6 potravín, vďaka ktorým budete jesť menej!
Ak sa snažíte schudnúť, snažíte sa znížiť množstvo jedla. Ale keď budete mať celý deň hlad, nebudete s touto diétou príliš odolávať. Zamyslite sa teda nad tým, čo môžete jesť, aby ste v budúcnosti nejedli príliš veľa jedla. Tieto jedlá upokoja váš žalúdok a nebudete konzumovať kalórie navyše.
Jablko skonzumované pol hodiny pred hlavným jedlom vám dá vodu a vlákninu, ktoré utíšia vašu chuť k jedlu a budete jesť menej ako.
Polovica avokáda na obed vám pomôže, aby ste sa po zvyšok popoludnia cítili v dedine ľahšie, s hladom pocíteným až o 24% v nasledujúcich 3 hodinách.
Fazuľa, cícer, šošovica
Zrná ako hrášok, fazuľa, šošovica a cícer sú veľmi dobré jedlá, plné vlákniny, antioxidantov, vitamínov skupiny B, železa. Tí, ktorí konzumujú takéto výrobky pri jedle, sa cítia s inými potravinami spokojnejší ako obvykle.
Kuracia polievka
Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si pred obedom dajú misku s kuracím mäsom so zeleninou, znižujú vaše celkové denné kalórie o 20%! Polievka upokojí vašu chuť k jedlu, pretože vám pri pár kalóriách zaberie veľa miesta v žalúdku.
Všetky druhy nálevu a fermentovaných potravín obsahujú mastné kyseliny, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu hormónov, ktoré prekonávajú bariéry medzi krvou a mozgom a presviedčajú mozog o nízkej chuti do jedla. Uhorky a fermentované jedlá majú navyše probiotiká, ktoré pomáhajú tráveniu. Tým by sa znížila túžba a pomohlo by to pri chudnutí, tvrdia niektorí odborníci na výživu.
Chilli prášok
Už je známe, že prvok obsiahnutý v čili, kapsaicín, urýchľuje metabolizmus. Posledné štúdie ukazujú, že keď je jedlo korenené a horké, chuť k jedlu sa kontroluje, aby ste všeobecne jedli menej a aby ste už nepociťovali taký hlad.