6 potravín na podporu kolagénu - prospeje pokožke, kostiam; Spol

Pokožka, kosti a ďalšie výhody.

Chcete stimulovať tvorbu kolagénu v tele prirodzenou cestou? Pomocou týchto šiestich potravín môžete zvýšiť produkciu - alebo aspoň spomaliť odbúravanie látky.

kolagénu

Čo je to kolagén?

Kolagén je organická súčasť spojivového tkaniva. Štrukturálny proteín funguje ako lešenie pre pokožku a vlasy, ale je tiež potrebný na udržanie pružnosti kĺbov a pružnosti šliach.

Stabilná redukcia

Vlastná produkcia tela klesá pomaly, ale rovnomerne od 25. roku života. Vidno to od 35 rokov na prvých vráskach na tvári a rednúcich vlasoch. Tento proces môžu urýchliť environmentálne faktory, slnečné žiarenie, fajčenie a mnoho ďalších vplyvov. Ale: niektoré potraviny opäť prirodzene stimulujú produkciu.

kolagénu

Potravina na podporu kolagénu

1. Červené ovocie a zelenina

Paradajky, červená repa, červená paprika, šípky, jahody a väčšina ostatných červených odrôd obsahujú veľa lykopénu, ktorý je považovaný za lapač radikálov a má antioxidačný účinok. Pomáha udržiavať hladinu kolagénu odvrátením negatívnych vplyvov prostredia.

2. Oranžové ovocie a zelenina

Sladké zemiaky, mrkva, mango a marhule obsahujú veľa vitamínu A. To posilňuje bunkový rast a stimuluje vlastnú produkciu kolagénu v tele.

3. Avokádo

Veľké zelené bobuľové ovocie obsahuje nielen veľa vitamínu E, ktorý bojuje proti voľným radikálom, ale aj veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré bránia odbúravaniu kolagénu.

potravín

4. Ryba

Takmer všetky druhy rýb obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ale tuniak a losos sú nimi „plné“. Pomáhajú proti zápalu a zabraňujú rozkladu kolagénu v tele, ktorý je spôsobený vplyvmi prostredia.

5. mäso

Mäso obsahuje aminokyseliny, ktoré sú čiastočne zodpovedné za tvorbu kolagénu. Aminokyseliny sú súčasťou bielkovín a niektoré druhy mäsa sú dobrým zdrojom lyzínu, aminokyseliny dôležitej pre produkciu kolagénu. Toto sa nachádza aj v sójových výrobkoch a kešu orieškoch.

6. Vajcia

Vaječný žĺtok obsahuje vitamín B cholín, ktorý sa premieňa na aminokyselinu glycín. To sa zase podieľa na produkcii kolagénu. Cícer, morka a karfiol tiež obsahujú cholín.