7 sakramentskych ľahkých trikov, ako jesť viac zeleniny - WMN

Pomocou týchto 7 trikov tiež zvládnete zjesť viac zeleniny

Vďaka zelenine budete štíhli a zdraví. Ako však zvládneme zjesť viac zeleniny? Ukážeme vám 7 mimoriadne efektívnych trikov.

ľahkých

Zelenina je vitamínová a minerálna bomba! Udržuje našu pokožku mladú a zdravú, napĺňa naše žalúdky a je univerzálnou zbraňou pre náš imunitný systém. Ale: Nie každý má rád papriku, kukuricu, brokolicu alebo hrášok. Ako to však títo ľudia zvládajú?, jesť viac zeleniny?

Predstavujeme vám 7 jednoduchých, ale veľmi efektívnych trikov.

1. Jedzte viac zeleniny: Nakrájajte si ich na kašu

Máte radi na raňajky kašu? A radi do seba primiešavate ovocie ako bobule a banány? Potom je čas vyskúšať niečo nové. Nastrúhame cuketu a pridáme zeleninu do kaše. Pravdaže, to neznie nijako zvlášť chutne. Cuketu ale neochutnáte, rýchlejšie sa zasýtite a ráno zjete viac zeleniny.

Tu môžete zistiť, prečo je kaša taká zdravá a ktoré zálievky sú dokonalé.

2. Jedzte viac zeleniny: Pripravte si smoothie a džúsy

Smoothie a džúsy sú tak populárne z nejakého dôvodu! Pretože tu môžete miešať ovocie ako jablko, hruška alebo melón so zelenou zeleninou ako je špenát. A čo je najlepšie: zjete viac zeleniny. Ale vďaka pomaranču, banánu a inému ovociu už nechutí tak silno.

Ovocie a zelenina sú dokonalou kombináciou sily (Foto: zjuzjaka/shutterstock)

3. Jedzte viac zeleniny: pripravte si vlastné hranolky

Zoberte mrkvu, sladké zemiaky a cviklu a pripravte si z nich vlastné zeleninové lupienky. Výhoda tu: Zjete viac zeleniny a rozhodnete sa, koľko tuku si pridáte do čipsov. Ako dip sú vhodné hummus, horúce omáčky alebo nízkotučné jogurty s bylinkovou soľou.

4. Jedzte viac zeleniny: grilujte vegánske

Nakladané zemiaky, paprika a baklažán sú ideálne na grilovanie. The dymový charakter v spojení s a výdatná a intenzívna marináda Mnoho ľudí chutí lepšie ako typický šalát. Efektné zamenenie mäsa za zeleninu?

5. Jedzte viac zeleniny: hľadajte alternatívy

Ste vlastne fanúšik cestovín a kastrólov? Potom polovicu cestovín vymeňte za takzvané zoodles. Čo je to? Jedná sa o špirálovité cukety. Nielenže majú menej kalórií ako bežné cestoviny, ale majú aj viac vitamínov a mimoriadne dobre sa hodia k ovocnej paradajkovej omáčke.

Alebo namiesto cestovín sa oplatí aj kastról z kalerábov. Uvidíte, že často sú to práve tieto maličkosti, ktoré vám pomôžu zjesť viac zeleniny.

6. Jedzte viac zeleniny: varte si polievky

Polievky sú tiež ideálne na konzumáciu väčšieho množstva zeleniny. Či už zeler, fenikel, brokolica alebo tekvica - vašej kreativite sa medze nekladú.

Tradičná japonská polievka miso (Foto: imago images/Panthermedia)

7. Jedzte viac zeleniny: Sezónne odrody

Vždy iba mrkva a paprika? To nemusí byť! Pretože po celý rok sú najrozmanitejšie odrody v sezóne, takže na tanieri je všetko, len nie nudné. Čo tak mangold, červená repa, paštrnák alebo ružičkový kel? Čím viac zeleniny vyskúšate, tým väčšia je šanca, že narazíte na zeleninu, ktorá vám naozaj chutí. A ktoré potom jete častejšie.

Viac k tejto téme prosím?

Apropo ovocie a zelenina: vedeli ste, že veľa odrôd Pesticídy obsahovať? Tu môžete zistiť, prečo tieto látky vážne poškodzujú vaše telo a na ktoré alternatívy môžete prejsť.

Máte chuť na zmrzlinu, ale máte radšej zdravú možnosť? Potom pre vás máme krémovú, sladkú a ultra zdravú alternatívu. A to konkrétne Pekný krém!

Superpotraviny sú priam zúrivé. Nie vždy musia byť drahé a exotické. Pretože: Naša kuchyňa ponúka aj miestne, chutné a super zdravé jedlá Superpotraviny o.

Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky

Trénerka Melissa Wood Health spôsobila revolúciu vo fitnes hre. Iba pár minút denne stačí na to, aby ste získali pevné telo a nastavenie mysle.

Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku

Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá

Ženy s perm nosia účes trendu 2020