6 receptov na vodu napustenú ovocím; Dana Sota
Mám niekoľko priateľov (pár, ktorí majú pravdu!), Ktorí jednoducho nemôžu piť vodu; Aj keď teoreticky viem, aké zdravé je hydratovať a dodať telu vodu skôr, ako sa dostaví pocit smädu, nemôžem dosiahnuť odporúčané 2 litre denne.
A áno, navyše čelí problému: potrebe sladkých a kyslých nápojov. Sú návykové a samozrejme, potom, čo si ich zvyknete konzumovať, je veľmi ťažké ich z jedálnička vylúčiť.
Skutočnosť, že sýtené nápoje, či už diétne alebo nie, sú úplne nezdravé, už nie je tajomstvom; tu je však štúdia, ktorá nám ukazuje, aké škodlivé sú:
- Riziko kardiovaskulárnych chorôb Štúdia uskutočnená na inštitúte Karolinska vo Švédsku zistila, že jedinci, ktorí každý deň vypili dve alebo viac dávok sýtených nápojov, mali 23% riziko vzniku nedostatočného množstva? srdcový, v porovnaní s tými, ktorí takéto nápoje nekonzumujú. V tejto štúdii bolo sledovaných viac ako 42 000 ľudí po dobu 12 rokov a bolo nájdených viac ako 3 500 prípadov, v ktorých bola pozitívna súvislosť medzi konzumáciou sladených nápojov a rizikom srdcového zlyhania.
- Riziko ochorenia obličiek Pozorovalo sa, že sýtené nápoje môžu viesť k ochoreniu obličiek, najmä u žien. Ženy, ktoré pijú dve alebo viac diétnych štiav denne, majú o 30% vyššie riziko problémov s obličkami ako ostatné.
- Riziko cukrovky a metabolického syndrómu Metabolický syndróm je pojem používaný spoločne pre faktory, ktoré významne zvyšujú riziko cukrovky typu 2, mŕtvice alebo srdcového infarktu, vysokého cholesterolu a prírastku hmotnosti.
- Výrazné zväčšenie pasu Boli uskutočnené dve štúdie na Lekárskej fakulte? z University of Texas Health Science Center v San Antoniu v rokoch 2011 a 2015. Obidve štúdie zistili, že dve porcie diétnych sýtených nápojov denne zvýšili veľkosť pása minimálne o 3 cm. Umelé sladidlá z týchto nápojov spustili produkciu inzulínu v tele, čo viedlo k ukladaniu tukov a priberaniu na váhe. To tiež bránilo prirodzenej schopnosti tela regulovať príjem kalórií.
- Riziko depresie Americká neurologická akadémia zistila, že ľudia, ktorí pijú umelo sladené nápoje, majú o 30% vyššie riziko depresie ako ostatní.
Dúfam, že som vám úplne nepokazil náladu, a preto prichádzam s niekoľkými oveľa zdravšími alternatívami. Tu je 6 jednoduchých receptov na vylúhovanú vodu, ktoré obsahujú iba dve prírodné zložky - zeleninu alebo ovocie.
Naplňte 1 litrovú karafu vodou a pridajte čerstvé ovocie/zeleninu kombinovanú vyššie uvedeným spôsobom alebo si pripravte vlastné zmesi (grapefruit s mätou, citrón s čučoriedkami, melón s mätou atď.). Pri podávaní môžete použiť čistú alebo minerálnu vodu a kocky ľadu.
Okrem toho, že sa voda stáva „chutnou“, ponúka aj pocit sýtosti a pomáha nám jesť menej.!
Nechajte vylúhovať minimálne 4 hodiny, potom ho možno nadbytok spotrebovať:))))
Vaša krása je váš životný štýl!