7 potravín, ktoré zabraňujú vzniku dny; Fitness výživa

Vlad Cristian · Publikované 18. decembra 2013 · Aktualizované 9. júna 2015

zabraňujú
Len veľmi málo ľudí vie, že veľmi vysoká hladina kyseliny močovej v tele sa nedá metabolizovať, výsledkom čoho je ukladanie mikrokryštálov kyseliny močovej v kĺboch. Tento stav sa nazýva dna, bolestivá forma artritídy. Zistilo sa, že tento stav sa vyskytuje predovšetkým u mužov stredného veku.

Dna sa vyvíja v 4 fázach:

  1. Asymptomatická dna - nie je potrebná žiadna liečba, pretože hladina kyseliny močovej sa mierne zvýšila a znaky sú viditeľné len veľmi málo;
  2. Akútna dnová artritída - tiež nazývaná hyperurikémia - v tomto štádiu sa tvoria kryštály v kĺboch ​​a príznaky sú: bolesť, zápal; nie je potrebná žiadna liečba, pretože príznaky sa zmiernia za 3 - 10 dní;
  3. Dna v intervaloch - v tomto štádiu nie je cítiť bolesť kĺbov;
  4. Chronická dna tofacee - prebieha niekoľko rokov po začiatku fázy 1 a je najkritickejšou fázou; príznaky sú: trvalé bolesti kĺbov, možnosť poškodenia obličiek.

Medzi najčastejšie príznaky, ktoré pomáhajú pri identifikácii dny, patria: začervenanie, bolesť a opuch kĺbov, zvyčajne v oblasti palca na nohe.

Aby ste sa pred týmto stavom ochránili, musí byť vaša strava vyvážená, čím sa zabezpečí, že hladina kyseliny močovej v tele nestúpne nad normálne hranice.

Americká lekárska asociácia navrhuje, aby ľudia trpiaci dnou jedli nasledujúce jedlá:

  • komplexné sacharidy, bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina);
  • chudé hydinové mäso;
  • percento tukov konzumovaných denne musí byť 30% z celkového množstva potravy a 10% musí byť živočíšneho pôvodu.

Najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať dny

  • Ďumbier - zmierňuje zápal spôsobený kyselinou močovou;
  • Kurkuma - má silné protizápalové vlastnosti; odporúča sa denná konzumácia;
  • Ananás - obsiahnutý bromelaín má protizápalové vlastnosti;
  • Banán - jeho zásaditosť a vysoká hladina draslíka pomáhajú vylučovať kyselinu močovú z tela;
  • Čerešňový/žihľavový džús/Zázračný nápoj - znižuje hladinu kyseliny močovej v tele; odporúča sa denná konzumácia;
  • Žerucha - obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú obličkám vylučovať prebytočnú kyselinu močovú z tela; zmierňuje zápal a stuhnutosť;
  • Nízkotučné mliečne výrobky - pravidelná konzumácia znižuje o 50% riziko dny u mužov.

Na prevenciu dny sa tiež odporúča správna hydratácia (40 ml vody/kc/deň), vyhýbanie sa alkoholu a udržiavanie optimálnej telesnej hmotnosti.