6 diét, ktoré sa jedia 6 dní, rýchlo 1 deň - ľahké a zdravé chudnutie prostredníctvom poroty s čítaním nalačno
Užite si 6 dní, rýchly 1 deň
Jeden deň pôst, jedlo šesť dní podľa vlastného želania: Toto sú jednoduché pravidlá prerušovaného pôstu pri diéte 6: 1. Každý človek bez problémov zvládne deň aj bez jedla. Je ešte jednoduchšie nejesť vôbec nič ako trvalé mini porcie, ktoré vás nikdy nenasýtia a neurobia šťastnou. Pretože slabšie ja vie, že koniec je v dohľade.
Jednoduché chudnutie je však len jedným z pozitívnych aspektov prerušovaného hladovania a má aj veľa zdravotných výhod. Okrem iného uvádza do pohybu samoliečiace procesy, má protizápalové účinky, spomaľuje starnutie buniek a pozitívne vplýva na mnohé choroby ako rakovina, poruchy spánku, depresie a cukrovka.
Autori poskytujú veľa zaujímavých základných informácií veľmi čitateľsky príjemným spôsobom, motivujú užitočnými tipmi na implementáciu a poskytujú podporu receptom na chutné nápoje na pôst.
Ostatné formáty
Objednajte si tento produkt u miestneho kníhkupca
Názory čitateľskej poroty
lesemaus1981
Jesť 6 dní, rýchly 1 deň, znie to ľahko? to je!
DR. Tilman Friedrich a Nadja Nollau vo svojej knihe vysvetľujú, prečo je pôst tak dobrý pre telo, ako aj pre chudnutie. .
Jesť 6 dní, rýchly 1 deň, znie to ľahko? to je!
DR. Tilman Friedrich a Nadja Nollau vo svojej knihe vysvetľujú, prečo je pôst tak dobrý pre telo, ako aj pre chudnutie. Musím sa priznať, že už pár týždňov sa stravujem podľa princípu 5: 2 (tento spôsob je v knihe tiež stručne spomenutý), teda jesť 5 dní a postiť sa 2 dni (v pôstnych dňoch môžete zjesť 500 kalórií). Pri princípe 6: 1 nesmiete v deň pôstu jesť nič, okrem veľkého množstva vody, čaju, vývaru a čiernej kávy. Hlavne mi išlo o základné informácie o pôste a musím povedať, že som bol veľmi dobre informovaný o tom, prečo je pôst zdravý a čo ho spôsobuje v tele.
Už som sa snažil schudnúť rôznymi spôsobmi, zvládol som aj 30 kg, až kým neprišiel neslávny jo-jo efekt. A áno, všetko sa vrátilo na váhe. Metóda 6: 1 sľubuje, že to tak nebude. Touto metódou schudnete až 1 libru, teda 500 gramov, týždenne. Pre tých, ktorým to nestačí, je to pri metóde 5: 2 až 1 kg týždenne. A vlastne to funguje, pekné je, že výsledok je možné vidieť na váhe hneď po prvom pôstnom dni, takže ste veľmi motivovaní pokračovať. Musíte byť však pripravení na to, že sa váha v priebehu týždňa vráti, ale na konci týždňa si môžete rezervovať mínus.
Štýl písania je naozaj skvelý a nenudí. DR. Okrem všetkých informácií vám Tilman Friedrich ponúka aj veľa receptov na 6 dní, ktoré máte dovolené jesť. Rovnako ako malý zákazník s čajom a recepty na bujóny na pôstny deň. Tiež si myslím, že obálka je celkom dobrá, aj keď som si vedel predstaviť, že toho veľa prejde, pretože je to príliš dobré na to, aby to bola pravda.
Pred prvým dňom som sa trochu obával žalúdočných kŕčov alebo neznesiteľného hladu, ale zaujímavé bolo, že ani jedného z nich. Bohužiaľ je tu len potreba najesť sa, preto sa postím v dňoch, keď musím celý deň pracovať, a po večeroch si čajom napĺňam žalúdok. Po zvyšok dní sa s rodinou stravujem naozaj normálne a nechýbal ani kúsok koláča, reťaz rýchleho občerstvenia alebo zmrzlináreň. Teraz som cez tretí týždeň a zatiaľ som schudol 3 kg pri pomere 5: 2, pozitívne som si všimol, že chute na sladké úplne zmizli. Ale tiež musím priznať, že som vždy veľmi rád, keď som to stihol cez 2 dni, ale stále neexistuje lepší spôsob, ako pre mňa schudnúť, len mi chýba trpezlivosť pre neustále počítanie kalórií a nechcem sa neustále trápiť jedlom myslíte si, že je jednoduchšie sa postiť.
