6 najbežnejších predsudkov o pôste Je to skutočne za tým; ICE AESTHETIC GmbH
„Pôst vás robí tučným“, „Pôst znamená trpieť hladom?“ Myšlienka pôstu je stále spojená s predsudkami. Avšak sú buď nesprávne, alebo založené na čiastkových pravdách, ktoré jednoducho nemožno nechať stáť na pokoji. Preto by sa tu malo napraviť 6 najbežnejších predsudkov proti terapeutickému pôstu.
1. „Pôst znamená hladovať a hladovať pre seba.“
Je pravda, že výrazné zníženie kalórií, najmä pri prvom hladovaní, je pre telo i myseľ neznáme. Preto sa najmä v prvých dňoch pôstu môže objaviť výrazný pocit hladu a mierne vedľajšie účinky. Ale väčšinou iba dovtedy, kým sa telo nedostane do ketózy a energetickú potrebu nezíska z vlastného tuku v tele.
Potom často zažijete skutočný výbuch energie, ktorý vám dá po celý deň pocit, že už nikdy nemusíte jesť. Cítite sa euforicky, jasne v hlave a mimoriadne produktívni. Niektorí ľudia však niekedy večer cítia o niečo väčší hlad. V takom prípade to vyžaduje určitú vôľu. Môže pomôcť, keď si budete znova a znova dávať najavo, že to čoskoro skončí.
2. „Pôst je rovnaký ako nulová diéta“
Bez ohľadu na to, či pôst podľa Buchingera alebo fingovaná pôstna diéta: Všetky metódy pôstu majú v porovnaní s nulovou diétou jeden zásadný rozdiel: Nezaobídete sa úplne bez jedla. Cielený výber potravín skôr zaisťuje, že telo - a zároveň výrazne znižuje kalórie - prijíma počas pôstu aj potrebné živiny. Iba tak môže zostať v ketóze, stimulovať autofágiu a stále netrpieť príznakmi nedostatku. Pri nulovej diéte je však - ako už názov napovedá - jedlo úplne vynechané. Výsledkom je, že telo prejde do metabolizmu hladu už po niekoľkých dňoch. A to so všetkými zdravotnými nevýhodami, ako sú:
- Podvýživa
- Rozpad svalov
- výrazne znížené energetické nároky
3. "Pôst vás robí tučným."
Téma jojo efektu vedie k ďalším rozšíreným predsudkom:
Pôst vyvoláva v tele metabolizmus hladu. Výsledkom by bolo, že telo metabolizuje bielkoviny vo svaloch a výrazne by znížilo svoje energetické nároky. Takto by sa po pôste vyprovokoval jojo efekt, takže všetky kilá by boli okamžite späť na rebrách. A nielen tie, ktoré sa stratou znížili v strave, ale ešte viac. Preto predsudok: Pôst z vás robí tučného.
Faktom je, že pôst vedie k metabolizmu tukov (ketóza). To metabolizuje vaše vlastné tukové zásoby, zatiaľ čo svalová hmota zostáva takmer nedotknutá.
Cvičenie počas pôstu tiež pomáha telu neznižovať spotrebu energie a udržiavať svalovú hmotu. Okrem toho by mal byť pôst alebo prechodný deň zahrnutý po období pôstu, v ktorom sa telo vráti do normálneho metabolizmu ľahkým jedlom. Potom by sa malo dodržiavať zdravé a vyvážené stravovacie návyky. Ak dávate pozor na všetky tieto veci, jojo efekt po pôste nie je problémom.
4. „Pôst vedie k rozpadu svalov“
Počas pôstnych dní telo čerpá svoje vlastné energetické zásoby. Keď vyčerpá zásoby glukózy, má k dispozícii dve formy energie: tukové rezervy a bielkoviny vo svalovej hmote. Štúdie preukázali, že keď sa telo postí, najskôr spadne späť na tukové zásoby. K rozpadu svalov dochádza iba v malej miere. Túto malú stratu je možné rýchlo obnoviť po období pôstu ľahkým tréningom.
5. „Pôst vedie k poruchám stravovania“
Je to správne: Poruchy stravovania, ako je anorexia a anorexia, sú jasnou kontraindikáciou pôstu! To však neznamená, že pôst spôsobuje poruchy stravovania alebo nezdravú stravu. Štúdie a správy z osobných skúseností skôr ukazujú, že pôstne kúry vytvárajú nové povedomie o zdraví a výžive.
Zážitok z pôstu môže a mal by vyvolať nové povedomie o zdraví a výžive na psychologickej úrovni, čo uľahčuje osvojenie si zdravšieho životného štýlu aj po pôste a predovšetkým jeho udržanie. Je preto nevyhnutné mať istotu, aká je primárna motivácia pre váš pôst: zlepšiť si blahobyt prostredníctvom zdravšieho a vedomejšieho životného štýlu.
6. „Pôst je život ohrozujúci a môže sa skončiť smrťou“
Faktom je, že existujú jasné kontraindikácie pôstu, ako sú tehotenstvo alebo poruchy stravovania, ako je anorexia a anorexia, ktoré súvisia s podvýživou a podvýživou (pozri vyššie). Ani u ľudí so zdravotnými obmedzeniami, ako je cukrovka, alergia, pravidelné lieky a stravovacie požiadavky, by sa nemala konať terapeutická kúra nalačno alebo iba po konzultácii s lekárom. Pre ľudí vo veku od 18 do 70 rokov s normálnym zdravotným stavom je falošná diéta nalačno jednou z najbezpečnejších foriem liečebného pôstu, aká kedy bola.
Výživový program ProLon® už uskutočnilo viac ako 100 000 ľudí (stav k novembru 2019) bez významných udalostí. Dva hlavné dôvody, prečo je pôst ProLon® taký bezpečný, je na jednej strane dodávka energie medzi 750 a 1150 kcal za deň, čo je pri terapeutickej liečbe nalačno pomerne vysoká. Na druhej strane perfektne koordinovaný príjem živín. Týmto spôsobom telo dostane všetko, čo potrebuje, aby sa bezpečne dostalo do stavu terapeutického hladovania so všetkými zdravotnými výhodami. Ak je terapeutické hladovanie vykonané vo všetkých jeho formách správne, znamená to, že posilňuje zdravie tela.
Každý, kto by sa chcel dozvedieť viac o pôste a jeho výhodách pre organizmus a tiež lepšie porozumieť tomu, čo je z dlhodobého hľadiska dôležité v zdravej výžive, môže si stiahnuť bezplatnú kópiu medzinárodne uznávaného objednávateľa „Jedz dich mladých - vedecky overená výživa pre jedného zdravý a dlhý život “od svetoznámeho odborníka na výživu Prof. Dr. Valter Longo dostal.
Objednajte si bezplatnú kópiu jedla „Eat dich young“ od profesora Valtera Longa
