6 tajomstiev, ktorým musíte večer odolávať s prázdnym žalúdkom, aby ste nepriberali - strava; Strava

Po stresujúcom dni relaxácia často zahŕňa nevhodné jedlá, vďaka ktorým sa síce cítite lepšie, ale priberáte. Ak chcete ovládať svoje chute bez väčších frustrácií, ktoré vám môžu zničiť náladu a zabrániť vám v dobrom večeri, vyskúšajte 6 tajomstiev, ako odolávať večeru s prázdnym žalúdkom, aby ste nepriberali.

ktorým

1. Kontrolujte hladinu cukru v krvi po celý deň

Najlepším spôsobom, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, je pravidelne ju jesť. Aj keď držíte diétu, je dôležité telu pravidelne dodávať živiny, aby ste sa vyhli nadmerným množstvám večer, keď už neznesiete hlad.

Raňajkujte najneskôr 90 minút po prebudení, potom nasledujúce jedlá jedzte maximálne 5 hodín.

Malé a zdravé občerstvenie každé 2 a pol hodiny je ešte lepším riešením.

2. Vyberte si správnu večeru a jej čas

Aby ste večer netrpeli s prázdnym žalúdkom, je dôležité vziať do úvahy to, čo jete pri poslednom jedle dňa. Najlepším riešením je zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám dodá pocit sýtosti na dlhšie. Zelenine, ktorej sa treba vyhnúť, je zelenina bohatá na škrob: zemiaky, fazuľa, kukurica atď. Rybie mäso je plnšie ako kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso.

Ak večeráte zvyčajne o 18:00, odložte to na hodinu a hladu sa môžete zbaviť takmer do polnoci.

3. Nájdite si podmanivé zamestnanie

Ak sa budete cítiť dobre a stimulovaní, zaneprázdnení príjemnou činnosťou, nebudete neustále myslieť na jedlo a budete môcť ľahšie ignorovať prázdny žalúdok.

4. Odstráňte pokušenie zo špajze

Najlepším spôsobom, ako vylúčiť riziko zneužívania potravín večer, je výber správnych potravín na nákup. Ak máte jedlá s vysokým obsahom tukov a solí, skôr či neskôr podľahnete pokušeniu, keď už nebudete môcť zniesť pocit prázdneho žalúdka.

Keď prijímate návštevy, uistite sa, že vaši hostia vedia aj o vašich stravovacích návykoch a neprídu s kalorickými sladkosťami.

5. Pripravte si zdravé občerstvenie

Je lepšie nejesť čerstvé ovocie, ako čakať, až vás hlad natoľko potrápi, že úplne podľahnete pokušeniam a objednáte si pizzu.?

Popcorn, ktorý sa varí vo vrecku, bez oleja, buď na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre, je nízkokalorické občerstvenie, ktoré vám môže pomôcť nejesť oveľa nevhodnejšie veci.