600g stratených za 6 dní (výživa, telo, chudnutie)
Od zaciatku roka som zmenila stravu. Moja hmotnosť (k 8.1.14) 162,5 cm 66 kg (večer)
Chodím behať 1-2 krát týždenne (5 km). Nejem žiadne sacharidy, veľa zeleniny, rýb, moriek, kuracieho a hovädzieho mäsa, ŽIADNY cukor a ŽIADNE rýchle občerstvenie, veľa vody!
Do 14. apríla, o 3 mesiace (keď idem na dovolenku) by som chcel vážiť asi 60kg. (V závislosti od svalovej štruktúry to môže byť samozrejme niečo viac ako 60 kg)
No včera som bol späť na váhe. K 15. januáru 2014: 65,4 kg (večer)
Za 1 týždeň som týmto programom BEZ hladovania stratil 600g.
Moja skutočná otázka znie:
Je to veľa? Viem, že na začiatku strácate hlavne vodu, ale môžem svoj cieľ dosiahnuť, ak budem takto pokračovať alebo je môj cieľ stanovený príliš vysoko? A kedy začnete strácať tuk a nie vodu?
Ďakujem za všetky odpovede!:)
5 odpovedí
To nehovorí vôbec nič. človek má denné výkyvy hmotnosti od 1,5 do 2 kíl. ako šek musíte brať váhy každý deň v rovnakom čase a potom brať priemer. Mám 600 gramov viac, keď nejdem na záchod
Moja váha v priemere; 81,2, 80,5, 81,4., 81,0, 80,1 atď.
Dobre, ďakujem pekne:) Myslím, že až po 1 - 2 mesiacoch uvidím, či sa niečo zmenilo a či sa mi lepšie hodí do riflí: P
na kontrolu musíte byť na váhe každý deň v rovnakom čase
To je nesprávna vec, ktorú môžete urobiť. Pri chudnutí by ste sa nemali vážiť viac ako raz týždenne! To je úplne postačujúce.
také malé výkyvy hmotnosti sa vyskytujú každý deň, keď jete/pijete a/alebo idete na toaletu a máte dobré trávenie. všetko, čo znamená „schudnúť“ pod 1 kg, je pilulka palle.
A kedy začnete strácať tuk a nie vodu?>
1 kg tuku zodpovedá približne 7 000 kcal, to znamená, že aby ste stratili 1 kg tuku, musí vaša rovnováha kalórií ísť tak ďaleko v červenej.
Super nápad, začať nový rok s týmto rozlíšením! Skvelý prístup:) Ak to budete robiť dlhodobo, určite čoskoro dosiahnete cieľovú váhu. Nesmiete však začať odznova s cukrom, rýchlym občerstvením (ktoré by ste aj tak nemali jesť!) Inak sa určite dostaví jojo efekt. Len tak ďalej! 💪🌱
Veľká vďaka! Mal som to dlho, ale nikdy som nemal motiváciu to urobiť. Cítim sa skvele a som oveľa menej unavená, odkedy som začala jesť lepšie!
Bez čokolády sa večne nezaobídem, ale pokiaľ to vydrží v pomere, myslím si, že je tu každú chvíľu čokoládový kútik.:)
600 g to je v poriadku, nemalo by to byť rýchlejšie. pokračujte a buďte trpezliví.
podobné otázky
hej Mám otázku: Už týždeň držím ryžovú diétu. jem len cistu uvarenu ryzu. asi 300 g denne a piť veľa vody alebo čaju (čaj s trochou cukru), ale nijako športovať. ale stratil som 5 kg za necelý týždeň. kamarát hovorí, že pri ryžovej diéte stratíš veľa vody. ale teraz už nielenže stratím 5 kg vody. Musel som stratiť niečo „tučné“, alebo čo si myslíte? Nemám nadváhu, ale sem tam sa cítim trochu príliš a chcel som schudnúť 10 kg. Viem, že ryžová diéta nie je príliš zdravá.
čo máš na mysli tuk alebo len voda? xP
Ahoj. Som blízko k svojmu cieľu; Musím len zhodiť dve kilá a podarilo sa mi to. Zatiaľ som sa však nezaoberal jednou otázkou. Kedy strácate vodu a kedy prijímate skutočný tuk? Závisí to od toho, AKO schudnete, alebo je to nedôležité? Alebo si vždy na začiatku odoberáte vodu? Alebo si odoberáte vodu, iba ak ste nepili dostatok vody? Osobne som nedržal diétu. Zmenil som stravu. A predovšetkým som mal potrebnú trpezlivosť. Nechudla som tak rýchlo, ale keby som za 5 mesiacov schudla 10 kíl, bolo by nemožné, aby som to udržala. Preto mi mojich 9 kíl trvalo takmer rok. Koľko som schudol (približne) z 9 kíl vody a koľko tuku? Vždy som každý deň pil veľa vody! (2,5 - 3,5 litra). Moja počiatočná váha bola 68 kíl na 1,62 cm. Teraz mám 1,65 a vážim 59 kíl.
podľa mojich váh som za posledné tri mesiace schudol cez 6 kíl (viac pohybu a zdravšej stravy). Ani ja, ani moji priatelia alebo členovia rodiny však nevidím zmenu svojho tela, veľkosť oblečenia je stále rovnaká, zdá sa, že sa nič nezmenilo, okrem čísel na váhe.
Máte niekto z vás skúsenosti s tým, ako to môže byť? Viem sám, že s prvými kilami hlavne chudneš na vode a to sa veľmi nemení, ale po šiestich kilách by to malo byť inak, však?
