600kcal dieta - forum
Diskutujte o strave 600 kcal v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, v prvom rade vám chcem dať svoje súradnice:-) 1,78 m vysoký 111 kg 30-ročný muž po dobu 7 dní robím 600 kcal diétu, ktorú som si dal dokopy sám. úspechy
600kcal strava
najskôr ti chcem dať svoje súradnice:-)
Vysoký 1,78 m
111kg
30 rokov
muž
7 dní robím 600kcal stravu, ktorú som si dal dokopy pre seba. Úspechy: za 7 dní 4,4kg
Myslím, že nasledujúcich 7 dní schudnem asi 2,6 kg a za 2 týždne sa dostanem na 7 kg.
Šport je vražda, povedal by som, že pri tejto diéte:-)
Po tejto diéte zvýšim kcal na cca 1 200 kcal, ale budem jesť samozrejme len malé jedlá ráno a dobré jedlo v čase obeda:-) Večer sa vzdám stravovania a začnem s bežným tréningom chôdze, najskôr 3,6 km denne a potom systematicky zvyšovať.
Po ďalších 2 týždňoch začnem s posilňovaním alebo s fitnes. Cvičte problémové oblasti brucha a zadku, aby ste zabránili ochabnutiu pokožky, pokiaľ je to možné.
Mojím cieľom je schudnúť 16 kg v priebehu nasledujúcich 6 týždňov. Potom sa budem viac sústrediť na udržanie svojej váhy (1 deň bežného jedla/2 dni diéty) a samozrejme veľa pohybu.
Po ďalších asi 8 týždňoch sa pokúsim dostať dole 10 kg (s 86 kg vo výške 1,78 m by som bol nadmieru spokojný.
Má môj plán zmysel? Teším sa na vaše komentáre a tipy, ktoré veľmi rád prijmem:-) Som schopný kritiky a vy sa v živote len tak môžete učiť:-)
AW: 600 kcal strava
vitaj.
Naplánovali ste si toho veľa.
600 kcal je však veľmi málo. Schudli by ste, ale zároveň by ste znížili metabolizmus, čo by vám dlhodobo zabránilo v chudnutí.
Ak sa ma spýtate, na tvojom mieste by som začal s 1800 kcal. Vďaka svojej váhe s ním aj chudnete. Neviem, ako sa dnes stravujete, ale často stačí prechod na zdravšie jedlo (menej soli, menej hotových jedál atď.). Potom máte tiež silu venovať sa nejakému športu a riziko jojo efektu je menšie.
Aby ste zabránili ochabnutiu pokožky, je dôležité chudnúť pomaly.
Veľa pite, dostatočne sa vyspite. Šport môže podporovať iba to, že stimuluje metabolizmus, čo znamená, že pokožka je lepšie zásobená krvou a vyzerá zdravšie a že svaly sa formujú tam, kde predtým bol tuk, a tak pokožku „zaplnili“.
AW: 600 kcal strava
Túto diétu budem robiť iba 2 týždne. To znamená presne 6 dní:-) Od včera do dnes som zase schudol 600g:-)
Nejem hotové jedlá:-) Varím každý obed a každý večer.
Na obed jem zeleninu s morčacím mäsom a večer zeleninu s ryžou:-)
Znie to veľmi jednostranne:-) Samozrejme, že ku každému jedlu zjem 25g-30g chlieb:-) a buď o 9:00 alebo o 15:00 si doprajem asi 60g chlieb:-) Každý deň jem aj ovocie, ale väčšinou jablká alebo slivky.:-)
Máte úplnú pravdu, keď hovoríte, že by som mal pomaly chudnúť, aby som zabránil ochabnutiu pokožky. Ale som si tiež vedomý, že na začiatku sa nespáli tuk, ale tekutina:-) Preto chudnem dosť rýchlo:-)
Čo je pre mňa dôležité: Dodržujte túto dvojtýždňovú diétu a chudnite čo najviac, najviac však 7 - 8 kg. Potom prejdite na stravu s väčším obsahom kcal, ale dajte si iba niečo na obed a večer cvičte.
