5-HTP kapsuly - účinok, vedľajšie účinky; dávkovanie
Pri užívaní si ujasníme, či skutočne pomáha a čo 5-HTP kapsuly treba dodržiavať. Predstavujeme tiež produkt s vyváženou kombináciou aktívnych zložiek.
Čo je to 5-HTP?
5-HTP je aminokyselina a je tiež známy ako 5-hydroxytryptofán. Túto aminokyselinu si naše telo produkuje samo a je medziproduktom, ktorý sa podieľa na produkcii serotonínu. Serotonín sa často nazýva „Hormón šťastia"Pretože tento hormón môže ovplyvniť našu náladu." Na začiatku výrobného reťazca serotonínu je L-tryptofán, ktorý je prekurzorom 5-hydroxytryptofánu.
Večer telo premení serotonín na melatonín, ktorý je známy ako „Hormón spánku"Je známe. Hladina serotonínu má teda vplyv aj na náš spánok.Pri nedostatku L-tryptofánu sa tvorí menej 5-HTP. To má za následok, že je narušené uvoľňovanie serotonínu. Dôsledkom toho môžu byť depresie, nepokoj alebo poruchy spánku. V prípade nedostatku môže byť užitočné doplniť stravu výživovými doplnkami. Tieto doplnky výživy často obsahujú aj ďalšie zložky, ktoré majú podporovať spánok.
Aminokyselina 5-Hydroxytryptofán sa často získava zo semien afrického Griffonia. Z tohto dôvodu sa výživové doplnky často spoliehajú na extrakt Griffonia ako zdroj 5-HTP.
Požitie a vedľajšie účinky 5-HTP
Najlepšie je užívať 5-HTP vo forme kapsúl. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a väčšinou nemajú chuť. Je vhodné užívať kapsuly každý deň po dlhšiu dobu, pretože iba tak sa úplne rozvinú účinky. Nezáleží na tom, v akom čase dňa sú kapsuly.
Príjem ako doplnok výživy je vhodný pre každého, ale tehotné ženy by sa ho mali zdržať alebo by sa mali predtým poradiť so svojím lekárom. Mali by ste sa tiež vyhnúť 5-HTP, ak užívate antidepresíva, pretože to môže viesť k sérotonínovému syndrómu. Môže to byť tiež spôsobené predávkovaním.
Niektorí hlásia nevoľnosť pri užívaní 5-hydroxytryptofánu. Ďalšie dlhodobé účinky zatiaľ neboli skúmané.
Ďalšie možné vedľajšie účinky 5-HTP sú:
- bolesť hlavy
- hnačka
- závrat
- Nervozita
- nespavosť
- Chvej sa
- zápcha
- Potenie
Ako dávka proti nespavosti odporúčame užívať 100 - 300 mg denne. Ak sa používa proti depresii a chudnutiu, je vhodných 150 - 300 mg. Príjem vyšší ako 300 mg denne sa neodporúča. Ak užívate 5-HTP dlhšie ako týždeň a nevidíte žiadne zlepšenie, odporúčame vám vyskúšať aminokyselinu L-tryptofán
S čím môže 5-HTP pomôcť?
5-Hydroxytryptofán má mnoho použití.
Mnoho používateľov uvádza:
- Zlepšenie nálady, ako aj v prípade depresívnej nálady
- Zníženie stresu, úzkosti a nervozity
- Skrátenie fázy spánku a kvalitnejší spánok
- Menej závratov po prebudení
- Zníženie chuti do jedla a následné chudnutie
Požitie pre lepší spánok
Kto to nevie? Ležíme hodiny v posteli a snažíme sa zaspať, ale jednoducho to nejde. Alebo zaspíme, ale máme problém so spánkom. Tu je 5-HTP vhodný ako prírodná alternatíva k práškom na spanie. Štúdie preukázali, že 5-HTP môže zlepšiť kvalitu spánku zlepšením REM a fáz hlbokého spánku. Aminokyselina zvyšuje hladinu serotonínu. Naše telo sa večer prevádza na serotonín Melatonín okolo. Melatonín užíva veľa ľudí ako pomôcka na spánok zaujatý. 5-HTP podporuje prirodzené uvoľňovanie melatonínu v našom tele. Môžeme teda lepšie spať bez toho, aby sme sa na druhý deň cítili ospalí.
Používajte pri depresiách
5-HTP podporuje prirodzenú produkciu hormónu šťastia „serotonínu“. Existujú rôzne štúdie, ktoré dokazujú, že aminokyselina 5-HTP je a účinný prostriedok proti depresii je. Najmä v prípade, že človek nereaguje na bežné antidepresíva, môže byť aminokyselina dobrou alternatívou mierna až stredne ťažká depresia bojovať. Ďalšou výhodou sú nízke vedľajšie účinky. Je však potrebné poznamenať, že 5-HTP sa nesmie užívať spolu s antidepresívami, pretože to môže viesť k sérotonínovému syndrómu. Ak užívate antidepresíva, je nevyhnutné si ich príjem vopred ujasniť!
Účinná látka 5-HTP sa v 70. a 80. rokoch 20. storočia veľmi často používala pri depresiách. Potom prišli na trh antidepresíva. Odvtedy sa 5-hydroxytryptofán našiel hlavne v doplnkoch výživy namiesto liečiv. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že účinná látka je pri depresii rovnako účinná ako klasické antidepresíva a inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Okrem toho neexistujú žiadne abstinenčné príznaky ako u väčšiny antidepresív. Môžete ho kedykoľvek bez problémov prestať užívať
Čo funguje lepšie? L-tryptofán alebo 5-HTP?
Na túto otázku nie je také ľahké odpovedať. Mnoho používateľov uvádza, že 5-HTP pre nich funguje lepšie ako L-tryptofán. Ostatní používatelia zistili, že L-tryptofán pre nich funguje lepšie. Naše odporúčanie preto znie: Vyskúšajte! Ak nereagujete na 5-HTP, môžete vyskúšať L-tryptofán. Často je vhodný aj doplnok výživy s oboma účinnými látkami. Pretože 5-HTP je o krok bližšie k serotonínu, predpokladá sa, že táto aminokyselina funguje lepšie. Záver: Skúšanie je o štúdiu. Najlepšie je vyskúšať obe aminokyseliny, aby ste zistili, ktorá z nich funguje lepšie pre vás.
Ktoré 5-HTP prípravky sa odporúčajú a kde si ich môžete kúpiť?
Na trhu existuje celý rad kapsúl 5-HTP. Väčšina sa líši iba v množstve účinnej látky. Odporúčame kombinované prípravky, pretože tieto obsahujú ďalšie účinné látky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na náladu a spánok.
NaroVital Dream je kombinovaný prípravok, ktorý okrem 5-HTP využíva aj L-tryptofán, GABA a vitamíny skupiny B. Kombinácia účinných látok je vzájomne optimálne zladená. Tento doplnok výživy sa vyrába podľa prísnych pokynov v Nemecku a je vegánsky a bezlepkový. NaroVital Dream si môžete kúpiť v online obchode NaroVital, ako aj na Amazone a Ebay.