7 dôvodov, prečo trénovať skôr doma ako v štúdiu
Môžete efektívne trénovať iba v posilňovni? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Zozbierali sme sedem dôvodov, ktoré hovoria o domácom tréningu
Cvičiť môžete uvoľnene doma
Ak sa pre nedostatok času nedostanete do posilňovne, môžete trénovať aj vo svojich vlastných štyroch stenách. Domáce cvičenie nie je pre štúdio len sporadickou alternatívou, ale z dlhodobého hľadiska ponúka aj veľa výhod. Dáme vám niekoľko presvedčivých argumentov pre tréning doma.
1. Spaľovanie kalórií je možné aj bez prístrojov
Aj keď doma nie je obrovský repertoár činiek, neznamená to, že sa nemôžete zapotiť a spáliť kalórie. Jednoduchá súprava napríklad 20 drepov, 10 klikov, 20 supermanov, 10 burpees, minúta horolezca a minúta planku bude od vás vyžadovať veľa a zrýchli váš srdcový rytmus. Potom si dajte minútu pauzu a opakujte čo najviac sérií. Kilá už padajú!
2. Máte menej priestoru na výhovorky
Zlé počasie? Dlhá cesta z práce do telocvične? Cvičenie doma odstraňuje všetky tieto výhovorky. Nemusíte si zbaliť ani svoju telocvičňu. Napríklad rýchle 10-minútové cvičenie na bruchu sa dá vtesnať do reklamy televíznej šou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nemusíš čakať
Domáce tréningy sú predovšetkým o vás. Nemusíte čakať, kým sa špeciálny kus vybavenia alebo bežiaci pás uvoľní, všetko môžete robiť tempom a v poradí, ktoré uprednostňujete. Okrem toho nedochádza k vyrušovaniu ostatných členov. Takže sa môžete plne sústrediť na seba a prejsť programom bez nepríjemných čakacích dôb.
4. Doma znamená viac súkromia
Cvičenie pred ostatnými, dohadovanie sa nad kardio strojom alebo natiahnutie podložky na podložku s cudzím človekom nie je pre každého. V telocvični nie je takmer žiadne súkromie, čo môže začiatočníkov odradiť od skúšania nových cvikov. Pozitívne skúsenosti počas tréningu sú mimoriadne dôležité z hľadiska zábavy v športe a dlhodobej motivácie. Pri cvičení doma ste chránení pred zvedavými pohľadmi a môžete skutočne cvičiť.
5. Môžete si obliecť, čo chcete
Keď už hovoríme o súkromí, keď si pracujete doma, môžete si obliecť čo chcete. Či už chcete cvičiť v športovej podprsenke a legínach alebo v obnosenom starom tričku - rozhodnutie je výlučne na vás. Hlavné je, aby ste sa cítili dobre.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Šetríte peniaze
Či už 20 alebo 80 eur mesačne - pre každý rozpočet sú členstvá v telocvični. Čo však v prípade, že sa diskontné štúdio nachádza na druhom konci mesta? Alebo sa prístroje zapínajú roky? Dobrá správa je, že domáce tréningy vás nebudú stáť takmer nič. Na HIIT sedenie, pri ktorom trénujete s hmotnosťou vlastného tela, potrebujete iba podložku na fitnes. A ak vám chýbajú nápady na cvičenie, veľa inšpirácií nájdete na YouTube alebo pomocou bezplatných fitnes aplikácií.
7. Ste menej vystavení pôsobeniu choroboplodných zárodkov
Nie všetci členovia telocvične sú dostatočne hygienickí na to, aby po použití vyčistili kardio zariadenia dezinfekčným prostriedkom, odstránili kaluže potu alebo použili pri cvičení na podložke uterák. V súlade s tým sa štúdio hemží choroboplodnými zárodkami. Tí, ktorí trénujú doma, prichádzajú automaticky do kontaktu s menším počtom baktérií a sú chránení pred infekciou aj počas chladného obdobia.