6 základných vitamínov pre rast vlasov - dávka pre zdravie

dávka

Najefektívnejším spôsobom stimulácie rastu vlasov je vyvážená a rozmanitá strava bohatá na vitamíny a ďalšie živiny.

Vlasy dorastajú okolo 15 mm za mesiac, tento proces je pomalý a niekedy frustrujúci. Ak chcete mať vlasy dlhšie alebo hustejšie, odporúčame vám ich vyživiť základnými vitamínmi pre rast vlasov.

Mnoho žien sa snaží o predĺženie, ošetrenie alebo orálne doplnky, aby mali dlhé vlasy za kratší čas. Najlepšou metódou je ale zdravá výživa.

Nezabudnite, že krása vlasov začína zvnútra. Musíte venovať pozornosť živinám, ktoré potrebuje, aby zostali jemné, lesklé, odolné a rýchlejšie rástli.

Ďalej, môžete aplikovať domáce masky na báze prírodných surovín. Vlasy tak budú vyživované zvnútra aj zvonka.

Ak chcete mať závideniahodný vlasový ornament, osvojte si zdravú výživu, ktorá obsahuje nasledujúce vitamíny nevyhnutné pre rast vlasov.

Vitamíny nevyhnutné pre rast vlasov

1. Vitamín C

Vitamín C je antioxidant, ktorý bojuje proti vypadávaniu vlasov, zachováva svoju prirodzenú farbu. Okrem toho zlepšuje cirkuláciu pokožky hlavy a vyživuje pramene výživnými látkami, ktoré potrebujú na svoj rast.

Potraviny bohaté na vitamín C sú:

  • Ovocie, ako sú pomaranče, citróny, jahody, kivi a grapefruit
  • Brokolica
  • špenát
  • Karfiol
  • petržlen

súčasne, Odporúčame vám natrieť si prírodnú masku na vlasy na báze vitamínu C. na zlepšenie vzhľadu vlasov.

prísady

  • ¼ šálka pomarančového džúsu (60 ml)
  • ½ šálky čerstvej citrónovej šťavy (100 ml)
  • 2 lyžice organického medu (50 g)

Spôsob prípravy

  • Pridajte všetky prísady do misy a dobre premiešajte.
  • Pastu naneste na vlhké vlasy a nechajte pôsobiť 15 minút.
  • Vlasy dobre opláchnite.
  • Procedúru opakujte raz týždenne.

2. Vitamín B3

Vitamín B3 vyživuje pokožku hlavy a nemôže chýbať na zozname základných vitamínov pre rast vlasov. Pri nedostatku tejto živiny vlasy strácajú lesk a lámu sa.

Niektoré potraviny bohaté na vitamín B3 sú:

  • Pšenica a jej deriváty
  • ryža
  • ančovičky
  • tón
  • Kuracie mäso
  • paradajky

3. Vitamín B7

Tento vitamín stimuluje produkciu mastných kyselín v bunkách a vyživuje vlasové folikuly vo vlasovej pokožke. Pravidelná konzumácia vitamínu B7 vlasy posilňuje a prispieva k ich rýchlemu rastu. Pokúste sa jesť nasledujúce jedlá, aby ste dosiahli odporúčanú dennú dávku tejto živiny:

  • Vlašské orechy alebo mandle
  • Žĺtok
  • zelený hrášok
  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Koniec
  • šošovica

Prírodná maska ​​z vaječného žĺtka je tiež skvelým spôsobom, ako dodať vlasom výdatnú „porciu“ vitamínu B7.

prísady

Spôsob prípravy

  • Žĺtka dobre vyšľaháme s olivovým olejom.
  • Masku naneste na korienky vlasov a jemne vmasírujte prstami.
  • Nechajte to pôsobiť päť minút.
  • Opláchnite si vlasy teplou vodou a umyte si hlavu bežným šampónom.
  • Postup opakujte každé dva týždne.

4. Vitamín E

Je dôležité si uvedomiť, že vzhľad vlasov úzko súvisí so zdravím pokožky hlavy. V tejto súvislosti, Vitamín E zvyšuje hladinu kyslíka v krvi a stimuluje krvný obeh, životne dôležitá vec pre rast vlasov. Tento vitamín navyše vlasy zvlhčuje a posilňuje, čím zabraňuje ich poškodeniu.

Veľkorysé dávky vitamínu E môžete získať z:

  • Rastlinné oleje
  • Arašidy a arašidy
  • Brokolica
  • Špenát
  • Slnečnicové semienka
  • Mangrovová repa

Zároveň môžete použiť masku na vlasy bohatú na vitamín E, ktorá umožňuje pôsobiť zvonka:

prísady

  • ½ banánu
  • ½ avokáda
  • 3 lyžice obyčajného jogurtu (60 g)
  • 1 kapsula vitamínu E (predáva sa v lekárňach)

Spôsob prípravy

  • Zmiešajte všetky ingrediencie a pridajte gél do kapsuly vitamínu E.
  • Navlhčite vlasy a naneste masku na celý ich povrch.
  • Končeky prstov jemne masírujte krúživými pohybmi.
  • Masku nechajte pôsobiť 10 minút, potom vlasy dobre opláchnite.

5. Vitamín A

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, Vitamín A sa stará o vlasy a chráni zrak a pokožku. Táto prísada pridaná do stravy zlepšuje textúru a poskytuje lesk a odolnosť suchým vlasom stimuláciou tvorby kožného mazu.

  • Mrkva
  • Pečeňová paštéta
  • Maslo
  • Mastné syry
  • ALMOND

6. Vitamín D.

Lekári odporúčajú od narodenia vystavovať svoje dieťa slnku každý deň na niekoľko minút, aby získal vitamín D. Je to veľmi dôležité, pretože prispieva k absorpcii živín v tele, napríklad vápniku.

Vápnik je základnou výživnou látkou pre zdravie ozdôb vlasov. Teda, Vitamín D je jedným zo šiestich základných vitamínov pre rast vlasov.

Okrem pobytu na slnku na niekoľko minút každý deň môžete vitamín D prijímať aj z nasledujúcich potravín:

  • Mlieko
  • Huby
  • Klobásy
  • Olej z tresčej pečene
  • Syr
  • Cereálie s prídavkom vitamínov

Ďalšie triky v starostlivosti o vlasy

Ako ste už videli, výživa je pri starostlivosti o vlasy veľmi dôležitá. Zároveň existujú aj ďalšie triky, ktoré môžete zahrnúť do svojej kozmetickej rutiny: