7 potravín, ktoré zlepšujú vzhľad vašej pokožky

Aby ste sa zbavili nedokonalostí, pokúste sa do svojej stravy zahrnúť nasledujúce jedlá. Vaša pokožka sa stane čistou a žiarivou behom okamihu!

potravín

1. Ryby s vysokým obsahom tuku, napríklad losos alebo tuniak.

Konzumácia rýb poskytuje vášmu telu biotín, druh vitamínu B, ktorý okrem mnohých ďalších výhod produkuje mastné kyseliny a metabolizuje aminokyseliny. Nedostatok biotínu môže spôsobiť okrem iného aj šupinatú pokožku, ktorú určite nikto nechce.

2. Chia semienka.

Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať bunkové membrány, ktoré chránia a hydratujú pokožku. Chia semienka a vlašské orechy sú bohaté na tento druh mastných kyselín (odporúčané, ak ste vegetarián), rovnako ako divé bizóny a mastné ryby (odporúčané, ak máte radi mäso).

3. Batáty.

Bohatá strava dodáva vášmu telu veľké množstvo vody, ktorá udržuje vašu pokožku a ďalšie bunky správne hydratované. Ak do svojej stravy pridáte farebné ovocie a zeleninu - najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamín A, ako sú sladké zemiaky, mrkva a špenát -, preukáže sa, že vzhľad a farba vašej pokožky sa zlepší zintenzívnením žltého alebo červeného pigmentu.

4. Mandle.

Mandle bohaté na vitamín A môžu pomôcť udržať vašu pokožku zdravú. Aj keď konzumácia mandlí nemôže nahradiť použitie krémov na opaľovanie, treba si uvedomiť, že vitamín E môže chrániť vašu pokožku pred slnečnými lúčmi.

5. Slnečnicové semená.

Tieto semená sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E a pomáhajú chrániť vaše telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi v životnom prostredí a tele (prebytok voľných radikálov môže pôsobiť na bunky tela, vrátane buniek pokožky).

6. Komplexné sacharidy.

Spracované potraviny a biela múka môžu zvýšiť hladinu zápalu, ktorý spôsobuje akné. Nahraďte cestoviny a bielu ryžu komplexnými sacharidmi, ako je jačmeň, quinoa, fazuľa, hnedá ryža - potraviny, ktoré majú najnižší kalorický index.

7. Pomarančový džús.

Aj keď sa šťava zvyčajne neodporúča, pomarančová šťava obsahuje vitamín C a pomáha udržiavať vaše telo hydratované. Funguje teda ako antioxidant, ktorý chráni vašu pokožku a ďalšie bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov z prostredia a tela. Vitamín C tiež vytvára kolagén, hlavný proteín v tele.

Text: Oana Oachesu
Foto: Imaxtree