Prezrite si zoznam zeleniny a ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť

• Anna Smolnitchi
• 10. augusta 2017 prečítané 1 min

Anna Smolnitchi ea.md /images/vezi-lista-legumelor-8C64.png 450 245 10. augusta 2017 10. augusta 2017 https://ea.md/wp-content/uploads/2017/08/landscape-1443451777-gettyimages-120104701.jpg 768 384

Nepotrebujete vedecké dôkazy, aby ste pochopili, že čerstvé potraviny sú oveľa zdravšie ako spracované. Nová štúdia uskutočnená na vzorke viac ako 133 000 ľudí počas 4 rokov ukazuje, že zvyšovanie množstva ovocia a zeleniny v dennom menu pomáha chudnúť.

Ľudia, ktorí pribrali najmenej tuku, konzumovali nižšie uvedené produkty. Vyznačujú sa tým, že sú zložené z veľkého množstva vlákniny a nízkej glykemickej hladiny - dve veci, ktoré bránia pocitu hladu, respektíve konzumujú menej kalórií. Tu je teda zoznam:

1. bobule
2. Jablká a hrušky
3. Tofu a sója
4. Karfiol
5. Avokádo
6. Pomaranče
7. Ružičkový kel
8. Brokolica
9. Zachovanie
10. Mrkva
11. Korenie

Na druhej strane tí, ktorí jedli kukuricu, hrášok a zemiaky, pribrali rýchlejšie. Táto zelenina obsahuje menej vlákniny a má vysokú glykemickú hladinu. To znamená, že čo najskôr privedú cukor do krvi, aby nakŕmili chuť do jedla.

---