6 POTRAVINOVÝCH SKUPÍN, KTORÉ POMÁHAJÚ SCHUDNÚŤ - Private Boutique Salon od Iriny Reislerovej

potravinových

6 POTRAVINOVÝCH SKUPÍN, KTORÉ POMÁHAJÚ SCHUDNÚŤ

Pretože počet ľudí s nadváhou a obezitou neustále rastie, vyvinuli úrady v Spojených štátoch amerických (americké ministerstvo poľnohospodárstva) pred niekoľkými rokmi novú potravinovú pyramídu a potravinového sprievodcu na podporu osôb bojujúcich s kilogramami. . Ľudia sa vyzývajú, aby sa stravovali správne, aby si vyberali zdravé jedlá na úkor rýchleho občerstvenia, aby konzumovali množstvo kalórií zodpovedajúcich potrebám tela. Spolu so skupinami potravín, ktoré sa musia konzumovať každý deň, zaviedli americkí špecialisti do tejto pyramídy aj ľahké, ale neustále fyzické cvičenie.

skupín

AKO INTERPRETUJEME POTRAVINOVÉ PYRAMIDY ?

6 skupín potravín, vaši spojenci, sú v boji proti kilogramom usporiadané vertikálne a sú reprezentované 6 rôznymi farbami:

    Oranžová = celozrnné výrobky (všetky druhy, pripravené v akejkoľvek forme) Zelená = zelenina Červená = ovocie Modrá = mliečne výrobky Fialová = živočíšne a rastlinné bielkoviny

Váš jedálniček musí obsahovať každý deň, dôležitosť každého z nich v strave, vyjadrená šírkou farebného pruhu. Americkí špecialisti odporúčajú človeku stredného veku 3 šálky celých zŕn/deň, 2 šálky ovocia/deň a 2 a pol šálky zeleniny/deň. Oleje sa samozrejme odporúčajú s mierou.