6 tipov pre zdravie vášho prsníka Zdravie, wellness
Určite viete, aké dôležité je pravidelné samovyšetrenie. Čo iné však môžete urobiť pre zdravie svojich pŕs? Zistiť viac!
1. Noste vhodnú a pohodlnú podprsenku
Podpora, ktorú poskytuje vhodná podprsenka, je dôležitá pre všetky ženy, nielen pre tie, ktoré majú veľké prsia. Bez ohľadu na veľkosť pohára noste podprsenku, ktorá vám sadne a nerobí vám nepríjemnosti - drôty vás neobťažujú, guma sa neutiahne atď.
2. Sledujte svoju váhu
Mnoho problémov s prsníkmi, od benígnych uzlín až po rakovinové nádory, súvisí s obezitou, ktorá narúša vašu produkciu hormónov. Uistite sa, že vaša váha je v normálnych medziach a ak je to potrebné, znížte nadbytočné kilogramy. Čím ste starší, tým ťažšie chudnete.
3. Cvičte každý deň
Šport vám pomáha nielen relaxovať, ale aj posilňuje imunitu, stimuluje normálnu hormonálnu činnosť, pomáha pri chudnutí a je prospešný pre celé telo.
4. Jedzte čo najviac zeleniny
Pri každom jedle by mala byť aspoň polovica taniera naplnená zeleninou bohatou na antioxidanty. Výhodná je kapusta, karfiol a brokolica, o ktorých je známe, že bránia rakovine prsníka, a ďalšie. Dôležitá je aj zelená listová zelenina.
5. Jedzte rastlinné tuky každý deň
Extra panenský olivový olej, ľanový alebo hroznový olej, avokádo, surové orechy a lieskové orechy, mandle ... všetky obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalovú úlohu. Tieto tuky zabraňujú zápalovým procesom v tele a vylučujú nielen rakovinu, ale aj ďalšie rovnako závažné ochorenia.
6. Rodinná anamnéza ...
Môže mať vplyv na vaše zdravie prostredníctvom predispozícií k určitým chorobám. Nie je to len rakovina prsníka - 15% prípadov je geneticky zdedených - ale aj endokrinné ochorenia, ktoré môžu viesť k benígnym uzlinám. Zistite teda, aké problémy mali ženy vo vašej rodine, a spomeňte na ne, keď idete k lekárovi.
Foto: Thinkstock