Detox - zdravší vďaka detoxikácii

Mnoho detoxikačných produktov je inzerovaných ako „detoxikujúce a čistiace telo“. Tieto doplnky výživy robia to, čo sľubujú?

Základné informácie v skratke:

Detox je skratka pre detoxikáciu a znamená detoxikáciu.
„Výrobky Detox“ majú očistiť telo, prispieť k zníženiu hmotnosti alebo k celkovému blahu - neexistuje žiadny zodpovedajúci dôkaz účinnosti.
Neexistuje nič také ako „odpad“ alebo škodlivé usadeniny, ktoré sa údajne hromadia v tele.

Čo stojí za reklamou na detoxikačné produkty?

Mnoho doplnkov výživy je inzerovaných s výrazom „detox“. „Detox“ je skratka pre detoxikáciu a znamená detoxikáciu. Zodpovedajúce kapsuly alebo prášok majú čistiť telo zvnútra a odbúravať alebo vylučovať domnelú alebo skutočnú akumuláciu toxínov. Zložky týchto výrobkov sú rozmanité a siahajú od liečivej hliny, žihľavy alebo mäty po ovocné alebo zeleninové extrakty až po superpotraviny, ako sú goji alebo bobule açai. Čistenie pečene, obličiek a čriev by malo - podľa výrobcov - viesť k väčšiemu množstvu energie, posilneniu imunitného systému, zníženiu hmotnosti a celkovému zlepšeniu pohody.

Ale takéto tvrdenia neboli vedecky dokázané. Spravidla ani samotné výživové doplnky s ich príslušným zložením neboli vo vážnych štúdiách preskúmané na možný detoxikačný účinok, ani jednotlivé zložky nehromadili toxíny (často tiež „Troska“ v tele zdravých ľudí nemožno zistiť inú akumuláciu metabolických produktov, ktoré sú problematické pre zdravie. Pečeň a obličky sú hlavnými detoxikačnými orgánmi v tele. U zdravých ľudí pracujú tak spoľahlivo, že takmer nezostávajú žiadne škodlivé látky. Mnoho „detoxikačných“ produktov v skutočnosti obsahuje zložky, ktoré jednoducho dehydratujú - ale nie detoxikujú - (ako napríklad plody borievky, žihľava, praslička, zelený ovos, púpava atď.). Neustále používanie týchto látok vo vysokých dávkach môže viesť k zvýšenému vylučovaniu určitých minerálov a k oslabeniu účinku liekov.

Pojem „detox“ nie je definovaný zákonom, takže výrobcovia tento výraz tlačia na svoje obaly výrobkov podľa vlastnej interpretácie. Federálny súdny dvor však rozhodol, že pojem „detox“ na obale výrobcu čaju predstavuje zdravotné vyhlásenie a nejde iba o „všeobecný pojem pre zdravie“. Vyhlásenie týkajúce sa zdravia schválené Európskou komisiou však nie je k dispozícii. Používanie preto nie je povolené.

Rozhodnutie Federálneho súdneho dvora však nebráni niektorým výrobcom pokračovať v predaji výrobkov s minimálnymi zmenami termínu „detox“. Medzitým sa na obaloch nachádzajú výrazy ako „mínus Tox“, „antitox“, „d-tox“, „freetox“ alebo „de-tox“, ktoré tiež propagujú čistenie, detoxikáciu a čistenie.

Na čo si mám dať pozor pri konzumácii detoxikačných produktov?

Neexistuje žiadny vedecký základ, ktorý by tvrdil, že „detoxikačné produkty“ detoxikujú organizmus. Poskytovatelia v skutočnosti používajú výraz „detoxikácia“ ako reklamný trik. Účinnosť doplnkov výživy je rovnako otázna ako inzerované detoxikačné diéty, sú však pomerne drahé.
Ako alternatívu k zakázanému výrazu „Detox“ používajú výrobcovia kreatívne výrazy ako „freetox“, „mínus tox“, „antitox“, „d-tox“ alebo vyvíjajú nové nápady ako „Detoxikujte svoju dušu“.
Pri používaní detoxikačných produktov je potrebná opatrnosť. Zložky môžu interagovať s súčasne užívanými liekmi a viesť k nebezpečným nežiaducim účinkom.
Ak používate detoxikačné produkty s dehydratačnými prísadami dlhšiu dobu, môže to viesť k zvýšenému vylučovaniu určitých minerálov (sodík, draslík, vápnik, horčík), a tým k narušeniu rovnováhy elektrolytov.
Pred pravidelným užívaním detoxikačných doplnkov výživy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom o možných nežiaducich účinkoch.
Namiesto boja proti neexistujúcim odpadovým produktom pomocou detoxikačných produktov má oveľa väčší zmysel udržiavať príjem potenciálne škodlivých látok čo najmenší. Viac informácií v tejto časti: Aké sú účinky lieku „Detox“ powder & co.?

