6 jednoduchých detoxikačných smoothie receptov na detoxikáciu
Detox je čarovné slovo! To, čo sa myslí, nie je nič iné ako detoxikácia nášho tela, istý druh dôkladného čistenia. Zbavte sa balastu z tráviaceho systému, ukončite únavu a nesústredenosť, zbavte sa bledej pokožky a nepríjemného pocitu ťažkosti - teda s lahodnými džúsmi!
V dôsledku menej pohybu a potravy s vyšším obsahom tuku sa v tele počas zimných týždňov hromadia odpadové látky a toxíny. Ukladajú sa na rôznych miestach, napríklad v spojivovom tkanive, čím ochromujú organizmus. Biologické látky v ovocí a zelenine mobilizujú čistiace tímy v našom tele so špeciálnymi talentmi alebo im ich dodávajú zúčtovací odborníci súčasne.
Najlepšie je pripraviť si každé smoothie sviežo
Odšťavovanie čerstvého ovocia a zeleniny do krémového smoothie je názov rýchlej a lahodnej metódy, vďaka ktorej je možné čo najviac ťažiť zo super látok. Dôležité: Vždy si pripravte len toľko šťavy, koľko je možné ihneď spotrebovať, inak sa stratia cenné látky. A: pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa soli, pretože viaže vodu v tele. Je lepšie dochutiť bylinkami. Užitočné informácie: smoothie pite pomaly a po malých dúškoch, pretože je dôležité, aby sa každý dúšok dobre vstrebával - uľahčuje to trávenie živín.
Dôkladne smoothie s kyslou kapustou a grepom
Ingrediencie na 1 porciu:
- 100 g mierne čerstvej kyslej kapusty
- 100 g lúpaného grapefruitu (zodpovedá približne jednej polovici ovocia)
- 1 hruška
- 1 lyžička orechového oleja
príprava:
Vložte zelnú kapustu do mixéra. Grep nakrájajte na kúsky. Hrušku očistíme a nasekáme, všetko pretlačíme kyslou kapustou a olejom. Podľa potreby smoothie zriedime trochou vody.
Takže sa mu darí
Baktérie mliečneho kvasenia v kyslej kapuste stimulujú trávenie a tým prispievajú k rozvoju zdravej črevnej flóry. Vďaka vitamínu B 6 je táto bylina pre telo tiež hračkou pri trávení bielkovín. Grep zjemňuje bylinkovú príchuť, podporuje zeleninu v starostlivosti o črevo, zatiaľ čo hruška s pektínom aktivuje činnosť obličiek a močového mechúra.
Extra tip: Smoothie je jemnejšie a krémovejšie s 1 lyžicou mletých makadamových orechov - znižujú tiež príliš vysoké hodnoty krvného tlaku.
Vyzdvihnite si smoothie s mrkvou, hroznom a zázvorom
Ingrediencie na 1 porciu:
- 250 g mrkvy
- 100 g bezsemenného červeného hrozna
- 1/2 lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
- 1 polievková lyžica repkového oleja
- 1 dávka minerálnej vody
Príprava:
Olúpte, očistite, nahrubo nastrúhajte mrkvu, pyré s hroznom v mixéri. Pridajte zázvor, olej a minerálnu vodu, všetko spolu vyšľahajte.
Takže sa mu darí
Červené hrozno so svojimi vitamínmi skupiny B pôsobí ako čerstvý vánok na náš mozog a jednoducho odstraňuje únavu! Získanie sviežosti a kondície je tiež na zozname talentov mrkvy: jej karotenoidy pôsobia krvotvorne, posilňujú organizmus, stimulujú metabolizmus buniek a prebúdzajú bledú pokožku z hibernácie. A zázvor? S 22 éterickými olejmi čistí usadeniny v tele, ktoré spôsobujú (kĺbové) zápaly.
Extra tip: Málo času? Mrkvu si neodšťavujte sami, ale nahraďte ju 200 ml organickej mrkvovej šťavy.
Fontána mládežníckeho smoothie s uhorkou, avokádom a púpavou
Ingrediencie na 1 porciu:
- 1/2 stredne veľkej uhorky
- 1/2 avokáda
- 1/2 zväzku púpav (alternatívne raketa)
- 80 ml minerálnej vody
- korenie z mlynčeka
Príprava:
Uhorku a avokádo ošúpte na polovicu, dužinu nakrájajte. Púpavu očistite, všetko rozmixujte v mixéri. Vmiešame minerálku. Dochutíme korením.
