5 znakov, že vaša strava v tomto období na vás z dlhodobého hľadiska negatívne vplýva - Andreea Raicu
Posledné mesiace boli poznačené neistotou a úzkosťou. Pravdepodobne tým utrpela vaša rutina, vrátane tej potravinovej.
Nepravidelné jedlá, nie príliš zdravé objednávky jedál, viac sladkostí a menej športu. Určite sa to týka aj vás. Počas pobytu doma trpelo to, ako sa stravujeme, a účinky nezdravej stravy na seba nenechajú dlho čakať.
Pretože máte veľa stresu a neistú globálnu situáciu, nemali by ste sa posudzovať príliš tvrdo. Mali by ste však vedieť, že dnešný výber potravín, ak sa zachová, vás z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvní.
Tu je 5 z účinkov nezdravej stravy, ktoré už možno pociťujete!
1. Máte viac pupienkov a podráždenia pokožky ako obvykle
Ak ste si všimli, že je vaša pokožka podráždená a pupienky sa objavujú častejšie, je možné, že strava priamo ovplyvní vzhľad vašej pokožky. Diéta plná cukru, vyprážaných jedál a polotovarov vytvorí v tele zápal. Potom bude tento zápal viditeľný na pokožke vo forme podráždenia, hrčiek alebo pupienkov.
Tiež strava s nízkym obsahom vitamínu A môže viesť k matnému vzhľadu tváre, čo môže znamenať suchú pokožku a náchylnosť k podráždeniu. Skúste do svojho jedálnička zahrnúť viac zeleniny bohatej na vitamín A, napríklad mrkvu a sladké zemiaky.
2. Vždy máte balón
Máte trvalý pocit nafukovania, nech už jete čokoľvek a robíte čokoľvek? Je veľmi možné mať nevhodnú stravu. Môžete jesť príliš veľa alebo konzumujete príliš veľa vlákniny.
Skúste si dať pozor na chvíle, keď sa cítite veľmi nafúknutý, a myslite na to, čo ste pred malou chvíľou jedli. Ak sa po konzumácii mlieka alebo syra objaví nadúvanie, pravdepodobne máte laktózovú intoleranciu, o ktorej ste nevedeli. Obmedzte spotrebu mliečnych výrobkov a uvidíte, či dôjde k zmene.
3. Ste neustále unavení
Nehovoríme o miernej únave, ktorú pociťujete na konci celého dňa. Hovoríme o tom zvýraznenom vyčerpaní, ktoré je cítiť bez ohľadu na dennú dobu. Nezáleží na tom, či ste sa práve zobudili, alebo je stredná časť dňa; cítite sa skutočne vyčerpaná.
Dôvod tohto stavu musí jednoznačne súvisieť s vašou nedávnou stravou. Chronická únava je známkou toho, že vaše telo neprijíma všetky živiny potrebné na to, aby optimálne fungovalo. Snažte sa zväčšiť dennú plochu jedla, ktoré konzumujete, a ak stav pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc.
4. Je vám zima, aj keď sú vysoké teploty
Ak majú všetci okolo vás tričko a cítite potrebu pridať ďalšiu mikinu alebo sveter, môže za to vaša strava. Keď sa vzdáte sacharidov v domnení, že to pomôže pri chudnutí, je možné „narušiť“ štítnu žľazu, ktorá je zodpovedná za reguláciu telesnej teploty.
Pokiaľ je vám teda neustále zima, bez ohľadu na teplotu, dôvodom nie je to, že vám je jednoducho „zima“. Snažte sa úplne vylúčiť sacharidy z jedálnička, ale konzumujte iba komplexné a zdravé sacharidy, ako je hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny.
5. Ste neustále podráždený alebo máte zlú náladu
Účinky nezdravej stravy nie sú iba fyzické. Ak ste stále pochmúrni, štve vás každý malý detail a ste absolútne rozladení zo všetkého, čo sa deje okolo vás, môže to byť vaša strava.
Ak vaša strava neobsahuje vôbec sacharidy alebo konzumujete veľmi málo kalórií, vaše telo vám to bude signalizovať prostredníctvom meniacich sa a negatívnych psychických stavov.
Preto budete vedieť, že je čas venovať trochu viac pozornosti spôsobu stravovania. Snažte sa neobmedzovať počet kalórií tak drasticky, konzumujte iba jedno alebo dve jedlá denne, ale jedzte výživné jedlá, ktoré vám dodajú energiu a vitalitu.