6 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť začiatkom roka 2013
Po tom, čo ste si počas sviatkov pochutnali na vybraných jedlách, je čas sa rozlúčiť s jedlami plnými kalórií a tukov a privítať zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť a detoxikovať organizmus.
Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť začiatkom roka 2013, ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy.
Majte na pamäti, že pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je potrebné, aby bola vaša strava vyvážená a kombinovaná so športom najmenej 3-krát týždenne.
Šálka čerstvých listov kelu obsahuje iba 34 kalórií, ale poskytne vám 1,3 gramu vlákniny, plus vápnik a železo. Z kelu môžete pripraviť vynikajúce šaláty, ale aj občerstvenie, ktoré si môžete vziať len do kancelárie. Na také občerstvenie musíte listy kelu umyť, odstrániť z nich prebytočnú vodu a vložiť ich do podnosu. Posypte ich soľou a korením a vložte plech do rúry na 15-20 minút.
Aby ste sa rýchlo zbavili toxínov a harmonicky schudli, je dobré jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Tieto živiny pôsobia ako špongia a absorbujú tuky a toxíny z tela. Ovsené vločky obsahujú aj zinok, selén, meď, železo, horčík a bielkoviny. Môžete ich konzumovať s mliekom na raňajky, namiesto cereálií, ktoré nájdete na trhu a ktoré sú sladené a obohatené o všetky druhy chutných látok.
Z ovsených vločiek si môžete pripraviť veľa jedla a občerstvenia, od palaciniek až po krémovú polievku.
Goji bobule sa v našich obchodoch vyskytujú čoraz častejšie a sú ideálne, ak chcete po sviatkoch rýchlo schudnúť. Bohaté na vitamíny (B1, B2, C, E), minerály, bielkoviny, aminokyseliny a éterické oleje, plody kustovnice čínskej bojujú proti hladu, udržujú vašu chuť k jedlu pod kontrolou a dodávajú vám pretekajúcu energiu. Jedzte ich ako občerstvenie medzi raňajkami a obedom, potom medzi obedom a večerou.
Všetky bobule sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, ale zo všetkých čučoriedok je oddelené všetky kapitoly. Plné antioxidantov a živín, čučoriedky vám nepriamo pomáhajú chudnúť. Prečo nepriamo? No pretože bojujem proti stresu. Ako viete, stres je jednou z hlavných príčin obezity. Konzumujte čučoriedky s jogurtom a obilninami alebo hladké. Účinok je rovnaký bez ohľadu na to, ako jete úžasné čučoriedky.
Po 2 týždňoch, v ktorých ste konzumovali veľa jedál z bravčového mäsa, je čas si od týchto jedál oddýchnuť. Dobrá správa je, že za mäso existuje dokonalá náhrada. Hovoríme o quinoi, pseudoobilovine s mnohými zdravotnými výhodami. Quinoa má vysoký obsah bielkovín a vlákniny a poskytuje vám denné energetické potreby. Vďaka obsahu vlákniny vám quinoa pomáha rýchlo získať pocit sýtosti a ovládať chuť do jedla. Pravidelne konzumovaná quinoa vám pomáha harmonicky chudnúť.
Avokádo je známe svojim vysokým obsahom tukov, nejde však o nezdravé tuky, ale o mononenasýtené tuky, ideálne na zníženie hladiny cholesterolu a chudnutie. Obohaťte svoje čerstvé šaláty a plátky avokáda a všimnete si, ako pomaly, pomaly, stratíte pár centimetrov od pása.
Aké jedlá zjete na začiatku roka, aby ste schudli?