7 praktických tipov, ako začať, tanečné tréningy Nia, ktoré sa hýbu!

7 praktických tipov, ako začať tancovať Nia

. a prečo nikdy nie je neskoro začať!

Znovu a znovu sa stáva, že ku mne prichádzajú noví účastníci a pýtajú sa: „Ako dlho trvá, kým sa budete môcť takto pohybovať?“ alebo „Museli ste vždy niečo robiť s tancom, však?“ alebo "Kedy si začal tancovať?"

No, na to neviem presne odpovedať ....

Môj „coming out“ ako Tanečníci (Tanečník znie ako „profesionálny“ alebo „balet“ a to bolo to posledné, čo som chcel!) Mal som ho v roku 1984, keď mi bolo trinásť. V letnom voľnom čase som bol v stanovom tábore puškového klubu, áno ... bol som v puškovom klube.

Ale vlastne len preto, že som do tohto tábora veľmi túžil ísť počas letných prázdnin. Keď som mal trinásť, patril som k „malým“ ...

Dvakrát do týždňa sa konal diskotékový večer. A tam sa hrali piesne, ktoré som vždy nahrával z rádia ... Bolo to strašne cool a temné s diskotékou, hlasnou hudbou a všetky piesne som poznal naspamäť. Bol tam obrovský tanečný parket ... a nikto netancoval. Všetci nudne sedeli pri stoloch a potľapkávali svoju kolu. A potom prišlo moja pieseň. "Sebaovladanie" Laura Brannigan a moje „Sebaovládanie“ bolo preč.

Kvôli „Tancu, ako keď sa niekto pozerá“, bolo mojím heslom:

Len som už nemohol sedieť na zadku. Vyskočil som na prázdny tanečný parket a začal tancovať. Ja, najplachejšie dievča v zadnom rade. Ten, ktorý sa vždy skrýval za oponu vlasov ... ktorá sa vždy bála, že s ňou niekto prehovorí.

Prvýkrát bez akýchkoľvek zábran pred stovkami ďalších mladých ľudí a nebolo mi ľahostajné, že sa dívali, nie, iba ma to vytočilo. Dáva mi nekonečnú energiu ... prvýkrát.

Na tanečnom parkete som však nebol dlho sám. Keď som začal, ostatní sa osmelili a bolo plno.

Je zrejmé, že keď mi bolo trinásť, dostal som z vesmíru príkaz „priviesť ľudí na tanečný parket“ ...

Toto svetlo mi práve svitlo ... v okamihu, keď napíšem tieto riadky (v 45)!

To bol začiatok môjho diskotékového času.

Keďže som žil úplne uprostred ničoho (ďalšie veľké mesto Brémy bolo vzdialené asi 35 km), na mestské diskotéky sa myslelo, až keď som mal vodičský preukaz a auto. „Farmárske diskotéky“ a stanové párty teda zostali v okolitých dedinách, ktoré sme každý víkend hrkotali na bicykli.

Nikdy som sa skutočne nenaučila tancovať!

Kroky a choreografie boli pre mňa hororom!

Urobil som niekoľko pokusov o absolvovanie štandardných tanečných kurzov so svojimi priateľmi, ktoré sa pravidelne končili katastrofou. Bol som príliš nedočkavý na pohybovú dyslektiku, ktorú som si vybral ako bývalých priateľov. A nechať sa viesť niekým, kto sa nevie hýbať a nevie sa postarať o najjednoduchšie kroky, nebolo možné.

Najhoršie, čo som kedy vyskúšal, bolo argentínske tango. - Nadšený z brémskej tangovej scény a nakazený mojimi najlepšími priateľmi, ktorí boli v tom čase na tango, som sa to tiež chcel naučiť. Boli neuveriteľne sexy! šialenstvo!

Po trojdňovej hodine tanga som prisahal, že to bude posledná tanečná hodina môjho života:

Už nikdy by som sa nenechal týrať učiteľom tanca s tým, že som sa vždy fičal (to bolo opäť slovo zo školy!), Že o držaní tela nemôže byť reč a že som ďaleko od ladnej tanečnice.

Okrem toho bolo jednoducho príliš málo mužov, ktorí by mohli (a chceli) splniť moje „tanečné požiadavky“.

Ani by som si nedovolil snívať o niečom takom, ako je sen stať sa „učiteľom tanca“ alebo dokonca „spevákom“. Naučil som sa samozrejme „slušnú“ prácu a skončil som v kancelárii ako toľko ľudí, ktorí nemajú žiadne sny alebo ktorí svoj sen stratili alebo pochovali.

Mám šťastie, že mi vesmír s narastajúcou intenzitou pripomínal moje poslanie, ktoré som dostal, keď mi bolo 13 rokov: priviesť ľudí na tanečný parket!

