6 potravín, ktoré sú dobré pre mozog - Servus Magazin
Káva a čokoláda chutia dobre a sú vynikajúce pre mozog. Pre svetlé mysle máme ešte viac pochúťok.
Ak jete správne, ste nielen inteligentní, ale aj inteligentní. Náš mozog je ako vysoko výkonný počítač, ktorý konštantná energia potreby. A musíme sa dostať cez túto energiu doručiť vyvážené jedlo - ako nasledujúcich šesť jedál. Svojimi prísadami stimulujú mozog, zaisťujú väčšiu koncentráciu a pomáhajú si viac pamätať.
1. čučoriedky
Tmavé čučoriedky sú bohaté na antokyány - tmavé rastlinné zložky ovocia. Považujú sa za antioxidanty, a preto sú ochrancami živých buniek. ona chrániť mozog pred stresom a propagovať zdravé starnutie mozgu. Štúdie preukázali, že konzumácia čučoriedok je naša Zvýšte výkon mozgu môže a naša pracovná pamäť sa zlepšuje.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Čokoláda je taká zdravá
Môže byť občerstvenie hriechom? Nie, ak sa zahryznete do kúska tmavej čokolády. Päť dôvodov, prečo je to pre vás skutočne dobré.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Čokoláda je taká zdravá
Môže byť občerstvenie hriechom? Nie, ak sa zahryznete do kúska tmavej čokolády. Päť dôvodov, prečo je to pre vás skutočne dobré.
2. losos
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou nášho centrálneho nervového systému. Omega-3 mastná kyselina DHA je veľmi dôležitá pre tvorbu odkazov a prenos signálov v mozgu a pri tom Myslenie, učenie a spomínanie dokonca možné. Vynikajúci Dodávateľ omega-3 mastných kyselín je losos. Pre zdravý mozog a dobrú koncentráciu by deti i dospelí mali jesť tučné ryby, ako je losos, raz alebo dvakrát týždenne.
3. Káva
Káva nás nielen povzbudí, ale aj áno vylepšený také naše Pamäť. Hnedá fazuľa obsahuje veľa antioxidantov nazývaných polyfenoly, ktoré zmierňujú naše a naše zápaly Posilnite mozog.
4. Brokolica
Brokolica je naozaj zdvihákom všetkých odborov: Okrem množstva vitamínu C obsahuje aj vitamíny B5, B6, B2, železo, fosfor a vápnik. Vitamíny zabezpečujú, že náš mozog je zásobený dostatkom živín. Vitamín B 6 je pre Štruktúra nervových povrazcov zodpovedný. Podľa štúdií to rastlinné zlúčeniny nazývané lignany v zelenej zelenine zlepšujú logické myslenie, the Predstavivosť a Zadržanie.
5. Vlašské orechy
Nielen, že vlašské orechy vyzerajú ako mozog, sú tiež mimoriadne dobré pre náš mozog. Rovnako ako losos obsahujú aj dôležitú omega-3 mastnú kyselinu DHA. Orechy so svojimi prísadami zaisťujú energie, ktoré náš mozog potrebuje. Vitamín B6 zlepšuje naše Schopnosť sústrediť sa a chráni pred nervozitou a únavou. Vysoký podiel lecitínu má pozitívny vplyv na výkonnosť nášho mozgu.
6. Čokoláda
Vedecká štúdia ukázala, že tmavá čokoláda je Zvyšuje prietok krvi mozgom. To vedie k zvýšeniu Zameranie a bdelosť. Súčasťou zodpovednosti sú bohato obsiahnuté flavanoidy, ktoré môžu činiť voľné radikály v bunkách neškodnými. Tiež uvoľnene horčík v čokoláde náš mozog. Upozorňujeme však: Toto platí pre vysoko odolná čokoláda a nie pre sladkú mliečnu čokoládu!