Čo je to detox?

Detox je skratka z anglického výrazu detoxification and means detoxikácia. To znamená metabolizmus v tele a prípadne vylučovanie toxických látok Pečeň a obličky. Vďaka týmto orgánom má ľudské telo už mechanizmy na odstraňovanie škodlivých látok z organizmu. Stále existuje potreba detoxikácie pomocou doplnkov výživy? Podľa výrobcu je to tak, pretože telo je potrebné očistiť od nahromadených toxínov a odpadových produktov. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu k tomu nie je dôvod: „V zdravom ľudskom tele nedochádza k hromadeniu odpadových látok a usadenín metabolických produktov. Látky, ktoré sa nedajú použiť, sa vylučujú cez črevá a obličky. ““

Ktoré zložky sú obsiahnuté v detoxikačných produktoch?

Detoxikačné doplnky výživy sú svojím zložením veľmi odlišné. Zloženie detoxikačných produktov môže byť: aloe vera, aníz, chlorella, fenikel, blšie semená, zelený čaj, liečivý íl, vápnik, tekvicové semená, kurkuma, horčík, maté, mäta pieporná, spirulina a mnoho ďalších a rôzne Vitamíny, minerály a stopové prvky. Tieto zložky sú ponúkané vo forme kapsúl alebo prášku na detoxikáciu tela alebo ako doplnok k detoxikačnému režimu.

Existujú aj detoxikačné produkty na báze zeolitu. Zeolity sú kryštály, ktoré sa prirodzene vyskytujú vo vulkanických horninách a vyrábajú sa synteticky. Zeolity môžu na základe povahy svojho povrchu zachytávať ťažké kovy. Sú však podozriví z zachytávania minerálov z potravy, ktoré sú potrebné pre ľudský organizmus.

Urobte pre svoje telo niečo dobré zdravým a rozmanitým výberom jedál namiesto nákupu drahých detoxikačných produktov, ktorých prínos nebol vedecky dokázaný. Pokiaľ ide o pečeň, obličky, pokožku, pľúca a gastrointestinálny trakt, vaše telo má svoje vlastné detoxikačné mechanizmy.

Detoxikačné produkty môžu byť kontaminované škodlivými látkami?

Detoxikačné produkty na báze zeolitu môžu dokonca obsahovať ťažké kovy, najmä olovo. V tele sa môžu hromadiť ťažké kovy, ako je olovo, kadmium, ortuť alebo arzén, ktoré majú toxický účinok na centrálny nervový systém alebo orgány, ako sú pečeň, obličky alebo pankreas. Mali by sa preto vyskytovať v potravinách v čo najmenšom množstve.

Nebezpečný môže byť aj epigalokatechín galát (EGCG) obsiahnutý v doplnkoch výživy s výťažkami zo zeleného čaju. Ak je dávka príliš vysoká, je možný vysoký krvný tlak a vážne poškodenie pečene. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) v súčasnosti hodnotí maximálnu dennú dávku 800 mg EGCG ako bezpečnú.

Spolkový súdny dvor. Rozhodnutie z 29. marca 2017 (sprístupnené 22. apríla 2020)

Klein AV, Kiat H: Detoxikačné diéty na elimináciu toxínov a reguláciu hmotnosti: kritický prehľad dôkazov. Journal of Human Nutrition a Dietetics, december 2014, DOI: 10.1111/jhn.12286

Medicína transparentná. Mýtus o detoxe. Stav: 06.03.2019 (prístup k 22.04.2020)

EFSA (2018): Vedecké stanovisko k bezpečnosti katechínov zeleného čaju. Vestník EFSA 16 (4): 5239 (prístup k 22. aprílu 2020)