6 potravín, ktoré spôsobujú ospalosť • Ahoj Iasi •

Možno ste to potom našli jesť, niekedy si to ty spať. Vyzerá to, že nejaké sú jedlo ktorý spôsobuje ospalosť. Nižšie nájdete zoznam niektorých z nich. Mnoho ľudí ich konzumuje bez toho, aby vedeli, čo sa stane po večeri.

ospalosť

Tu sú potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť

1. Mliečne výrobky. Štúdie tvrdia, že výrobky obsahujúce mlieko spôsobujú ospalosť. Je to tak preto, lebo obsahujú vápnik. A uvoľní vás to. A ak budete jesť aj sušienky, potom bude pocit ospalosti výraznejší. Je to preto, lebo sušienky obsahujú sacharidy. A dodajú vám pocit, že ste ospalí.

2. Mandle. Obsahujú tryptofán a ten produkuje melatonín, tiež známy ako „spánkový hormón“. Mandle navyše obsahujú aj horčík, ktorý uvoľňuje svaly a bude vás unavovať.

3. Banány. Obsahujú cukor, horčík a draslík. Vďaka týmto prvkom sa tryptofán rýchlejšie dostane do mozgu. A účinok je rovnaký ako pri vyššie spomenutom jedle. Po konzumácii tohto jedla sa budete cítiť unavení a budete chcieť spať.

4. Vlašské orechy. Obsahujú menej tryptofánu ako mandle, sú však bohatým zdrojom melatonínu. Štúdie preukázali, že orechy zvyšujú hladinu „spánkového hormónu“ v krvi. Vďaka tomu sa po konzumácii orechov budete cítiť ospalí.

5. Čerešne. Obsahujú melatonín vo veľkom množstve. Ak však zjete hrsť čerešní, nič sa nestane. Situácia bude iná, ak si namiesto konzumácie čerešní dáte radšej pohár čerešňového džúsu.

6. Tekvicové semiačka. Okrem tryptofánu obsahujú tekvicové semiačka aj horčík a zinok. Tieto prvky vás prinútia relaxovať a upokojiť sa. A tak nastáva ospalosť. Po ich konzumácii budete chcieť niekoľko minút spať.