7 situácií, v ktorých by ste potrebovali psychológa
Ako sa niektorí domnievajú, psychologické poradenstvo nie je určené iba pre tých, ktorí trpia duševnými chorobami. Môže sa každému z nás stať, že v určitom okamihu svojho života budeme mať pocit, že nedokážeme prekonať situáciu, ako je krutá diagnóza alebo smrť milovaného človeka. V takýchto prípadoch nám môže psychológ pomôcť posunúť sa vpred.
1. Strata milovaného človeka
Niektorí ľudia nájdu emočné zdroje potrebné na prekonanie traumy a znovuzískanie chuti do života. U iných sa však môžu vyvinúť závažné a pretrvávajúce formy depresie, ktoré psychológovia nazývajú „patologický smútok“. Potrebujú podporu pri riešení dramatickej situácie.
Pomocou psychoterapie sa týmto ľuďom pomáha rozvíjať mechanizmy, ktoré im umožňujú prispôsobiť sa realite života a zotaviť sa. Jedna vec, ktorú by ste nemali ignorovať, je, že aj deti môžu po smrti milovaného človeka trpieť depresiami. A rovnako ako dospelí môžu dostať podporu psychológa, aby pochopili a prekonali taký okamih.
Intenzívne a neopodstatnené obavy z určitých objektov alebo situácií sa ovládajú veľmi ťažko. Ale psychológ to dokáže pomocou niekoľkých stratégií.
Najskôr sa snaží so svojím pacientom identifikovať príčinu fóbie. Potom mu pomôže uvedomiť si, že jeho strach je umelo poháňaný a že nejde o skutočné nebezpečenstvo. V neposlednom rade sa ho pokúsi kontrolovane vystaviť podnetom, ktoré vyvolávajú jeho fóbiu, aby ho „znecitliveli“.
Všetci máme horšie dni, keď máme pocit, že sa nám nič nepáči, alebo keď sme smutní. Pokiaľ ale tento stav pretrváva niekoľko týždňov, máme do činenia s depresiou.
Niekedy môže byť taká závažná, že môže vážne ovplyvniť náš život: môže spôsobiť problémy so spánkom, zvýšenú alebo naopak zníženú chuť do jedla, neoprávnenú únavu, sexuálne poruchy, poruchy koncentrácie a pamäti, neschopnosť prijímať rozhodnutia, pocity bezmocnosti, ľahostajnosť alebo hnev, izolácia, zneužívanie alkoholu alebo iných látok a samovražedné myšlienky. To všetko sú príznaky, že potrebujete pomoc pri prekonávaní depresívnej epizódy. Psychológ vám v tomto smere môže poskytnúť motiváciu.
4. Diagnostikovali vám vážne ochorenie
Vo všetkých vyspelých krajinách poskytujú zdravotné systémy psychologické poradenstvo ľuďom, ktorí zistia, že trpia nevyliečiteľnou chorobou alebo že spôsobujú veľa utrpenia. To však, žiaľ, nie je situácia v Rumunsku. Na zníženie úzkosti a prevenciu depresie potrebujeme v takejto situácii pomoc psychológa. Terapeut nám pomôže prekonať šok z diagnózy a získať pozitívny prístup. A optimizmus, ktorý zatiaľ preukázali mnohé štúdie, môže prispieť k uzdraveniu.
5. Ako pár čelíte kríze
Nekonečné hádky s partnerom a nemožnosť dosiahnuť s ním spoločného menovateľa sú problémy, ktoré sa dajú vyriešiť na párových poradniach. Ako sa psychológovi darí vniesť do vzťahu harmóniu? Pomáhať každému z nich objaviť zdroj ich vnútorného napätia, lepšie si porozumieť a porozumieť správaniu a reakciám svojho okolia. Všetky tieto veci prispievajú k zlepšeniu medziľudských vzťahov.
Či už je to alkohol, cigarety alebo iné látky, vždy máme na mysli psychickú závislosť, nie fyzickú. Vo väčšine prípadov je závislosť spôsob, ako sa vyrovnať s napätím zvonka alebo súvisiacim so sebou samým. Cieľom psychologickej intervencie je identifikovať tieto napätia a nájsť ďalšie spôsoby, ako ich zvládnuť. Psychologické poradenstvo by malo byť v prípade závislostí dlhodobé, pretože by malo predchádzať aj „relapsom“.
S psychologickou pomocou môže človek, ktorý sa necíti dobre vo svojej koži, identifikovať a zužitkovať osobné zdroje, o ktorých existencii nevedel, a môže sa naučiť žiť svoj život bez toho, aby ho ovplyvňovali ostatní. Týmto spôsobom bude môcť získať dôveru vo svoje vlastné sily, rozvinúť svoju autonómiu a byť v zhode so svetom. Ak sa budeme naďalej podceňovať, riskujeme, že sme zavalení chybami a nebudeme sa vyvíjať ako jednotlivci.
Psychologické poradenstvo je hlavným spôsobom riešenia porúch stravovania, ako je anorexia a bulímia.
V prípade záchvatov paniky môže byť alternatívou k anxiolytickým liekom psychoterapia.
ŠPECIÁLNE RADY
Psychoterapia nie je len pre ľudí, ktorí chcú vyriešiť problém, ale aj pre tých, ktorí sa chcú naučiť mať dobrý pocit zo seba a zo sveta. Môže pomôcť človeku lepšie pochopiť a vnútorne sa rozvíjať, môže pomôcť párom dosiahnuť harmóniu a tiež rodinám, v ktorých panuje neustále napätie a konflikty, ktoré nemožno zvládnuť. Prostredníctvom psychoterapie objavujeme zdroje nášho vnútorného napätia, vraciame sa do okamihu, keď sme ich vytvorili a rozhodli sme sa ich použiť ako zbrane proti sebe alebo iným. Niektorí považujú za odvážnejšie popierať svoje problémy ako čeliť im v terapeutickom prostredí, paradoxne považujú psychoterapiu za dôkaz slabosti. Preto niektorí ľudia, čoraz menej našťastie, utekajú pred psychoterapiou. Lena Rusti, psychoterapeutka