Príbeh o tom, ako som prišiel do Nie a ako som sa dostal späť do tela, aby som si mohol vychutnať pohyb, si môžete prečítať v týchto dvoch článkoch: Kristin ... a Nia a Coming into the Body ...

Lepšie ako sex. a lepší sex

. niečo také môžete mať aj niekoľkokrát do týždňa.

(... a možno si tým aj zarobiť peniaze !)

Ďakujem svojmu skvelému kolegovi Randee Foxovi za zachytenie tohto emotívneho majstrovského diela v ústredí Nia/Portland!

Ako aj vy môžete znovu objaviť a splniť si svoj sen o tanci bez ohľadu na to, koľko máte rokov!

Za tie roky som stretol strašne veľa žien a niektorých mužov, ktorí mi s túžobnými očami hovorili, že by radi tancovali, takže, aaaaber ....

... nemám vhodného partnera
... nemám cit pre hudbu
... nie som dosť fit
... som príliš tučný
... som príliš starý
... Mám problémy s kolenami, medzistavcovými platničkami a bedrovými kĺbmi
... vo mojej blízkosti nie je žiadny učiteľ Nia
...

A môžem iba povedať, že ak chcete skutočne tancovať, žiadny z týchto dôvodov nie je prekážkou:

Pre Niu nepotrebuješ partnera.

S Niou získate cit pre hudbu

(a tááák oveľa viac). Stretol som učiteľov Nia, ktorí mali NULOVÝ zmysel pre rytmus. Komu vždy chýbal rytmus. Kto spieval zle. A ktorí tam boli s takým nadšením, že priviedli na tanečný parket viac ľudí ako tých, ktorí boli technicky dokonalí. Po rokoch už niet ani stopy po „vedľa“ - skvelých učiteľov, ktorí poskytujú presné vedenie a úplne splynú s hudbou!

S Niou získate kondíciu.

Oveľa rýchlejšie ako u väčšiny ostatných programov. Prečo? Pretože je v tom radosť. Pretože vždy toho chcete viac a už sa bez toho nezaobídete ... A zistíte, že fitnes pre vás nadobúda úplne iný význam.

S Niou chudnete.

Pretože už nebojujete proti svojmu telu, ale naučíte sa vnímať, interpretovať a oceňovať jeho posolstvá. Môže teda ľahko odstrániť „ochranné vrstvy“.

V integrovanom videu môžete vidieť v pravej tretine asi v rade 3-4 veľmi tučného a veľmi, veľmi drahého môjho amerického priateľa: toho s červeným tričkom s bandanou na hlave. Keď som ho stretol, mal asi 180 kg, a v noci musel spať s dýchacími prístrojmi, pretože jeho telesná hmotnosť tlačila na pľúca tak, že nemohol dýchať. Vlastne si vyrobil biely pás s hmotnosťou, je dnes vášnivým vegánom a má prvý rok 60 kg poklesla ! Podporoval ma moja úžasná priateľka a kolegyňa z radov učiteľov Debbie Priest, s ktorou je teraz ženatý.

S Niou opäť omladneš.

Vážne! Môj najstarší účastník má 76 rokov. V Portlande je učiteľka Nia, ktorá má teraz 84 rokov a stále učí niekoľko hodín Nia týždenne ! Nia je hravá. Nia vám dáva príležitosť každú hodinu vo vás opakovať dieťa, byť hlúpa, byť hravá, pozývať vás robiť bláznivé veci. To vám prinesie čerstvú energiu a dynamiku a umožní vám opäť zažiariť. Vaše telo bude opäť pevné, pružné a ladné, pokožka bude žiarivo ružová a bude z vás vyžarovať sila a energia. Vaše okolie s vami bude hovoriť o tom, ako skvelo a šťastne vyzeráte!

S Niou sa naučíte pohybovať spôsobom, ktorý je prospešný pre vaše telo a kĺby.

Keď sa budete pohybovať po tele, energia môže opäť voľne prúdiť, telo môže znova aktivovať svoje samoliečivé sily. Mám veľa účastníkov, ktorí prišli na moje kurzy s týmito problémami a teraz sú opäť bezbolestní.

Nia, môžete (ak je to potrebné) tancovať doma vo svojej obývacej izbe.

Napríklad s prvým online kurzom Nia! Kliknite sem na obrázok pre viac informácií!

Tu na webovej stránke ústredia Nia v Portlande môžete

ale tiež hľadáte učiteľov Nia vo vašom okolí
Objednajte si Nia Rutiny na DVD, aby ste mohli začať doma, ak skutočne nemáte vo svojom okolí učiteľku Nia.
Možno existuje Dielňa alebo a Udalosť alebo aj to Tréning Nia 52 Moves(jediný víkendový tréning Nia, ktorý je otvorený pre všetkých a vytvára skvelý základ pre váš tanec).