Možno nejaké tipy, ako môžem dosiahnuť fyzickú zmenu? Vlastne som chcel ísť ešte o štyri kilá, ale ak sa tým vôbec nič nezmení, nevidím v tom vlastne zmysel.:(
Dobrý deň, práve som mal operáciu ľavej nohy. Ako si môžem udržať svoju váhu? Predtým veľa športoval a výrazne schudol
Skoré: proteínový koktail (asi 400 ml)
Obed: Chudý tvaroh s mandarínkami/ananás alebo chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom alebo paradajkovým a uhorkovým šalátom s kockami cibule a syrom pastierikom
Večer: chrumkavý chlieb s uhorkou a paradajkami
3-4 litre neperlivej vody/perlivej vody denne
Doplnok výživy: zinok a vitamínové kapsuly
Tiež chodím behať každé 2 - 3 dni, večer cvičím a pozorne si všímam, čo jem, ale akosi to stále nejde. Pomoc!
Bola som skutočná ťažká váha, v najhorších časoch som dala na váhu 97 kíl. môj lekár chcel, aby som s ostatnými robila diétny program, ale ja som nechcela. Len som sa na to necítil a nevidel som, že príliš vážim. Ale od začiatku júna som si uvedomil, že nevyhnutne potrebujem schudnúť. začal som chodiť na fitnes a úplne som zmenil stravu. Momentálne vážim 74 kíl a mojím cieľom je vážiť 56 kíl. schudol cez 20 kíl za 4 mesiace, je to zdravé? mama sa o mňa začína báť, pretože som si na tento „zvyk“ zvykla a chcela by som ho vydržať, kým nedosiahnem svoju vysnívanú váhu. ale niekedy sa pýtam sám seba, čo bude ďalej potom, čo som to zvládol? budem chudnúť stále? Viem, že som vyrobil iba polovicu a bude to dlho trvať, kým sa týchto 56 kíl zobrazí na váhe, ale chcel som len zistiť, ako si o celej tejto veci myslíte, že ste za 4 mesiace schudli cez 20 kíl. Vopred ďakujem:)
Hej, mám 13, som 185 cm vysoký a vážim okolo 89-90 kg a medzitým som schudol 12 kg a tiež budem chodiť 75-83 kg, momentálne vyzerám o niečo väčší, ale moje brucho sa pomaly rozplýva, teraz mám Mám problém, že mám večer výrazne hustejší žalúdok, ráno si dám 1 misku šalátu, na poludnie dvojtretinový tanier s malým šalátom, večer 2 stredne veľké porcie šalátu, poobede si doprajem 5-10 tenkých ovsených koláčov a pijem 1. deň, 5 až 2 litre sýtenej vody
Som žena vo veľmi krátkych 15 rokoch a mám výšku 1,58 - 1,60 m (zhruba takto, neviem presne). Pred rokom som vážila 73 - 74 kg a zhodila som až 60,9 kg, ale mojím cieľom bolo vážiť 55 kg. Bohužiaľ som priberal kus po kúsku, až som dosiahol 66 kg, moja cieľová hmotnosť je stále 55 kg, stále si myslíte, že je to príliš tučné ?
Chcem byť niečo ako Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Dobrý deň, teraz som vedome zmenil stravu a do 2 mesiacov som schudol takmer 9 kg. S týmto výsledkom som v skutočnosti veľmi spokojný, ale rýchlosť je pre mňa veľmi neobvyklá. Na začiatku mojej diéty som pomaly chudol a teraz vždy do 2 dní schudnem 1kg, ktoré veľmi rýchlo nájdem. Teraz k mojej otázke, nemalo to byť naopak? Ako viem, najskôr chudnete rýchlo (vo vode) a potom sa celý proces spomalí kvôli odbúravaniu tukov. Mal by som byť za vás rád, ale nejako je to naozaj čudné.Schudol som hneď na začiatku a teraz už vodou? Ber to prosím vážne!
Čaute ľudia! Všimla som si, že v poslednej dobe chudnem čoraz viac, aj keď som menej nejedla ani necvičila. Vlastne som išiel trochu cez vrchol aj so sladkosťami ^^
Vážila som sa vždy v rovnakom čase (večer) a s rovnakým oblečením (pyžamko). Predvčerom to bolo napr. 45,6 kg a dnes je to iba 45,3 kg a tak ďalej. Malo by sa tiež povedať, že by som mal skutočne pribrať, pretože čoskoro dostanem menštruáciu a normálne nikdy nebudem mať také extrémne výkyvy hmotnosti.!
A teraz k mojej otázke: Ako je to vôbec možné?
Dobré ráno (: Bol som dosť vystrašený, keď som stál na váhe. Držím diéty a snažím sa schudnúť. A včera som mal ráno rožok a inak som jedol iba špargľu. Myslel som si, že špargľa je takmer iba voda, môžem sa konečne zasýtiť tým, že toho budem veľa jesť (milujem špargľu). dok to to tak zjavne nefungovalo, pretože keď som dnes stál na váhe, mal som 600 g! viac na váhe? Som úplne zúfalý: O Pomoc. Vopred ďakujem (:
Tabletku som brala 5 rokov. Alebo veľa rôznych, pretože som nemohol brať žiadne. Z toho posledného som pribral do 15 mesiacov takmer 15 kg; Väčšina z toho voda ! Tabletku som teraz uplne vysadila aspon na pol roka, ale voda stale nezmizla.Najprv mi to celkom dobre vyslo z noziciek, ale aj tak sa mi nezmestili nohavice. Stravujem sa veľmi dobre, veľa športujem, ale voda zostáva. Lekár bol v strate, ja tiež. Ja držím diétu 3 mesiace (večer žiadne sacharidy atď.) A už som schudla na bruchu, ale na nohách.:( Máte nápad?