6 1 Diétne uznesenia pre rok 2013 Rumunsko Materské správy Oznamy verejnej správy Pracovné miesta Turizmus
6 + 1 stravovacích uznesení na rok 2013
Ste odhodlaní začať s novou diétou?
Tu je niekoľko rád, vďaka ktorým bude vaša strava ľahšia a zdravšia.
Vianoce a Silvester po sebe zanechali krásne spomienky, ale aj pár kíl navyše. Ak chcete získať späť svoju postavu, tu je niekoľko riešení, ako začať nový rok zdravšie a pružnejšie.
1. Neexistuje žiadna špeciálna udalosť.
Myslíte si, že sa z času na čas nemôže pokaziť vrece s pukancami alebo pohár džúsu a zaslúžite si lahodnú cenu po tom, čo ste boli poslušným dievčaťom a držali sa svojho jedálnička?.
Omyl! Zbavte sa tohto zlozvyku. Môže to viesť k zvyku jesť nezdravé a kalorické jedlá.
2. Ponáhľaj sa, kazí prácu
Nesúťažte so svojím telom! Neexistuje žiadna blesková diéta, zázračná strava alebo tučná nepriateľská strava!
Kilogramy sa musia zhodovať pomaly, vyváženým životným štýlom a množstvom pohybu.
A ak nemáte čas alebo si nemôžete dovoliť členstvo v telocvični, rovnako sa odporúča 30 minút cvičenia v dome. Snažte sa však príliš často behať po chladničke.
Hydratujte sa lepšie, ako ste doteraz robili. Pite 2 litre vody denne a výsledky sa prejavia nielen na vašej váhe.
Vaša pokožka viditeľne zlepší svoj vzhľad a budete sa cítiť ľahšia a plná energie.
Účinnou metódou je nahradiť sladké pokušenie pohárom vody. Zakaždým, keď túžite po koláči alebo si chcete niečo zahryznúť, vypite ďalší pohár vody.!
4. Priateľka držiaca diétu sa pozná
Bude pre vás jednoduchšie dôsledne dodržiavať stravu, ak máte „trpiaceho“ spoločníka. Hľadajte vo svojom blízkom okolí niekoho, kto chce tiež zhodiť kilá navyše.
Veďte si spoločný denník, v ktorom si počítajte kalórie, vymieňajte si návrhy a choďte si spolu zabehať.
Aby ste sa lepšie motivovali, stavte na to, kto zhodí najviac kíl iba stravou a cvičením. Tabletky na chudnutie sú zakázané územia!
5. Skúste to!
Naše mamy a staré mamy chudli skôr hluchou prácou a miestami kapustnicou.
Po ruke máte veľa exotického ovocia, ktoré vám pomôže schudnúť. Okrem toho majú úžasné arómy.
Nahraďte jablká papájou alebo melónom ovocím guava. Kiwi je tiež úžasné riešenie.
6. Ryba, nie cestoviny!
Výživová hodnota rýb je pre stravu ideálna. Aj keď to nie je vaše obľúbené jedlo, pridajte si do týždenného menu ryby. Má veľmi nízky obsah cholesterolu a je bohatý na Omega 3.
Môžete konzumovať napríklad teleostean alebo merlúzu, koľkokrát chcete. Sú to dva veľmi slabé a veľmi chutné druhy. Najlepšie sa ryby pripravujú na grile.
7. Urobte si testy!
Viem, že sa vám tiež nepáčia, ale krvné testy vám môžu pomôcť nastoliť vyváženú stravu. Choďte za odborníkom na výživu a ten vám najlepšie vysvetlí, ktorá strava je pre vaše telo správna.