Kniha mi pomohla lepšie pochopiť a prijať pôst. Len čo dosiahnem svoj osobný cieľ, prejdem z metódy 5: 2 na 6: 1.
veľa čitateľov18
Kto nebojuje s kilou alebo dvoma. Kniha nie je len o chudnutí, ale aj o tom, že jeden rýchly deň v týždni telu prospieva. A na rozdiel od mnohých iných diét .
Kto nebojuje s kilou alebo dvoma. Kniha nie je len o chudnutí, ale aj o tom, že jeden rýchly deň v týždni telu prospieva. A na rozdiel od mnohých iných diét môže viesť aj k trvalému úspechu.
Pretože tu nejde o stravu, ale o deň pôstu a teda zdravého života a zdravého prístupu k jedlu a nášmu telu.
Autori Dr. Tilman Friedrich a Nadja Nollau nielenže prezentujú princíp pôstu jeden deň v týždni, ale svojimi vedomosťami, receptami a motiváciou podporujú aj pozitívny vplyv pôstu.
Uznávam, spočiatku som bol k sebe trochu skeptický. Deň bez tuhej stravy? Dokážete vôbec vydržať? Najmä ja, ktorého si tiež rád medzi dvoma jedlami zahryznem - stihnem to? Najskôr som si prečítal knihu, prečítal som si stratégie a plánovanie, „návod na použitie“. Pretože v tento pôstny deň by ste samozrejme mali konzumovať tekutiny. Čaj, minerálna voda a káva sú povolené. K tomu zeleninové vývary alebo základné smoothie. Existujú aj jednoduché a prepracované recepty, ktoré sú rozmanité. Niektoré sa dajú veľmi ľahko vyrobiť, iné však nevyžadujú ani školenie hviezdnych kuchárov.
Kapitola potom opäť osvetľuje zdravotné hľadisko: prečo je hladovanie dobré pre mozog, chráni naše bunky a cievy a mení náš mikrobióm.
Potom je tu ďalšia kapitola o výživových tipoch na zvyšok týždňa a o tom, čo by ste mali vo svojej strave všeobecne hľadať. Aj tu existujú recepty.
Ak chcete viac - je tu tiež krátky úvod do viacdňového pôstneho obdobia.
A na záver nechýba odporúčanie pre pohyb a šport a završuje tému zdravého životného štýlu.
Po prečítaní knihy som si ju tiež chcel vyskúšať. Pretože som teraz mal potrebné základné vedomosti, pochopil výhody a dostal motiváciu.
Medzitým som už mal 3 dni pôstu. Nie jeden za druhým, ale jeden za týždeň. A teraz sa teším na tieto dni. Pretože to je - ťažko tomu veríte - naozaj nie také ťažké, ako ste si pôvodne mysleli. Prvýkrát som dal pôstny deň na víkend, ostatní boli v pracovných dňoch. Deň potom sa váhy výrazne prehupli smerom nadol a aj keď úplné chudnutie netrvalo celý týždeň - zníženie hmotnosti je stále badateľné, a to aj napriek iným dňom s príliš vysokým príjmom kalórií.
A všímam si, že také pôstne dni sú pre moje telo dobré. Nielen preto, že pijem viac (čo niekedy robím príliš málo), ale aj preto, lebo pôstne dni opäť upozorňujú na vedomejšie stravovanie. Výhody pôstu popísané v knihe navyše nemožno vylúčiť z ruky.
Záver:
Kniha, ktorá skutočne pomáha vložiť pôstne dni. Autori odovzdávajú poznatky, motiváciu a poskytujú recepty. Kniha podporuje zdravý spôsob chudnutia bez neustáleho pocitu hladu a bez jojo efektu. Odporúčame !