Moga joga; Ranná meditácia - ideálny spôsob, ako začať deň
Kto to nevie? Zvoní budík, s chuťou stlačíte „odložiť“ a potom príliš neskoro vyrazíte do vlaku alebo automobilu. Často ani raňajky nie sú možnosťou. Časovo efektívny, ale nie zdravý. Nájdite si ráno čas a investujte do seba, napríklad s Mogou! Pretože investícia do seba je často najlepšia.
Muž: tvor zvyku
Zdravú rannú rutinu môžete „implementovať“ s trochou počiatočného úsilia. Spoločnosť, kde je vysoký krvný tlak, stres a depresia bežným javom, sťažuje hľadanie duševnej a fyzickej rovnováhy.
Riešením tu môže byť vlastne jóga vo všetkých svojich formách. Pretože sa preukázalo, že zmierňuje napätie, zmierňuje bolesť a vytvára všeobecný pocit spokojnosti.
Meditácia stimuluje hladinu duševnej nerovnováhy. Preto môžeme len odporučiť cvičiť jogu a meditáciu ráno. Prebudí vás, pripraví pôdu pre produktívny deň a uzdraví vašu myseľ a telo.
Stavenisko: dnešný svet práce
Naša spoločnosť je rýchla, uponáhľaná a náročná. Samošetrenie je preto zanedbávané, najmä pri každodennej práci. Vďaka tomu sa hromadne vyskytujú zdravotné problémy psychologického a fyzického charakteru. Príliš veľa sedieť alebo nosiť vysoké podpätky môže mať z dlhodobého hľadiska vážne fyzické následky. Všeobecná nečinnosť spoločnosti nehrá rolu ani pre naše zdravie. V kombinácii s rýchlo sa rozvíjajúcou pracovnou kultúrou s vysokými požiadavkami nevyhnutne vzniká stres a starosti.
Ráno: zdroj zdravia
Cvičenie ráno môže naopak účinne pôsobiť proti stresu a starostiam. Uvoľňujú sa hormóny šťastia, myseľ sa upokojuje a stimuluje sa metabolizmus. Meditácia môže tiež navodiť vnútorné upokojenie.
Okrem cvičenia a dostatočného spánku existujú aj ďalšie ranné rutiny, ktoré môžu zlepšiť kvalitu vášho života. Môžete experimentovať so všetkým, od jednoduchého úsmevu až po očistné rituály z vyučovania indickej ajurvédy, ako je výplach nosa, škrabanie jazyka, samo-masáž a podobne.
Medzi ďalšie vynikajúce postupy patrí vedenie denníka alebo pitie teplej vody na prázdny žalúdok. Druhá z nich pomáha tráveniu rozbehnúť sa. Stačí zmeniť svoje ráno na fázu starostlivosti o seba. Rýchlo si všimnete, že deň začínate s úplne iným pocitom pohody.
Dýchacie cvičenia a meditácia
Dýchacie cvičenia alebo prányáma, ako napríklad „oheň ohňa, Kapalabhati“, vám dodajú energiu, ktorú ráno tak urgentne potrebujete. Pomocou riadeného dýchania môžete v sede zintenzívniť prísun kyslíka do mozgu, vnútorne si masírovať brušné orgány a vyčistiť si upchaté dutiny. „Mindful Morning“ zakončite meditáciou! Chyťte podložku, zastavte sa, meditujte a vytvorte si vynikajúce podmienky pre plodný deň.
Už ste niekedy počuli o „Moge“?
Kombinácia jogy a meditácie je pravdepodobne to najlepšie pre úspešný štart do nového dňa. „Moga“ kombinuje ásany (jogové cvičenia na podložke), pranyamas (dychové cvičenia) a meditáciu v jednom. Je možné rozlišovať medzi meditatívnou jogou a jogou so silne meditatívnymi aspektmi. Mimochodom, meditatívna joga je vhodná pre každého a zameriava sa na kontrolu myšlienok. Pravidelné popravy pomáhajú bojovať proti depresívnym náladám, vyhoreniu, úzkosti alebo emočnej neistote. Ak chcete súčasne posilniť svoje telo, mali by ste sa pravdepodobne uchýliť k joge pomocou cvičení, ktoré viac zaťažujú vaše svaly. Tu sa posilňuje nielen myseľ, ale aj telo. Získate tak silnejší a pružnejší pohybový aparát a lepšie držanie tela.
Druhy jogy s meditatívnymi prvkami
Hatha joga je zastrešujúci výraz pre jogu zameranú na telo, v ktorej sú ásany kombinované s pranyamami. Z tohto typu sa vyvinuli ďalšie, konkrétnejšie druhy jogy. The Jnana jóga zaujíma sa napríklad o trénovanie mysle, ako aj o očistné techniky, a realizuje to pomocou dýchania a praktík tela. Je to ďalší postup s meditatívnymi prvkami Satyananda jóga. Na snahu o sebapoznanie sa používa holistický prístup. The Kundaliní joga je duchovnejšia forma jogy, ktorá oslovuje ľudské telo energiami a čakrami. V kundaliní joge je možné dosiahnuť dokonca aj tranzové stavy. Všetky tieto druhy jogy môžete robiť doma a začleniť ich do svojej rannej rutiny.
Moga v skratke
Dobré ráno môže výrazne zlepšiť vaše zdravie. Jóga a meditácia vám ponúkajú dokonalý štart do nového dňa. Jógové štýly s meditatívnymi aspektmi kombinujú jogu s meditačnými a dýchacími technikami, a sú preto ideálne na začatie nového dňa. Ak sa vám konkrétne druhy jogy zdajú príliš komplikované, stačí vyskúšať jednoduché ásany doma. Potom ich kombinujete s dýchacími technikami a meditatívnymi faktormi! Duchovné a fyzické zotavenie zaručené. Dobrý úspech!