A potom je tu Nia ustupuje a Pohybové cestovanie na prekrásne miesta. So mnou môžete ísť napríklad do mája a septembra Chorvátsko pri mori riadiť, im Augusta v Toskánsku a v Novembra v skvelom wellness hoteli v južnom Burgenlande.

A ktovie, možno ťa to chytí rovnako ako mňa ... a robíš to Whitebelt s mojou trénerkou špičkovej trénerky Ann Christiansen, priveďte Niu k vám domov a vytvorte si prácu svojich tanečných snov ...

Dnes by som vám rád dal 7 praktických tipov, ako začať tancovať Nia:

S Niou sa cítite fit, zatiaľ čo tancujete bosí „akoby sa nikto nepozeral“!

Nie, na to, aby ste sa s Niou zabavili, nemusíte byť „sviňa na ploche“.

Väčšina mojich účastníkov Preto sa s Niou skutočne cítia ako doma, pretože sú v Nia Nie Cíti sa sledovaný a nie je kritizovaný ani opravený.

Keď sa zúčastníte lekcie Nia prvýkrát, môžete si všimnúť veľmi vášnivú komunitu pohybových ľudí okolo vás.

Tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu maximalizovať váš vstupný zážitok ako tanečnice Nia:

1. Uvoľnite sa. Dýchajte. Vitajte vo svojej praxi.

Príjemnú zábavu pri objavovaní niečoho nového. Začnite s menšími pohybmi a nechajte svoje telo pohybovať sa po ceste Nia. Nechajte svoje dýchanie, aby vás podporilo. Keď ste si zvykli na jednotlivé kroky a ste pripravení, začnite zväčšovať rozsah pohybu a intenzitu pohybu.

2. Buďte v danom okamihu.

Vo svahilčine znamená Nia Pohyb so zámerom. Každú chvíľu venujte pohybu s energiou, radosťou a zámerom vo vašom tele a úplnému príchodu SEM a TERAZ. Minimalizujte svojho vnútorného kritika, sudcu alebo sabotéra a maximalizujte svoj zmysel pre dobrodružstvo.

3. Počúvajte sami seba. Vždy počúvajte svoje telo.

Doprajte Nii pohyb zvnútra k príjemným pocitom založeným na tele. Ak sa vám nejaký pohyb necíti dobre, zmeňte ho a podľa toho ho upravte - robte menšie alebo pomalšie pohyby alebo menej krokov. Vždy sa vzdiaľte od bolesti, k pôžitku a pohyb používajte ako liek.

4. Začnite zdola - nohami.

Najskôr sa sústreďte na rytmus a pohyby nôh a nôh. Až keď sú tieto kroky ľahké, začnite pomaly pridávať pohyby pre hornú časť tela, ruky a ruky. Dbajte na to, aby ste mali nohy pod bedrami a kĺby udržiavali elastické, ako napríklad pružiny, aby ste uľahčili chodenie kolien. Postupom času budete čoraz lepšie rozumieť jazyku Nia a jazyku svojho tela a budete sa s týmito dynamikami baviť čoraz viac.

5. Tancujte bosí.

26 kostí (to je asi štvrtina všetky kosti celého tela. ), 33 kĺbov (!) medzi 20 - 60 svalov chodidla (podľa toho, ako počítate, viac ako sto Pásky na stopu, 7000 nervových zakončení pod podrážkou každého chodidla ... iba tieto čísla by mali objasniť, aké dôležité sú vaše chodidlá pre váš život. Pri pohybe naboso trénujete silu, stabilitu a pružnosť svojich nôh a zlepšujete neurofeedback a rovnováhu celého tela. - Ak to vyžaduje zdravotná situácia alebo ak sa s ním cítite lepšie, noste obuv s tenkou a pružnou podrážkou.

Nikdy netlačte na určitý pohyb. Vyvarujte sa dýchavičnosti alebo vyčerpania. Pohybujte sa (s čistým svedomím!) Vo svojej komfortnej zóne. Pohybujte sa energeticky efektívne!

7. Vyjadrite sa! Toto je VÁŠ tanec.

Vyjadrujte sa vo svojich pohyboch Váš jedinečný rytmus a Váš Reč tela. Buďte jazzoví, šťavnatí, bujní, oduševnení, zubatí a temperamentní alebo zmyselní ... a predovšetkým: bavte sa!

Ďakujem mojej úžasnej kolegyni Laurie Bassovej z Portlandu/Oregonu, ktorá ma inšpirovala k napísaniu tohto článku svojím článkom 7 tipov pre začiatok s Niou.