5 zdravých paleo receptov, ktoré sa dajú zvládnuť za 10 minút
Mnoho ľudí sa bojí diét a výživových konceptov low carb a Paleo diéta späť, pretože sa boja námahy. Veria, že musia kupovať exotické suroviny a každý deň tráviť veľa času v kuchyni prípravou jedál. Nie vždy to však platí. Je samozrejme možné pripravovať zložité jedlá z neobvyklých surovín, ale existuje aj iná cesta - napríklad tieto ľahké a rýchle paleo recepty:
5 rýchlych a ľahkých paleo receptov:
1. Raňajky s vyprážanou zeleninou a vajcom
Tento recept na rýchle raňajky zahŕňa vyprážanie zeleniny na rastlinnom oleji a pridanie vajíčka alebo dvoch. Celé to okoreňte a užívajte si. Úplne postačuje ráno namiesto čistenia a sekania zeleniny vytiahnuť z vrecka jednu alebo dve hrste mrazenej zeleniny.
2. Vyprážané kuracie krídla so šalátom
Lahodne chrumkavé kuracie krídla sú pochúťkou a ich príprava je rýchla a ľahká - čo dokazuje tento recept: Kuracie krídla jednoducho položte na plech, z oboch strán ich dochuťte soľou, citrónovým korením, paprikou a trochou kari a pri teplote 200 ° C medzi 20 a Pečieme v rúre 30 minút. Medzitým si pripravte chutný zelený šalát s čerstvými prísadami z trhu ako sú uhorky, paradajky a reďkovka ako príloha. Hotovo!
3. Losos s cibuľou a baby karotkou
Mastné ryby ako losos obsahujú dôležité omega 3 mastné kyseliny a mali by byť v ponuke aspoň raz týždenne. V tomto variante receptu sa losos pečie na troche kokosového oleja v rúre. Medzitým si na panvici orestujeme detskú mrkvu a cibuľu, ochutíme soľou a zázvorom a podávame s lososom. Prílohy je možné samozrejme obmieňať podľa želania, napríklad kalerábom namiesto detskej mrkvy alebo karfiolovým pyré.
4. Mleté hovädzie mäso s cibuľou a paprikou
V tejto rýchlej a vynikajúcej praženici sa na panvici osmažia cibule a nakrájané červené papriky s mletým hovädzím mäsom. Je to také ľahké. Pokiaľ ide o mleté hovädzie mäso, uistite sa, že je to čerstvé organické mleté mäso z mäsiara. Hack dostupný v supermarketoch je zvyčajne plný umelých prísad, ktoré sú v rozpore s princípom čistého stravovania v paleo diéte.
5. Rýchle občerstvenie medzi nimi: orechy a ovocie
Hrsť orechov je skvelým zdrojom energie na hlad, nie sú potrebné žiadne recepty; ). To je obzvlášť dôležité pri strave, ako je Paleo, keď túžba po poludní zmariť akékoľvek starostlivo naplánované stravovacie plány. Ako rýchle občerstvenie sú ideálne mandle alebo lúpané vlašské orechy, ktoré jednoducho odnesiete v malej nádobe. Výborne sa hodí k mandarínke alebo pomaranču, ktoré dodávajú ďalšie vitamíny a vlákninu.
Sľubovali sme príliš veľa? Aké sú vaše najobľúbenejšie recepty Paleo, ktoré sa nielen ľahko, ale aj rýchlo pripravujú? Tešíme sa na vaše návrhy!