6 potravinových tajomstiev, ktoré vám pomôžu omladiť o 10 rokov

Nazýva sa tiež omladzovacia diéta a je založená na poznaní týchto 6 stravovacích tajomstiev, ktoré omladia organizmus o 10 rokov. Dobre fungujúci tráviaci systém je pre proces starnutia nevyhnutný. Ale keď sa črevá spomalia, telo neabsorbuje živiny dostatočne efektívne, takže pokožka, vlasy, nechty, svaly a kosti budú podvyživené; potom sa začneš cítiť staršia.

Všetko sa začína materiálom, ktorý dáte kŕmiť svoje telo

Dobre fungujúci tráviaci systém je pre proces starnutia nevyhnutný. Ale keď sa črevá spomalia, telo neabsorbuje živiny dostatočne efektívne, takže pokožka, vlasy, nechty, svaly a kosti budú podvyživené; potom sa začneš cítiť staršia.

1. Candida, skryté nebezpečenstvo

Huby, napríklad Candida, Vyvíja sa v nadmernom množstve a spôsobuje toxické vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, škvrny, chronická únava, depresie, nízka energia a vysoký cholesterol. Asi 70 percent imunitného systému sa nachádza v čreve, takže ak je pomalý, môže dôjsť k narušeniu imunity.

Existuje tiež súvislosť medzi črevami a náladou: tráviaci systém obsahuje viac neurónov ako miecha a viac neurotransmiterov ako mozog. V skutočnosti sa 90 percent serotonínu, ktorý ovplyvňuje našu náladu, vytvára v črevách, takže takzvané „spomalenie eliminácie“ ovplyvňuje tiež náladu a emocionálnu pohodu. Čítajte viac: Čo je kandidóza a ako viem, že ju mám ?

Najlepší detoxikátor: Červená repa, váš denný vitamín, ktorý odoláva veku. Balené s kyselinou listovou, železom, vlákninou, vápnikom, horčíkom, fosforom, mangánom, draslíkom, vitamínmi A, B a C, obsahuje tiež mimoriadne účinný červený pigment, silný antioxidant a protizápalový účinok.

Skúška na uhlie

Ak si chcete skontrolovať čas prechodu črevami, vezmite si 5 g - 10 g uhlia (dostupné v obchodoch so zdravou výživou) dve hodiny pred jedlom a päť hodín pred spaním. Ideálny čas na to, aby vaša stolička sčernela, je 12 - 24 hodín. Čas dlhší ako 12-24 hodín znamená, že toxíny sa hromadia dlhšie. Kratší čas znamená, že živiny nie sú správne absorbované.

2. Zápal a starnutie

Zápal - Najlepšie protizápalové: kurkuma

Zápal je rýchla reakcia nášho tela na úrazy, alergie a infekcie - akonáhle trieska prerazí pokožku, reakciou tela je zápal, ktorý nás má chrániť. Postupným starnutím sa však táto reakcia môže časom zosilniť, čo umožní aktívnym imunitným bunkám cirkulovať v tele. Vedci vymysleli slovo „zápalové“ na označenie tejto nízkej úrovne chronického zápalu a môže si vyžadovať veľkú daň na tele, ktorá následne spôsobí infekcie, alergie a stratu kvality pokožky.

Imunitný systém začína v čreve, takže ak sú zapálené (príznaky sú: plyn, nadúvanie, mäkká stolica, citlivosť), vaša imunita je narušená. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nadúvanie, alebo vám behajú oči či nos. Toto sú reakcie tela na zápal. Klasické zápalové jedlá sú červené mäso, cukor, biela múka a niektoré mliečne výrobky. Rozhodnite sa pre potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty (polyfenoly), vrátane kurkumínu (účinná látka v kurkume) a omega 3 mastných kyselín.

Jedzte čajovú lyžičku sušenej kurkumy alebo kúsok čerstvého koreňa veľkosti prsta každý deň v džúsoch alebo v omelete, ktoré je možné miešať s hranolkami alebo ryžou. Buďte opatrní, pretože to môže zašpiniť vaše ruky a oblečenie.

3. Znížená hladina estrogénu

Niektoré ženy si bolesti kĺbov a ďalšie zápalové príznaky všimnú najskôr počas klimaktéria, keď hladina estrogénu klesá. Strava bohatá na rastlinné estrogény (fazuľa, semená, zelenina, celozrnné výrobky) pomáha prirodzene znižovať zápal.

