6 podivných znakov, ktoré ukazujú, že telo súrne potrebuje vitamíny - spravodajská sieť
Množstvo jedla, ktoré jeme, nie vždy ukazuje hodnotu výživných látok. Aj keď si myslíme, že sa stravujeme dobre, môžeme byť chudokrvní, pretože veľa jedál je plných iba cukru alebo tukov. Z výživového hľadiska si môže špecialista všimnúť, že hmotnosť, ktorú považuje za bohatú, má však nedostatok vitamínov a minerálov.
Naše telo potrebuje potraviny bohaté na živiny. Zelenina, ovocie, celozrnné výrobky alebo orechy sú len niekoľkými príkladmi.
Špecialisti zostavili zoznam výživných látok, ktoré potrebujeme, a podľa ktorých by sme si mali vyberať potraviny, ktoré konzumujeme. Jedná sa o vápnik, vitamín D, draslík, vlákninu, základné živiny, ktoré zahŕňajú vitamíny A, B, C, E a K a horčík.
Kto nemá vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, môže niekedy menej často zistiť, že má problém. Telo nám dáva niekoľko znamení, niekedy dokonca bizarných, ale ktoré môžu byť skutočnými varovnými signálmi. Podľa lekárov citovaných webom bustle.com je šesť najmenej bežných znakov.
Zvláštna chuť jesť niečo úplne neobvyklé
Niekedy, keď je nedostatok výživy, telo prenáša chuť na určité jedlo, ktoré zvyčajne nie ste zvyknutí jesť. Napríklad každý, kto má nedostatok vitamínu C, sa zrazu v určitom okamihu prebudí s chuťou jesť zrelé, lahodné pomaranče.
Existujú aj prípady, keď telo jednoducho túži po úplne zvláštnych veciach. Silná chuť na to, čo si nikdy nedokázal predstaviť, že by mohol jesť. Niektorí ľudia hovoria, že by túžili ... krieda. V takýchto prípadoch, keď nechápeme, čo sa s nami deje, bolo by dobré podniknúť kroky a zistiť, či máme skutočne nedostatok vitamínov a minerálov. Môžeme užívať doplnok železa ako doplnok vitamínu C, ktorý pomáha telu vstrebávať viac železa.
2. Brnenie v rukách a nohách
Pocit mravčenia v rukách a nohách môže pôsobiť veľmi strašidelne. Nemali by sme sa však báť, pretože väčšinou ide o periférnu neuropatiu, ktorá je najčastejšie spôsobená nedostatkom vitamínu B12. V skutočnosti je komplex vitamínov B (B6, B9, B12) a vitamín E rozhodujúci pre nervové zdravie.
Ryby, hydina, vajcia, celozrnné výrobky, sójové alebo ryžové mlieko sú bohaté na vitamín B.
3. Rohy úst sú popraskané
Ďalším znakom nedostatku živín môže byť popraskaný kútik úst. Toto znamenie môže povedať o človeku, že prešiel drastickou diétou, v ktorej vylúčil bielkoviny, a o vegetariánovi, že z jedla nejedol dostatok železa, zinku alebo vitamínu B12. Popraskané kútiky úst sú znamením, že musíme zlepšiť stravu.
Vegetariáni by sa mali snažiť jesť sušené paradajky, arašidy, červenú papriku, brokolicu, karfiol alebo kapustu, všetko bohaté na vitamíny. A pre tých, ktorí nevylúčili mäso z jedálnička, existuje dlhý zoznam odporúčaní, ako získať tieto prospešné živiny: hydinové mäso, losos, tuniak, vajcia, ustrice, škrupiny.
4. Pocit oslabeného tela
Je prirodzené, že keď sa nestravujeme dobre, naše telo nemôže správne fungovať. Niet divu, že nedostatok vitamínov v nás zanechá pocit, že „presakujeme“, že môžeme kedykoľvek spadnúť z nôh. Pocit nedostatku energie, zvýraznenej únavy je daný najmä nedostatkom vitamínu D v tele.
Zaujímavosťou vitamínu D je, že sa nemusíme ponáhľať do lekárne, aby sme si kúpili doplnok. Je potrebné ísť von za denného svetla, zostať na slnku, pretože telo produkuje vitamín D, keď je naša pokožka vystavená slnečnému žiareniu.
Ak to nestačí, môžete si spestriť stravu rybím olejom, syrom alebo vaječnými žĺtkami.
5. Vlasy vypadávajú viac ako zvyčajne
Vypadávanie vlasov môže mať niekoľko príčin. Na jednej strane rednutie vlasov súvisí so stresom, tehotenstvom, dedičnými faktormi alebo hormonálnymi problémami. Príčinou však často môže byť nedostatok bielkovín.
U každého vlasu trvá rastová fáza dva až tri roky. Na konci obdobia vstúpia chĺpky do pokojovej fázy, ktorá môže trvať približne tri mesiace. Potom sa odlepia a naštartujú proces regenerácie, výmeny nových vlasov. Ak telo neprijíma dostatok bielkovín, môže veľké množstvo vlasov súčasne vstúpiť do pokojovej fázy, čo môže pre vlasy mať katastrofálne výsledky. Normálna pokožka hlavy má medzi 120 000 a 150 000 vlasmi a každý deň môžete prísť o 50 až 100 vlasov bez toho, aby ste si to vôbec všimli. Keď však stratíme neobvykle veľké množstvo vlasov, situácia sa zmení.
Čo robiť? Vezmite si z potravy bielkoviny. Príklady sú uvedené vyššie. Snažte sa jesť vajcia, ryby, hydinové mäso, a ak ste vegetariáni, jedzte viac sójových výrobkov, orechov, semien alebo fazule.
6. Bolestivé svalové kŕče
Keď vás telo jednoducho bolí, máte bolestivé svalové kŕče, môže to byť príznakom nízkej hladiny horčíka. Horčík môžeme získať z banánov, mandlí, jogurtov, zelených a samozrejme dokonca aj z čokolády!
Samozrejme, ak je v tele nedostatok výživných látok a máte zlý pocit, môže nás povzbudiť pestrá a zdravá strava, ale rada lekára je vždy užitočná.
Ak sa vám tento článok páčil, sledujte Sieť správ na Facebooku: