7 chutných receptov vhodných pre vašu metabolickú rovnováhu
Program osobnej výživy Metabolic Balance bol navrhnutý na základe praktickej myšlienky, že nenápadná strava nemôže byť dlhodobým riešením. Ak máme chuť na diéty alebo diéty, vydržíme nanajvýš pár týždňov, potom sa vrátime k obvyklému stravovaciemu štýlu.
V spoločnosti Metabolic Balance sme hrdí na to, že ponúkame rôzne stravovacie plány založené na dlhých zoznamoch potravín vybraných pre každú osobu zapojenú do programu. Tieto jednotlivé zoznamy potravín umožňujú rozmanité a chutné kombinácie.
Tu je výber 7 ilustračných receptov, ako vyzerá vlastné jedlo Metabolic Balance na tanieroch.
Niektoré recepty obsahujú viac bielkovín a zeleniny, takže recepty môžu prispôsobiť tí, ktorí na svojom zozname nemajú pôvodnú bielkovinu alebo zeleninu alebo sú vo fáze 2 programu. Vysvetľujú sa štyri fázy programu tu.
Do tohto článku nezahŕňame množstvá. Musia byť pre každú z nich prispôsobené v závislosti od jednotlivých parametrov a cieľovej hmotnosti.
# 1. Kuracie špízy so zeleninou
Nemal by chýbať v #metabolickom # grile. Filety z kuracích pŕs nakrájajte na kocky, marinujte ich niekoľko hodín s korením a trochou oleja a potom ich zmiešajte s paprikou, cuketou a hubami. Super chute!
- marinované kuracie filety
- korenie
- cuketa
- huby
Kuracie mäso je možné nahradiť inými bielkovinami v pláne: morčacie, hovädzie mäso.
# 2. Avokádo plnené fetou, paradajkami, uhorkami, granátovým jablkom a citrónovou omáčkou
Autentická chuť leta! Ak nemáte v pláne avokádo, môžete ich nahradiť paprikou alebo cuketou. mňam!
- uhorky
- paradajky
- feta
- semená granátového jablka
- Citrón
# 3. Grilované hovädzie mäso na zeleninovom lôžku
Na Metabolic Balance je skvelé to, že si môžete vychutnať najjednoduchšie jedlá v mnohých variáciách, stačí ich trochu obmeniť. Dnes si dáme grilovaný steak na lôžku z grilovaného petržlenového koreňa, cibule, paradajok a bazalky s čerstvým korením a hrubou morskou soľou.
- koreň petržlenovej vňate na grile,
- Cibuľa
- paradajky
- bazalka
- čerstvé korenie
- hrubá morská soľ
Hovädzie mäso sa odporúča tým, ktorí majú tento druh bielkovín v pláne, maximálne raz týždenne.
# 4 Šalát s hovädzím filé
Jednoducho zmiešajte šalát a zeleninu a pridajte bielkovinovú zložku. Spestrite svoje taniere vytvorením nových a rôznych kombinácií. Tu použijeme nastrúhanú mrkvu, hlávkový šalát, uhorku, zelenú cibuľu, pár feferónok a baby špenát v kombinácii s hovädzím filé uvareným vo vlastnej šťave.
Mäso som trochu okorenil, zabalil do alobalu a vložil do rúry. Na zálievku som použila vinaigretovú omáčku.
- pečené hovädzie filé vo vlastnej šťave
- strúhanú mrkvu
- šalát
- uhorky
- zelené cibule
- zelené korenie
- baby špenát
- vinaigretová omáčka
Ak nemáte v pláne hovädzie mäso alebo ste tento týždeň už zjedli porciu, nahraďte ho iným proteínom v pláne: kuracie, morčacie a rybie mäso. Zloženie: 100% bavlna.
# 5 Cuketa s mozzarellou
Čo sa skrýva pod plátkami cukety? Mozzarella! Vyzerá to prepracovane, ale je to jednoduché a efektívne!
Cuketu pozdĺžne nakrájajte na tenké prúžky a mozzarellu na hrubé plátky. Cukety krátko orestujeme, aby boli mäkké. Kúsky mozzarelly zabalíme do pásikov cukety a všetko na panvici potiahneme nakrátko.
- cuketa
- mozzarella
Namiesto mozzarelly sa môžu použiť aj iné varianty proteínov, môžu však vyžadovať samostatné varenie. Zloženie: 100% bavlna.
# 6 Zeleninová miska s avokádom a bielkovinami podľa vášho výberu
Nachádzate bielkovinovú zložku v tejto farebnej kombinácii? Pravda - zatiaľ nebola pridaná. Vyberte si podľa svojho plánu. Cícer, ryba alebo kuracie mäso sú dobré možnosti.
Je dôležité zvoliť si jednu bielkovinovú zložku. A rovnako dôležité je vychutnať si jedlo!
- avokádo
- šalát
- uhorky
- špenát
- červená kapusta
- korenie
- mrkva
- brokolica
- reďkovky
- cuketa
- môže sa podávať s cícerom, rybími filetami, kuracím mäsom alebo inými bielkovinami z vášho programu Metabolic Balance
# 7 Pečieme rúru
- porcia ricotty
- mrkva
- brokolica
- karfiol
- hrášok
- soľ
- korenie
- majoránka
- 1 čajová lyžička kokosového oleja
Zeleninu olúpte, nakrájajte na malé kúsky a krátko blanšírujte. Na rozpálenú panvicu dajte lyžičku kokosového oleja, pridajte zeleninu a nechajte niekoľko minút pôsobiť, kým mierne nezhnedne. Rúru predhrejte na 220 ° C. Zeleninu dochuťte soľou, korením, majoránom a pažítkou. Panvicu odstavíme z ohňa, pridáme ricottu, všetko spolu vložíme do keramického hrnca do rúry na 7 minút. Dobrú chuť! Zloženie: 100% bavlna.
Účinnosť programu Metabolic Balance je daná personalizáciou potravinových plánov na základe krvných testov (36 hodnôt), meraní, anamnézy, preferencií stravovania a možných potravinových intolerancií a alergií.
Odporúčania v tomto článku sú orientačné. Ak chcete získať osobné informácie, kontaktujte akreditovaného lekára-poradcu.