš dobre, aby to bola pravda, asi to tak je.

V tomto článku vám ukážem nebezpečenstvo, ktorému ste vystavení pri výbere „zdravej“ stravy ...

Ak uvažujete o začatí novej „diéty“, uistite sa, že ste plne informovaní a prijmite riziká.

1. Zdravé sacharidové diéty

Ak úplne vylúčite jednoduché sacharidy (tj. Cukor) a budete ovládať dávky komplexných sacharidov, môžete veľmi rýchlo schudnúť.

Je však váha stratená iba tukom?

Úplné vylúčenie sacharidov z potravy NIE JE indikované, ak chcete spaľovať tuky .

Sacharidy sa kombinujú s fragmentmi tuku, ktoré sa majú použiť ako energia. Ak nie sú k dispozícii, štiepenie tukov nie je úplné.

Nedostatok sacharidov vám môže priniesť aj zdravotné problémy.

Napríklad sacharidy sú potrebné pre optimálne fungovanie štítnej žľazy.

Strava bohatá na mastné kyseliny, ktorá úplne vylučuje sacharidy, spomaľuje metabolizmus a dokonca vám môže priniesť pár kíl navyše tým, že potláča činnosť štítnej žľazy.

Nemyslím si, že chcete hrať poker so štítnou žľazou a hormonálnym systémom vášho tela

2. Ketogénna strava - strava Sparťanov

Ketogénna diéta zámerne vyvoláva stav ketózy zvýšeným príjmom tukov a bielkovín a úplnou elimináciou sacharidov.

Teoreticky by ste mali očakávať rýchle chudnutie ...

Vedľajšie účinky tejto „zdravej“ stravy sa prejavia už po niekoľkých dňoch a zahŕňajú:

  • Zápach z úst
  • Brušný plyn
  • Slabosť a závrat

Ak udržujete stav ketózy dlhšie, môžete očakávať výskyt nežiaducich účinkov ketoacidózy:

  • osteoporóza
  • Zápcha spôsobená nízkym príjmom vlákniny
  • Depresia
  • Psychické vyčerpanie
  • Obličkové kamene
  • Problémy s pečeňou v dôsledku ukladania mastných kyselín do pečeňových buniek;

Samotná ketóza nie je nebezpečná, ale predĺžená po dlhú dobu vedie k ketoacidóze - dokonca aj u úplne zdravých ľudí.

Nikto vám nemôže povedať, ako dlho vaše telo prejde do ketoacidózy, ak dodržiavate ketogénnu diétu dlhšie ako niekoľko dní.

3. Bielkovinová diéta

Všetci máme minimálne jedného známeho, ktorý po dukanovskej diéte schudol desiatky kilogramov.

Ale na svojich prstoch môžete rátať s ľuďmi, ktorí s Dukanom schudli a svoju váhu si udržali.

Ale prísľub rýchlych výsledkov ho nerobí menej atraktívnym.

Dukanova diéta sa ľahko udržuje a nezahŕňa váženie jedla alebo počítanie kalórií.

Okrem toho rýchle chudnutie od začiatku Dukanovej diéty vedie k prehliadnutiu vedľajších účinkov.

Pociťujú sa to najmä v počiatočných štádiách, keď je príjem bielkovín extrémne vysoký.

Vyššie ste sa už dozvedeli, aké sú účinky úplného vylúčenia sacharidov z potravy.

Keď je ohrozené vaše zdravie a dokonca aj život, je dobré si premyslieť, ako ďaleko ste ochotní zájsť, aby ste zhodili pár kíl navyše.

Najmä ak existuje lepšia možnosť ...

4. Detoxikačná diéta - môže sa naše telo detoxikovať?

Vysvetlím mi, prečo sú detoxikačné diéty iba „trendom“ ...

Naše telo má svoje vlastné silné metódy detoxikácie a dokáže ich aktivovať bez zložitých diét a návštev špeciálne vytvorených táborov.

S „očistou“ nášho tela sa zaoberajú hlavne pečeň a obličky.

Ak teda jete jedlá, ktoré pomáhajú pečeni a obličkám alebo sa vyhýbate tým, ktoré na tieto orgány útočia, k detoxikácii dochádza každý deň.

Ak netrpíte alkoholizmom, nepotrebujete zázračné zmesi bylín a očistu hrubého čreva.

Detoxikačné diéty vám pomôžu cítiť sa lepšie, ale nie kvôli tomu, čo obsahujú, ale preto, že vylučujete spracované tuky, cukor, sýtené nápoje, alkohol, úžitkové mäso a ďalšie jedlá, o ktorých už viete, že by bolo dobré sa ich vzdať.

Ak je vaším cieľom schudnúť, zhodíte pár kíl, ktoré za krátku dobu vrátite späť.

Detoxikačné diéty sa zvyčajne držia krátkodobo, majú však vedľajšie účinky, ktoré sa u vás časom prejavia:

  • Prinášam vám extrémne nízky kalorický príjem (máte hlad)
  • Majú nízky obsah vlákniny
  • Majú nízky obsah bielkovín
  • Z dlhodobého hľadiska inhibuje schopnosť tela vylučovať toxíny.

5. Diéty celebrít - jedzte ako hviezda, aby ste sa stali hviezdou (alebo NIE…)

O Aztékoch je známe, že jedli rôzne orgány zvierat, ktoré lovili, aby získali svoju moc ...

To však neznamená, že ak budete jesť ako Andreea Marin, stanete sa budúcou moderátorkou filmu „Prekvapenia, prekvapenia!“

ktorým

Hollywoodske hviezdy si zvykli uchýliť sa k drastickým diétam s extrémne nízkym obsahom kalórií, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov.

Aby ste boli zdraví, potrebujete pestrú stravu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín.

Je ťažké zabezpečiť potrebný príjem živín konzumáciou jediného jedla (kapustová strava, grapefruitová strava) a menej ako 800 kalórií za deň.

Okrem toho nízkokalorická (nízkokalorická) strava:

  • oberajú vás o energiu, ktorú potrebujete na každodenné vykonávanie a trénovanie;
  • „pomáha“ vám stratiť svalovú hmotu a týmto spôsobom rýchlo vrátiť stratené kilogramy späť;
  • spomaľujú váš metabolizmus;

POZOR: Zdravé stravovanie pri chudnutí je nevyhnutné a kľúč k krásnemu dlhodobému telu spočíva vo vyváženej strave a zmene životného štýlu.

Väčšina ľudí dodržiava zdravé stravovacie návyky, pretože sľubujú rýchle výsledky a sú výrazne propagovaní.

Pravdou je, že pri chudnutí sa nemusíte uchýliť k extrémnym opatreniam, ktoré sú spojené s balíkom a negatívnymi účinkami.

Pred vyskúšaním zdravej výživy si položte otázku, či má zmysel riskovať svoje zdravie, keď máte po ruke ďalšie zdravé možnosti.