7 potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie a pomáhajú spaľovať tuky
Ak budete jesť týchto 7 jedál pravidelne, môžete si nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj spáliť tuky
Jedlo, ktoré by malo byť vo vašom jedálničku!
Ak ty nasledujúce potraviny Ak ho budete konzumovať pravidelne, budete sa nielen cítiť lepšie, ale budete mať aj viac energie a vaše telo bude oveľa ľahšie spaľovať tuky. Musíte sa však postarať o to, aby ste sa čo najviac vyhýbali nezdravým jedlám. Mimochodom, tuk nemusí byť nevyhnutne jedným z nich - tu objasňujeme najbežnejšie mýty o strave.
Nasledujúce jedlá sú jednoduché denná strava a pomôžte telu spaľovať tuky:
1. Zelený čaj
Táto strieborná guľka vám pomôže spáliť tuk, bude vám fit a bude mať protizápalové vlastnosti. To zaisťujú flavonoidy - rastlinné látky, ktoré vďaka svojim antioxidačný účinok mať pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Zelený čaj navyše obsahuje antioxidant EGCG, aké štúdie preukázali, že vám pomôžu schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Nenasýtené mastné kyseliny
Tieto tuky sú prospešné pre srdce a zvyšujú množstvo „dobrého“ HDL cholesterolu v tele. Zdravé tuky sú obsiahnuté hlavne v Olivový olej, mandle a avokádo. Prečítajte si tento recept a zistite, ako môžete začať svoj deň zdravou avokádovou nátierkou.
3. Omega-3 mastné kyseliny
Štúdie preukázali, že strava s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a nižším obsahom omega-6 mastných kyselín je prospešná pre vaše zdravie. To neznamená, že omega-6 sú zlé, ale že to na to poukazuje správny pomer prichádza. Malo by nie viac ako štyrikrát viac omega-6 ako omega-3 mastných kyselín sú vo vašom jedálničku. Omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú napríklad v červenom mäse a živočíšnych tukoch (mliečne výrobky) a vo väčšine šalátových olejov. S tým opatrne! Jedlo, ktoré Omega-3 mastné kyseliny obsahuje: ľanový olej, repkový olej, konopný olej, vlašské orechy, ľanové semienko a (mastné) ryby, napríklad losos.
4. Ovocie a zelenina
Samozrejme, že by ste mali každý deň Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste zostali zdraví, pretože obsahujú dobré živiny a vlákninu. Niektoré samozrejme obsahujú viac ako iné. by mali hlavne Zahrňte do stravy jablká, bobule, brokolicu, huby, papáju, ananás a špenát. 9 chutných smoothie receptov na chudnutie nájdete tu.
5. Korenie
Pomôcť môžu niektoré koreniny ako cesnak, kurkuma, škorica, zázvor a chilli korenie, Predchádzajte chorobám. Snažte sa ich teda pri varení používať čo najčastejšie. Najmä kurkuma je skutočným stravovacím talentom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. voda
Voda pomáha vyplavovať z tela toxické látky. Pamätaj na to, dosť na pitie!
7. Celé zrná
S ich vysokým podielom Vlákno Celé zrná pomáhajú regulovať inzulínovú odpoveď vo vašom tele. Vitamín B tiež znižuje hormón homocysteín, ktorý, ak je príliš vysoký v tele, môže poškodiť cievy. Jednoducho natrite nátierku acovado (vyššie) na krajec celozrnného chleba, toto je najlepší spôsob, ako začať deň zdravej výživy.