Bohužiaľ pijem iba asi 1 liter vody denne a momentálne mi toho nechutí oveľa viac. Nedúfaj, že sa mi tým pokožka prepadne:-( Inak budem spať svojich dobrých 7-8 hodín a ako som už povedala, budúci týždeň začnem cvičiť.
Čo by som možno musel spomenúť, hrával som kedysi futbal a potom som prehral vojnu s KG:-)
Existuje teda určitá svalová hmota a určitý vzrast:-) Nemyslím si, že budem mať veľkú, prepadnutú pokožku. Alebo aspoň dúfam:-)
S pozdravom a NIKDY sa nevzdávajte, všetko je to otázka hlavy:-)
AW: 600 kcal strava
Teraz som si prečítal vaše príspevky a nejako mi to trochu pripomína moje začiatky. Tiež som si myslel. rýchlo schudnúť a potom držať atď.
Ale môžem vám povedať, že pomalé chudnutie bolo oveľa lepšie - pretože potom to tak aj zostalo. Od 600 kcal do 1 200 --- je to dvojnásobok, ale nie naozaj veľa. Vypočítajte, aké je dobré množstvo kalórií za deň pre vaše merania - inými slovami, pri akom príjme kalórií stále chudnete zdravo. Myslím si, že keď sa športuješ, cítiš sa lepšie, ale keď športuješ, potrebuješ aj energiu a pravdu povediac, nikdy by som túto energiu nemohol získať zo 600 kcal za deň. Ťažko si viem predstaviť, či sa to zo zdravotných dôvodov naozaj odporúča.
Iste musíte vedieť sami, čo je pre vás najlepšie, ale možno sa nad tým znova zamyslíte a radšej dosiahnete svoj cieľ bezpečne a zdravo za tri mesiace a potom si ho dokážete udržať rovnako, ako keby ste ho dosiahli za mesiac, ale pokračujte v tom aj potom musíte bojovať, aby ste to vôbec vydržali - inak ste napríklad schudli 10 kg, ale krátko nato ste opäť pribrali 20 kg.
Lepšie je chodiť cvičiť trikrát týždenne. zdvihnite niekoľko váh a trénujte svoju vytrvalosť. Potom môžete bez problémov zjesť 1 800 kcal a za pár týždňov sa určite budete cítiť super dobre.
Budem ti držať palce, nech sa už rozhodneš.
AW: 600 kcal strava
ak sa napriek tomu chcete prispôsobiť zdravej výžive, prečo najskôr nepoškodiť svoje telo? hlavne s vašou veľkosťou a hmotnosťou je to neprimerané očakávanie a zvýšenie na 1 200 kcal môže byť pre organizmus hrubé a pomocou tejto nárazovej liečby ste dosiahli opak
a hlad alebo zásoba nie sú iba záležitosťou hlavy, ale nevyhnutnou potrebou tela, ako som už povedal . čisté vyčerpanie toho, čo robíte, a chcete, aby to bolo dobré
AW: 600 kcal strava
je sobota a schudla som 6,4kg za 12 dní. Som s tým veľmi spokojný:-)
Pokiaľ ide o jo-jo efekt, som toho názoru, že jo-jo efekt sa dostaví, iba ak ste po diéte jednoducho normálny alebo rovnako zlomený ako predtým:-)
Po vyliečení budem 1 deň normálne jesť, 2 dni držať diétu a samozrejme veľa športovať, aby som si udržal váhu. Čo to znamená, keď dosiahnem svoju ideálnu váhu, nebudem znova jesť normálne, ale sústredím sa na stabilizáciu hmotnosti!
Viem, že to dokážem, som vysoko motivovaný a teraz viem, že dosiahnem svoje ciele. -)
Stručne popíšem, čo som včera jedol, aby pre vás moje stravovanie nebolo také zlé:-)
Piatok 15. januára 2011
Obed: 200 g zeleniny + 50 g ryže (pripravený guláš, veľmi chutný:-))
Večera: 200g šalát + 1 morčacie prsia
Samozrejme vypijem 2 - 3 litre vody zboku. [/ B] [/ B]
Ako vidíte, nie je to nijako brutálne zlé:-) a kilogramy sa stále zmenšujú:-)