Takže sa mu darí
Zelené svetlo pre blahobyt - toto smoothie má tiež niekoľko tromfov v rukáve, posilňuje obličky a močový mechúr pomocou uhorkového enzýmu Erepsin a veľa draslíka a posilňuje spojivové tkanivo. Púpava lekárska sa stará o pečeň a žlčník - a biolátky v avokáde znižujú hladinu inzulínu. Výsledok: rukoväte lásky sa na slnku topia ako maslo.
Extra tip: Pridajte do mixéra pol zväzku petržlenovej vňate - chlorofyl v byline čistí našu krv a pomáha telu vytvárať nové.
Leberfreundové smoothie s červenou repou, oranžovou a chrenom
Ingrediencie na 1 porciu:
- 100 g predvarenej červenej repy
- 2 lyžičky chrenu
- 50 g čiernych ríbezlí (mrazené)
- 1 krvavo oranžová
Príprava:
Cviklu, pyré nahrubo nastrúhajte na mixéri s chrenom a ríbezľami. Olúpte ovocie, vytlačte ho, šťavu vmiešajte do zmesi červenej repy a bobúľ - a ihneď si pochutnajte.
Takže sa mu darí
Vďaka bielkovinovej zložke betaín cvikla posilňuje pečeň a programuje telo na detoxikáciu. Pomaranče a bobule v nápoji neutralizujú mierne zemitú arómu červenej repy s jemným ovocným účinkom, mimoriadne pôsobia na uvoľnenie draslíka na rukovätiach lásky a spolu s močopudným chrenom vymyjú vodu z tela.
Extra tip: Ostrosť, to áno, ale dali by ste prednosť čili? Dobrý nápad - rovnako ako chren, aj korenie prispieva k čisteniu tepien podporujúcim prekrvenie.
Bubble v poriadku smoothie s paradajkami, marhuľou a sójovým jogurtom
Ingrediencie na 1 porciu:
- 150 g paradajok
- 70 ml marhuľovej šťavy
- 80 g obyčajného sójového jogurtu
- 1/2 lyžičky olivového oleja
- pár šupiek omáčky Tabasco
Príprava:
Paradajky nakrájame na malé kúsky, pretlak s marhuľovou šťavou, jogurtom a olejom. Dochutíme podľa chuti Tabascom.
Takže sa mu darí
Samotná farba to dáva preč - paradajky sú silné pre krv! So sekundárnymi rastlinnými látkami pomáhajú vytvárať a čistiť našu životne dôležitú šťavu, urýchľujú vylučovanie prebytočných kyselín, ako sú napr B. kyselina močová, tak podporte obličky. Marhule stimulujú cirkuláciu draslíkom, vápnikom a fosforom, zabíjajú choroboplodné zárodky v gastrointestinálnom trakte kyselinou salicylovou a umožňujú tak rýchle odstránenie trosky.
Extra tip: Olivový olej v smoothie umožňuje nášmu organizmu lepšie vstrebávať vitamíny vďaka svojim organickým látkam.
Antihypertenzívne smoothie: zeler, jablko a ananás
Ingrediencie na 1 porciu:
- 50 g zeleru (najlepšie zeleného)
- 100 g sladkého jablka
- 120 g čerstvého ananásu
- 4 stopky mäty
- 1 čajová lyžička medu, 80 ml vody
Príprava:
Očistite zeleninu a jablká. Olúpte ananás. Všetko nakrájajte na veľké kúsky. Otrhajte lístky mäty. Všetko v mixéri pretlačte na strednom stupni medom a vodou, na najvyššom stupni pretlačte najemno asi 30 sekúnd.
Takže sa mu darí
Každá ingrediencia pre krvný tlak! Zatiaľ čo zeler, jablko a med s veľkým obsahom draslíka pomáhajú odvodňovať a znižovať krvný tlak, bromelaín v ananásoch zmierňuje pankreas, upravuje črevné poruchy a reguluje metabolizmus tukov.
Extra tip: Ideálny nápoj pre všetkých, ktorí jedia slané jedlá, nedodávajú obličkám dostatok tekutín - okolnosti, ktoré okrem stresu vedú k vysokému krvnému tlaku.