4. Oxidácia buniek

Tip: Najlepší antioxidant: červené fazule

Každá bunka v tele potrebuje kyslík, ale je mimoriadne reaktívny a neustále sa snaží kombinovať s inými molekulami. Ak to urobí, vytvorí nestabilné atómy nazývané voľné radikály, ktoré potom kradnú elektróny z iných atómov. Tento proces môže viesť k oxidačnému stresu, ktorý, ak je predĺžený, môže poškodiť bunkovú štruktúru alebo dokonca DNA.

Naše telá vyvinuli niekoľko spôsobov, ako zvládnuť oxidačný stres, ale keď sme vystavení vysokej hladine vonkajších toxínov, ako sú alkohol, stres, UV svetlo a chemikálie v potravinách a čistiacich prostriedkoch, je spracovanie náročné a potenciálne zvyšuje počet voľných radikálov. Môže vám pomôcť strava farebných potravín, ako je zelená listová zelenina, oranžové ovocie a zelenina, fialové bobule a zelený čaj, pretože obsahujú vysoké hladiny antioxidantov, ktoré v interakcii s voľnými radikálmi uvoľňujú elektrón, takže ostatné bunky nebudú ovplyvnené.

Jedzte fazuľu, pinto, aduki alebo malú červenú fazuľu. Ich pokožka je bohatá na flavonoidy, ako sú antokyany a ďalšie zlúčeniny, ktoré spolu obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré znižujú, spomaľujú a eliminujú zápal.

5. Hormonálna nerovnováha a najlepší rovnovážny hormón

Keď ste v hormonálnej nerovnováhe, vaše telo je ako horská dráha. Začnete priberať, pokožka sa začne vráskavať, zle spíte a začnete sa cítiť vystresovaná. Hormóny sa navzájom vyvážia zložitými spôsobmi, takže z dlhodobého hľadiska môže nadmerná alebo nedostatočná produkcia konkrétneho hormónu - často spôsobená stravou alebo stresom - spôsobiť nadmernú reakciu hormónov.

Napr, nerovnováha stresových hormónov môže spôsobiť vrásky, prípadný prírastok brušného tuku, poruchy spánku, úzkosť, zmeny nálady, alergie, bolesti hlavy, citlivosť na infekcie, svalová slabosť a strata libida.

Nerovnováha hormónov štítnej žľazy - To môže spôsobiť únavu pokožky, búšenie srdca, studené ruky a nohy, rednutie vlasov, lámanie nechtov, zvýšenie/udržanie hmotnosti, poruchy menštruačného cyklu a stratu libida.

Priveľa inzulínu - To môže spôsobiť celulitídu, ochabnutú pokožku, brušný tuk, rýchle priberanie na váhe, únavu, zlú pamäť, chuť na sacharidy, narušený spánok, vysoký obsah tuku v krvi a cukrovku.

Diéta vám môže pomôcť stabilizovať hormóny, čo povedie k nižšej úrovni stresu, s dobrým jedlom a spánkom, čo tiež zlepší vašu náladu.

Potraviny, ktoré obsahujú hormóny rovnováhy: tekvicové semiačka, špargľa, celozrnné výrobky (hnedá ryža, quinoa, jačmeň, ovos), orechy (najmä para orechy), ustrice, sladké drievko (ak netrpíte vysokým krvným tlakom).

Tip: Najlepšie vyvážený hormón: cesnak

Obsahuje vitamín B6, ktorý pomáha pri produkcii serotonínu a upravuje vysoké hladiny kortizolu - bežnej príčiny stavu známeho ako „bdelosť“. Cesnak je zdrojom fytoestrogénov, ktoré napodobňujú účinok estrogénu, a tak môžu pomôcť ženám v premenopauze a menopauze. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Váš cieľ: jedno šteniatko denne.

U ženy sa počas menopauzy znižuje testosterón, čo vedie k menšej svalovej aktivite a väčšiemu množstvu tuku v strede. Jedzte veľa kapusty a brokolice - potraviny, ktoré obsahujú vysoké hladiny testosterónu.

