7 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoje telo
Položili ste si tiež otázku, aké sú dôsledky dynamického životného štýlu miliónov ľudí dnes na celom svete? Všetci žijeme v našom stresujúcom každodennom živote a vo väčšine prípadov v špinavom mestskom prostredí. Na ľudí teda neustále útočia rôzne chemikálie a toxíny obsiahnuté v potravinách, vzduchu a vode. Naše telá a všetky vnútorné ľudské orgány sú navyše napadnuté, pretože normálnemu fungovaniu telesných systémov ďalej bránia nezdravé stravovacie návyky, nesprávna príprava jedla a ich zlá kombinácia. Vďaka tomu možno často pozorovať nasledujúce príznaky: znížený výkon, bolesti hlavy, nesústredenosť, prechladnutie a alergie, bolesti chrbta, lámavé nechty, vypadávanie vlasov a podobne.
Jedným z najlepších spôsobov, ako si každý z nás môže udržať zdravie a kondíciu v znečistenom a toxickom prostredí, je detoxikácia tela. Táto metóda sa primárne týka eliminácie toxínov a odpadových látok z tela, liečby črevného traktu, detoxikácie pečene, čistenia obličiek, lymfatického systému, pľúc, krvi a pokožky. Jedná sa o orgány a systémy ľudského tela, ktoré podporujú dôležitú acidobázickú rovnováhu v tele, absorbujú potrebné živiny pre telo a podieľajú sa na detoxikácii chemických látok a toxínov z tela. Detoxikáciou týchto systémov získate späť svoju energiu a vitalitu, určite si zvýšite imunitu a budete môcť pracovať koncentrovanejšie. Takto môžete zlepšiť celkové zdravie svojho tela.
Existujú rôzne spôsoby detoxikácie tela, napríklad zdravým jedlom, bylinkami alebo špeciálnymi jedálnymi lístkami v rámci dlhších výživových plánov. Tím Deavita vám dnes chce predstaviť 7 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať vaše telo zdravou stravou.
1. Detoxikácia tela: vegánske menu, 21 dní
Ak sa rozhodnete pre detoxikáciu tela prostredníctvom vegánskeho menu, môžeme vám len zagratulovať k perfektnej voľbe. Teraz potrebujete denné menu zložené výlučne z rastlinných potravín, z ktorých 80% môže byť surových.
Vaše denné vegánske menu musí obsahovať nasledujúce produkty: džúsy, koktaily, smoothies, ovocie, zelenina, klíčky, šaláty, dusená zelenina, bezlepkové cereálne jedlá, fazuľové jedlá, dostatok vody.
Používajte minimálne možné množstvo soli a tuku; je lepšie vylúčiť zo svojho jedálnička olej, ako aj všetky druhy olivového oleja vrátane olejov lisovaných za studena.
Vegánske detoxikačné menu
Ráno: džúsy, čerstvé ovocie alebo ovocné koktaily.
Obed: ovocie alebo smoothies.
Večera: zelený šalát + klíčky + dusená zelenina + bezlepkové cereálne jedlo.
2. Detoxikácia tela: surová strava: 7-21 dní
Vaše denné menu by malo pozostávať výlučne zo surových potravín. Musí obsahovať: džúsy, koktaily, smoothies, ovocie, zeleninu, klíčky, šalát, semená, jadrá a orechy (30 gramov denne) a dostatok vody. Konzumujte minimálne množstvo solí a tukov, radšej vylúčte z jedálnička olej, rovnako ako všetky druhy olivového oleja, ako aj iné oleje lisované za studena.
Ponuka surových jedál
Ráno: džúsy, čerstvé ovocie alebo ovocné koktaily.
Obed: ovocie alebo smoothies.
Večera: zelený šalát + klíčky + semená alebo orechy (maximálne 30 gramov).
3. Detoxikácia tela šťavami, ovocím a zelenou listovou zeleninou: 7-21 dní
Vaše denné menu by teraz malo pozostávať výlučne zo surového ovocia a zeleniny a malo by obsahovať džúsy, koktaily, smoothies, ovocie, zelenú listovú zeleninu a veľa vody. Ale nesmiete jesť soľ alebo tuk.
Detoxikačné menu s džúsmi, ovocím a zelenou listovou zeleninou:
Ráno: džúsy (ovocie a zelená listová zelenina), ovocie, smoothies.
Obed: ovocie alebo smoothies (ovocie a zelená listová zelenina).
Večera: zelený šalát + polokyslé alebo kyslé ovocie.
4. Detoxikácia ovocím: 7-21 dní
Vaše denné menu by malo obsahovať rôzne druhy ovocia a ovocných koktailov, odporúčajú sa tiež smoothies, ráno, napoludnie a večer. Jedzte iba jeden druh ovocia denne, to znamená, že ovocie nekombinujte! Všetky ovocie by malo byť veľmi zrelé a sladké.
Menu pre ovocný detox:
Ráno: ovocie.
Obed: ovocie alebo ovocné koktaily, smoothies.
Večera: ovocie alebo ovocné koktaily, smoothies.
5. Detox mono ovocia: 7-14 dní
Vaše denné menu by malo obsahovať iba jeden druh ovocia. Po 20. máji je najlepší čas na detoxikáciu mono ovocia s čerešňami, musíte ich však jesť opatrne (dobre ich požuť). Existujú dva prístupy k množstvu ovocia, ktoré sa dá zjesť za deň: buď môžete jesť neobmedzené množstvo, kým nebudete úplne spokojní, alebo až 2 kg denne. Toto je odporúčané množstvo ovocia denne.
Menu pre detoxikáciu mono ovocia:
Ráno: 1 druh ovocia.
Obed: 1 druh ovocia.
Večera: 1 druh ovocia.
6. Detoxikácia šťavy: 7-10 dní
Na toto obdobie odporúčame, aby vaše denné menu pozostávalo predovšetkým z ovocných štiav a tých, ktoré sú vyrobené zo zelenej listovej zeleniny.
Ponuka detoxikácie džúsu:
Ráno: ovocná šťava a šťava zo zelenej listovej zeleniny v kombinácii. Príklad: jablká a zelený list.
Obed: ovocná šťava alebo ovocná a zelená listová zeleninová šťava. Príklad: pomarančový džús alebo pomarančový džús a džús zo zelenej listovej zeleniny.
Večera: Pretrepte s ovocím a zelenou listovou zeleninou. Príklad: jahody so zelenou listovou zeleninou.
7. Vodný detox
Tento typ detoxikácie sa má robiť iba pod lekárskym dohľadom a/alebo pod dohľadom špecialistu nalačno.
Detoxikácia tohto typu je plne použiteľná doma, ak sa robí krátkodobo - od 1 do 3 dní. Z tela sa vylučuje významné množstvo toxínov. Tento typ detoxikácie je najsilnejšou detoxikačnou metódou. Takto sa telo úplne zbaví všetkých nepotrebných toxínov a chemikálií.
Iba voda sa pije každý deň. Odporúčané množstvo vody za deň sú až 2 litre vlažnej vody, odporúčame pramenitú vodu. Buďte veľmi opatrní!
Menu pre detoxikáciu vody:
Ráno: voda.
Obed: voda.
Večera: voda.
Dôležité: Tu uvedená metóda detoxikácie je účinná, ale veľmi prísna. Predtým, ako sa rozhodnete pre to, musíte vyhľadať radu od profesionála alebo najlepšie od svojho lekára, ktorý vezme do úvahy vaše individuálne zdravie a navrhne plán účinnej výživy.