6 druhov jedál, ktoré spôsobujú zápchu 🍏 nazelenalé
Ak máte problém ísť na toaletu, mali by ste sa pokúsiť vzdať sa týchto jedál, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Zápcha nie je vôbec sexi. Môže to spôsobovať nadúvanie a bolesti brucha a bolesti v rôznych citlivejších oblastiach, keď idete na toaletu. Chápete, čo tým myslím.
Zápcha postihuje desiatky miliónov ľudí. Žiadne jedlo samo o sebe nespôsobuje zápchu, ale s týmto stavom sa často spája strava s nízkym obsahom vlákniny a dostatkom tekutín, zatiaľ čo zvýšený príjem vlákniny a správna hydratácia vedú k správnemu tráveniu. Niektoré jedlá však môžu prispieť k poruche činnosti vnútorných orgánov, iné sú veľmi užitočné. Vybrali sme niekoľko druhov potravín, ktoré sú zodpovedné za zápchu, takže sa im radšej vyhýbajte, aby ste mohli urobiť poriadok a udržať ich tak.
Rýchle občerstvenie
Ak zvyčajne chodíte často na cestu, znamená to, že vaše črevá nie sú veľmi šťastné. Burgery a hranolky sú jedlá s nízkym obsahom vlákniny, ale s vysokým obsahom tuku, takže ich vylúčenie zo žalúdka bude trvať dlhšie, tvrdia odborníci. Tiež často obsahujú veľké množstvo sodíka, ktorý neumožňuje správnej cirkulácii vody v tele a vylučovaniu toxínov.
mliečne výrobky
Je známe, že syry, zmrzlina a mlieko spôsobujú zápchu, ale nie všetky mliečne výrobky sú rovnako nebezpečné. Imunoglobulín G je bielkovina v mlieku, ktorá sa spája so zápchou, takže ak sa vyhnete syrom, čoskoro budete môcť ísť potichu na toaletu. Ale mliečne výrobky ako jogurt alebo kefír obsahujú probiotiká, zdravé baktérie, ktoré vám pomôžu pri pravidelnom tranzite.
Koláče, koláče a pečivo
Pečivo v blízkosti pracoviska môže mať výrobky, ktoré vyzerajú skvele, ale spracované potraviny, ako sú sušienky alebo iné pečivo, sú skutočnými spojencami zápchy. Majú vysoký obsah tuku, nízky obsah vlákniny a nízky obsah tekutín. Môžete ich vyskúšať nahradiť dezertom s vysokým obsahom vlákniny, napríklad miskou jahôd, zrelých hrušiek alebo ovsenými vločkami.
Sladkosti
Sladkosti často patria medzi druhy potravín, ktoré spôsobujú zápchu, ale nemyslite si, že sa to stane želé alebo oblátkam. Cukor sám o sebe nespôsobuje zápchu, ale pretože veľa sladkostí obsahuje veľmi málo vlákniny a živín, pri nadmernej konzumácii budete určite musieť s týmto nepríjemným stavom bojovať.
banány
Dobre vyzreté banány sú dobrým zdrojom vlákniny a draslíka, ktoré bránia zápche, ale tie menej zrelé sa vôbec neodporúčajú. Zelené banány obsahujú veľa škrobu a tanínu, čo im dodáva horkú chuť a spôsobuje alebo zhoršuje zápchu.
Paleo diéta
Áno, jaskyniari sa stravovali zdravo a mali stravu bohatú na mäso, ale ak by ste jedli príliš veľa mäsa a príliš málo jedál s vysokým obsahom vlákniny alebo strukovín, nakoniec by ste trpeli zápchou. Navyše, konzumáciou menšieho množstva sacharidov prijmete menej prebiotík, čo sú uhľohydráty, ktoré kvasia, a dodávajú im probiotiká.