6 potravín, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a prečisťovať organizmus
- Cristina Popov
- 1. mája 2019 prečítané 2 min
Zjedli ste toho na sviatky priveľa? Existujú riešenia všetkých problémov týkajúcich sa tejto kúry na detoxikáciu tela, strava dostupná pre všetkých, ktorú odporúča aj profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, odborník na výživu a riaditeľ Rumunského inštitútu pre výskum potravín.
Po období nadmerného množstva jedla sa dôrazne odporúča pomôcť telu vylúčiť nahromadené toxíny. Podľa výživového poradcu sa detoxikačná kúra robí s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Varuje však, že by to nemalo presiahnuť týždeň.
Tajomstvo detoxikačnej diéty spočíva v potravinách, ktoré konzumujete. Musíte teda vylúčiť tuky, najmä živočíšneho pôvodu, a mať tiež tri jedlá denne a dve občerstvenie. Takýto režim je prospešný nielen pre postavu, ale aj pre:
- pokožka - zabraňuje predčasnému starnutiu;
- pečeň a obličky - pomáha ich správnemu fungovaniu;
- krv a cholesterol - normalizuje krvný tlak;
- tepny - prospešné v procese ich čistenia.
Okrem toho dodáva energiu a sexuálnu vitalitu, uľahčuje trávenie, zvyšuje schopnosť koncentrácie a zlepšuje pamäť.
Potraviny, ktoré čistia organizmus
Zoznam potravín, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny, obsahuje:
- jogurt: je cenným zdrojom vápnika a obsahuje laktobacily, ktoré sa usadzujú v čreve a chránia ho pred pôsobením nebezpečných mikroorganizmov;
- Extra panenský olivový olej: znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi;
- paradajky: chráni cievy a imunitný systém, pretože sú veľmi bohaté na vitamín C. Obsahujú tiež lykopén, látku s protizápalovými a starnúcimi účinkami;
- vláknina: nachádzajú sa v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, chleba a celozrnnej pšenice. Vláknina pomáha telu vylučovať toxíny, uľahčuje činnosť čriev a spomaľuje vstrebávanie tukov a cukrov v tele;
- Voda: je základným prvkom v procese čistenia tela. Spotreba 2 litre vody denne umožňuje elimináciu toxínov obličkami. Ak sa nemôžete „skamarátiť“ s vodou, môžete sa rozhodnúť pre nesladené teplé čaje;
- vitamíny: nie sú len spojencami postavy, ale aj pokožky, obnovujú jej svietivosť, najmä vitamínov E, A a C. Jedná sa o tri silné antioxidanty, ktoré bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov.
Vitamín E. chráni tkanivá pred starnutím a nachádza sa v pečeni, červenom hrozne a všetkých nenasýtených tukoch: olivový olej, olej z pšeničných klíčkov, sója alebo slnečnica. Denná potreba je 8 mg (polovica červeného hrozna, 100 g pečene, čajová lyžička slnečnicového oleja).
Vitamín A pomáha správnemu fungovaniu kožných buniek a bojuje proti vráskam. V potravinách živočíšneho pôvodu sa ho nachádza veľmi málo (v pečeni), ale existuje vo forme betakaroténu v mnohých druhoch zeleniny: paprika, mrkva, tekvica a v zelenine s tmavozelenými listami, napríklad v špenáte. Denná potreba je 700 mikrogramov (3 papriky, mrkva, 120 g tekvice).
Vitamín C. podporuje tvorbu kolagénu. Nachádza sa v tmavozelenej zelenine, paprike, paradajkách, kivi, jahodách. Denná potreba je 60 mg (jedna oranžová, 110 g jahôd, 2 paradajky, polovica korenia).