6 hmatateľných znakov, že vaša strava je nezdravá, mobilné
Cítite sa unavení, znudení alebo jednoducho malátni? Vyzerá vaša pokožka bledo, matne a matne? Máte problémy s koncentráciou alebo s rozhodovaním? Neobviňujte partnera, deti ani prácu. môže za to strava, ktorú dodržiavate, alebo spôsob stravovania.
Staré klišé, že „ste to, čo jete“, tiež znamená, že sa cítite ako to, čo jete, a metaforicky povedané, vyzeráte ako to, čo jete.
Ďalej teda nájdete šesť znakov, ktoré vám ukazujú, že diéta, ktorú dodržiavate, vás „strháva“:
Bledá pokožka, nezdravý vzhľad
Jedlo, ktoré konzumujete, priamo ovplyvňuje tón pleti. Ak jete správne, mala by mať vaša pokožka podľa Yahoo Shine zdravý ružový odtieň. Ak nebudete jesť správne, vaša pokožka bude sivá, matná, suchá a matná alebo dokonca s problémami podobnými akné.
Potraviny, ktoré pokožke dodávajú príjemný vzhľad, sú najmä zelená, červená, žltá, oranžová, fialová a modrá zelenina a ovocie. Vyhýbajte sa bielym potravinám, ako je biela múka, rafinovaný cukor alebo biela ryža. Najmä betakarotén v oranžových potravinách je pre pokožku veľmi prospešný.
Únava a letargia
Ak sa cítite väčšinou unavení a malátni, môže to byť preto, že z potravy neprijímate dostatok výživných látok. Zlá strava ovplyvňuje vašu náladu, spôsob akým uvažujete a vašu energetickú hladinu.
Všetci ľudia potrebujú živiny z celozrnných výrobkov, obilnín a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré poskytujú stabilnú hladinu energie. Tieto potraviny tiež obsahujú vitamín B, ktorý zvyšuje hladinu energie. Dávajte pozor, aby ste nejedli príliš veľa. Prestaňte jesť, keď máte pocit, že pocit hladu je preč.
Problémy s pamäťou a koncentráciou
Problémy s pamäťou, koncentráciou, spracovaním informácií a inými kognitívnymi poruchami môžu byť dôsledkom nesprávneho stravovania. Jedzte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v lososoch a sardinkách.
Nepoškodilo by to žiadne kapsuly rybieho oleja, ktoré by stimulovali váš mozog. Pre optimálnu funkciu mozgu potrebujete tiež sacharidy z celých zŕn, celých zŕn, hnedej ryže, rovnako ako jablká, pomaranče, čerešne a grapefruity.
Depresia a náhle zmeny nálady
Ak nebudete správne jesť, vaša hladina cukru v krvi, hormóny a mozgové procesy sa obrátia naruby a „vynechajú“, čo ovplyvní vašu náladu. Niektoré jedlá môžu prispievať k depresii, zatiaľ čo iné zlepšujú vašu náladu.
Vyhýbajte sa jedlám ako čokoláda, sýtené džúsy alebo kofeín vo veľkom množstve. Namiesto toho konzumujte jedlá, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi a sú bohaté na vitamíny a živiny. Sladké zemiaky, avokádo, paprika, špenát alebo mrkva, to všetko vám dá pocit pohody.
Nedostatok chuti do jedla
Ak ste vždy mali zdravú chuť k jedlu, ale v poslednej dobe ste nemali chuť do jedla, môže to byť problém so stravou. Nízka chuť do jedla môže byť tiež znakom dehydratácie. A starnutie mení chuť do jedla a spomaľuje metabolizmus.
Okrem zvýšenia príjmu tekutín sa snažte jesť rôzne jedlá v správnom čase. Napríklad na večeru namiesto raňajok zjedzte omeletu z vaječných bielkov a na obed namiesto obeda dve plátky pizze. Tieto rozdiely v strave môžu zlepšiť vašu chuť k jedlu.
Kolísanie hmotnosti
Ak za pár týždňov priberiete alebo schudnete 5 kilogramov, niečo nie je v poriadku. Ak priberáte alebo chudnete a vaša strava sa nezmenila, mali by ste sa porozprávať s odborníkom.
Dbajte na to, aby ste jedli dostatok bielkovín, z vajec, rýb, zeleniny, orechov, syrov, kuracieho a hovädzieho mäsa. Bielkoviny regulujú telesné procesy a zlepšujú imunitný systém.