6. Prekyslenie organizmu a najefektívnejší a najefektívnejší alkalizačný prostriedok

Každá bunka v tele funguje najlepšie, keď je tekutina vo vnútri mierne zásaditá. Ale keď jeme príliš veľa potravín, ktoré produkujú kyseliny, ako sú mäso, káva, syry, obilniny, nápoje a sladké občerstvenie, dlhodobé výsledky v preťažení kyselinami - prekyslenie - nás robia citlivými na procesy starnutia.

Na neutralizáciu prebytočnej kyseliny, telo presmeruje vápnik (ktorý je zásaditý) a horčík z kostí, čím ich oslabuje a vystavuje osteoporóze. Jód sa prijíma z mäkkých tkanív, čo negatívne ovplyvňuje štítnu žľazu, čo vedie k únave a depresii, „zahmlievaniu“ psychických stavov, priberaniu a cukrovke.

Chronická kyslosť môže tiež povzbudiť mastné kyseliny k negatívnemu priľnutiu k pozitívnemu tehotenstvu, a tak zostať na stenách tepien, čo vedie k riziku cukrovky a srdcových chorôb. Môže dôjsť k oslabeniu funkcie enzýmov, čo predstavuje riziko tráviacich porúch a potravinovej intolerancie.

Medzi kyslými potravinami a medzi potravinami, ktoré tvoria kyseliny, je veľký rozdiel. Napríklad citrusové plody sú kyslé, ale pôsobia na telo alkalizačne. Kyslosť môžete zvrátiť tým, že sa budete vyhýbať potravinám, ktoré tvoria kyseliny, a rozhodnete sa pre zásaditú stravu - ovocie, zeleninu a strukoviny (napríklad šošovicu).

Tip: Najlepší alkalizér: citrón

Najlepšie alkalizujúce činidlo: citrón - Na úvod silne alkalizuje citrónovú šťavu pitím v horúcej vode a bude mať prečisťujúci účinok na pečeň jej výrobkov. Používajte slamku, aby kyselina nemala vplyv na zubnú sklovinu.

Keď budete jesť jedlo bohaté na kyselinotvorné jedlá, môžete to neskôr vyvážiť veľkým pohárom zeleného džúsu. vyskúšajte zmes zeleru, špenátu, šalátu, kapusty, petržlenovej vňate, citrónu a čerstvého zázvoru. Bude stimulovať zásaditosť vo vašom tele.

super efektívne: 3 kilá navyše po zimných prázdninách, 3 riešenia, ako ich rýchlo zhodiť

Určite vás zaujíma:

Antikoncepcie Diane 35, poplašné signály

Vedľajšie účinky antikoncepčných piluliek boli pre výrobcov liekov vždy citlivým bodom, ale napriek kontroverzii sa milióny žien naďalej chránia ...

Regulácia menštruácie prírodnými metódami

Pravidelná menštruácia je dôležitým znakom zdravia ženy. Tieto tipy na reguláciu menštruačného cyklu sú založené na najčastejšie kladených otázkach, ktoré dostávame od čitateľov ...

6 000 krokov denne pre zdravie

Toto je prekliatie života mnohých žien, akonáhle dosiahnu stredný vek - obávaný typ rezervy, ktorá sa odmieta meniť. Teraz sú brazílski vedci presvedčení, že majú riešenie: musíte nájsť ...

Fóra a podporné skupiny pre tých, ktorí chcú schudnúť:

Femina Intim .
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.

Strava. zoznam, kde nájdete svoju vlastnú stravu. Vy, ktorí ste sa rozhodli?

autor: desprecopii.com - Všetky práva vyhradené Desprecopii.com (c) 2014
DOKUMENTÁCIA A REFERENCIE: Journal of Dutch Medicine 2013 and WebMD.

Ak sa vám článok páčil, ocente ho zdieľaním!

Komentáre návštevníkov

Vynikajúcim produktom na omladenie je ornitín HCL. Je to aminokyselina (prírodná látka), ktorá prirodzene stimuluje produkciu rastového hormónu (hormónu, ktorý sme si neprodukovali už 25 rokov), čo je omladzovací hormón. Po niekoľkých týždňoch liečby môžete vidieť účinky: krajšia pokožka, lepšie fyzické a duševné zdravie, lepší spánok, menej telesného tuku, lepšia svalová hmota, zdravšia pečeň atď.