7 občerstvenia do 100 kalórií
Inteligentné občerstvenie, ktoré nedosahuje 100 kalórií, môže znamenať rozdiel medzi chudnutím a neschudnutím. Keď ste v kancelárii, je lákavé chytiť z lobby niečo sladké a/alebo sendvič, aby ste uhasili hlad.
Potraviny s vysokým obsahom cukru vám, bohužiaľ, pomôžu zbaviť sa hladu iba krátkodobo, čo znamená, že čoskoro budete hľadať niečo iné na zjedenie. Preto je dobré zvážiť ďalšie možnosti.
Tu je 7 pochutín do 100 kalórií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bruška.
1. Ríbezle
Existuje niekoľko druhov občerstvenia, ktoré sa dajú porovnať z hľadiska výživy a obsahu antioxidantov s hŕstkou ríbezlí. Šálka tohto ovocia navyše obsahuje iba 83 kalórií, čo znamená, že sa perfektne hodí pre zdravú výživu.
2. Tvrdé varené vajce
Varte niekoľko vajec a po vychladnutí ich vložte do chladničky, aby ste mali občerstvenie, ktoré obsahuje 6 gramov bielkovín iba s 78 kalóriami. Toto občerstvenie bude dostatočne plné a zabráni vám príliš veľa jesť na večeru.
3. Oranžová
Niekedy je občerstvenie jednoduchšie, tým lepšie. Pomaranč, ktorý obsahuje iba 60 kalórií, je jedným z najlepších druhov ovocia ako občerstvenie vďaka vysokému obsahu vitamínov a nízkemu prírodnému cukru. Skutočnosť, že musíte oranžovú šupku olúpať a ľahko otvoriť, vám navyše pomôže ľahko si pochutnať na občerstvení.
4. Šálka jahôd
Vďaka tomu, že šálka jahôd obsahuje iba 46 kalórií, môžete ich bez obáv skonzumovať a zároveň si vychutnať vitamíny a antioxidanty, ktoré obsahujú. Mrazené jahody sú rovnako zdravé ako čerstvé, takže ich môžete jesť kedykoľvek počas roka.
5. Syrová tyčinka
Nízkotučná syrová tyčinka obsahuje iba 80 kalórií a 8 gramov bielkovín, plus vápnik, ktorý pomáha posilňovať kosti a bez nasýtených tukov obsiahnutých v iných druhoch syra.
6. 28 gramov mandlí
Surové mandle obsahujú mononenasýtené bielkoviny a tuky. Početné štúdie preukázali, že denná konzumácia mandlí pomáha pri chudnutí. Nejedzte však viac ako 30 g mandlí, aby ste neprekročili optimálnu hladinu kalórií.
7. Štvrtina pohára sušených brusníc
Sušené ovocie s prídavkom cukru je katastrofou pre vyváženú stravu. Ak sa ale obmedzíte na štvrť šálky sušených brusníc, budete musieť iba vyhrať. Tieto ovocie môžu byť tiež uspokojivým dezertom, či sa jedia samotné alebo s jogurtom.