6 dôvodov, prečo diéty často zlyhávajú; Ako schudnúť; Takže chudnite

6 dôvodov, prečo diéty často zlyhávajú

Väčšina z nás to vie, začneme s diétou, sme super motivovaní, často úspešní, ale niekedy to tak bolo. Nejde to ďalej, vypadneme z programu, chudnutie sa zastaví alebo sa dokonca vydá úplne nesprávnym smerom.

Záver: diéta zlyhala!

Je ťažké zmeniť správanie

Sme stvorenia zvyku a je ťažké zmeniť naše správanie natrvalo. Dá sa to, ale vyžaduje to veľa sebadisciplíny a je to vyčerpávajúce. Je pre nás príliš ľahké upadnúť späť do známeho a pohodlného správania, ktoré sa kultivovalo v priebehu rokov.

Motivácia rýchlo ubúda

Každý, kto začne s novou diétou (áno, viem, že nejde o diétu, ale o zmenu stravovania), je zvyčajne na začiatku vysoko motivovaný. Mnoho programov nám nedovolí používať tento disk. Aj keď je na začiatku často ľahké dodržať rozpočet, bez ohľadu na to, či ide o kalórie alebo body, ste často nútení zjesť určité množstvo. Veríme, že je to nesprávne. Keď veci idú dobre, musíte si to užiť a vziať si hybnú silu so sebou. To potom vedie aj k úspechu na váhe a k ďalšej motivácii.

Takže ak to ide dobre, nechaj to tak. Buď šťastný!

Prostredie sa nemení

Sme motivovaní a pripravení zmeniť svoj život, ale naše prostredie je väčšinou rovnaké. Mnohí z vás poznajú demotivujúce, ba až sabotujúce výroky životného prostredia:

  • Určite ste už teraz dosť schudli.
  • Príliš rýchlo chudnete, to je nezdravé.
  • Musíte jesť to alebo ono.
  • Dajte pozor, aby ste neboli anorektickí.
  • Iba psy majú rady kosti
  • a oveľa viac. (napíš nám komentár k tomu, čo si už počul)

Aj keď vieme, že tieto komentáre často závidia a naznačujú neistotu zo strany vysielateľa, môžu nás stále demotivovať, zneistiť a ublížiť nám.

Jedzte v určitých časoch

Mnoho výživových programov nás núti jesť v stanovenom čase. Slávny príklad je: „Musíte raňajkovať“. Metaštúdia zistila, že štíhli ľudia v priemere raňajkujú pravidelnejšie ako tuční ľudia. Je pre mňa ťažké z toho vyvodiť záver, že pri raňajkách máte sklon k štíhlosti. Je to trochu ako: ľudia s dlhými vlasmi sa dlhšie česajú, takže ak sa česáte dlhšie, máte automaticky dlhšie vlasy (bez ohľadu na to, ako často chodíte ku kaderníčke).

Program oklamete

Čím dlhšie ste v programe, tým lepšie ho spoznáte. Často sa vám dokonca podarí získať nové návyky, ale radi hľadáte aj náhradné potešenie. Mnoho programov ponúka také medzery, ktoré keď sa nájdu, sťažia, ba dokonca znemožnia prijatie.

Motivácia klesá, výnimky pribúdajú.

Život má svoje vzostupy aj pády a je jedno, či držíme diétu alebo nie. Máme dobré dni a máme zlé. Problém zlých dní v strave spočíva v tom, že neradi sú sami. Zlé dni priťahujú viac zlých dní a je príliš ľahké upadnúť do stavu „nezaujíma ma to“. Podľa hesla: Je iba poludnie a už som toho zjedol príliš veľa, potom je úplne jedno, či hodujem po zvyšok dňa.

Bohužiaľ to ešte nebolo, začarovaný kruh pokračuje. Po zlom dni stravovania často nasleduje pokles váhy, ktorý je demotivovaný a dodatočný.

V našej novej strave sa často cítime príliš sebavedomo - časom sa potravinový denník často nevedie dôsledne. To je často začiatok konca.

Zdieľajte tento príbeh, vyberte si platformu!

O autorovi: Nicole+

podobné príspevky

prečo

Nikdy nie je neskoro sa zdravo stravovať!

zlyhávajú

7 tipov, ako na dovolenke NIE pribrať

diéty

Sedem najhorších chýb pri sledovaní hmotnosti. Vedieť a vyhnúť sa.

Weight Watchers ABC

Otázky a odpovede - ♥♥♥ Najdrahšie ocenenie ♥♥♥

2 komentáre

Pre mňa to tiež zlyhá, pretože zvyšok rodiny je normálny. Takže v chladničke sú stále tučné veci, pretože tí ostatní chcú jesť salámu, mastný syr atď.
A keď varím po WW alebo podobne, sú sťažnosti, pretože jedlo nechutí ako obvykle. Takže môžem variť dvakrát a potom sa mi nechce robiť. Existujú aj komentáre ako: Držíte diéty a musíme sa pridať
LG

Milá Claudia, je hlúpe, ak ťa v tomto ohľade nepodporuje rodina. Teraz neviem, koľko majú vaše deti rokov. Tu je však niekoľko návrhov:

  • Pamätajte, že nie ste likvidátorom odpadu, ktorý musí pojedať zvyšky.
  • Pripravte si jedlá, v ktorých môžete sami výrazne zvýšiť podiel zeleniny alebo mierne znížiť/vynechať niečo veľmi kalorické.
  • Ak sú vaše deti už veľké, nechajte ich každú chvíľu variť pre seba, potom varíte len pre seba.
  • Vysvetlite svojej rodine, prečo chcete schudnúť. Nepoznám vašu situáciu, ale BMI nad 30 je pre vaše zdravie veľmi škodlivé a malo by sa znížiť. Aj preto, aby vás vaša rodina, najmä vaše deti, mali dlho a nemuseli tak skoro navštevovať opatrovateľský dom.

Je to len pár myšlienok. Možno však raz natočíme video na túto tému.