7 potravín na zníženie brušného tuku
Jesť štíhlo: Ktorá strava skutočne pomáha proti nepoddajnému brušnému tuku? 7 potravín, ktoré pozitívne podporujú odbúravanie tukov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zack, znova je ten čas - leto je tu. Je len hlúpe, že sme akosi premeškali čas ísť cvičiť, aby sme si odpracovali kilá navyše.
A ako to už v prípade žien býva, slanina navyše sa vždy usadí v našich problémových partiách. Najmä tukové usadeniny na žalúdku môžu byť dosť tvrdohlavé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa však počas plaveckej sezóny rýchlo zbavíte zbytočných záchranných kolies? Dobrá správa je, že na to, aby ste videli výsledky, nemusíte tráviť hodiny športom s vysokým výkonom.
Vyváženou stravou a miernym cvičením môžete chudnúť a trvale znižovať brušný tuk. Zvlášť účinné je nutričné zloženie určitých potravín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stačí ich častejšie pridávať do svojho jedálnička a sledovať, ako sa váš brušný tuk postupne topí.
Štíhla strava: 7 potravín na zníženie brušného tuku
1. Vajcia
Vajcia sú dokonalé, ak chcete zúžiť zlatú strednú cestu. Majú vysoký obsah bielkovín a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Čím viac svalov vybudujete, tým viac tukov spálite. Vajcia sú navyše nízkokalorické a udržia vás na dlho sýti. Ako vždy, prosím, nezabudnite používať ekologické vajcia z voľného chovu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Mandle a vlašské orechy
Mandle a vlašské orechy sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri odbúravaní tukov. Ďalšie plus: Udržujete konštantnú hladinu cukru v krvi - ergo, neexistujú žiadne chute na jedlo. Okrem toho by mali chrániť pred srdcovými chorobami.
3. Zelený čaj
Zelený čaj nemá žiadne kalórie, ale obsahuje veľa fytochemikálií, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Trpké látky v zelenom čaji navyše zabezpečujú, že telo produkuje viac tepla, metabolizmus pracuje rýchlejšie a odbúravanie telesného tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Korenie
Horúce korenie, ako je chilli, kajenské korenie, čierne korenie alebo zázvor, zvyšuje hromadenie tepla v tele a zaisťuje tak zvýšenie spaľovania tukov a zvýšenie spotreby kalórií. Škorica, klinčeky, rasca a horčica majú pozitívny vplyv aj na zníženie brušného tuku.
5. Kokosový olej
Kokosový olej má vysoký obsah nasýtených tukov. Zohrávajú obrovskú úlohu pri produkcii testosterónu. Vysoká hladina testosterónu podporuje spaľovanie tukov a pomáha odbúravať brušný tuk. Na optimálnu podporu stačí čajová lyžička denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Citróny
Medzi citrusovými plodmi je citrón číslo jedna čo sa týka obsahu vitamínu C, ktorý je zase nevyhnutný pre metabolizmus tukov. Spolu s niacínom a vitamínom B 6 reguluje vitamín C produkciu L-karnitínu. To zase podporuje spaľovanie tukov vo svale. Citrón tiež detoxikuje pečeň.
7. Mliečne výrobky
Tvaroh, obloha, jogurt a cmar majú pozitívny vplyv na spaľovanie tukov kvôli vysokému obsahu vápniku. Nechali roztopiť nepríjemný brušný tuk. Najlepšie si pochutíte na dipe so zelenou zeleninou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies