7 tajných trikov s brušným tukom, ktoré by mala každá žena vedieť
Brušný tuk je skutočne tvrdohlavý. Ak ale použijete tieto malé triky, slaninových závitkov sa zbavíte behom okamihu
Veľa pitia pomáha proti brušnému tuku
Táto škaredá bruška, ktorá sa vždy objaví pod všetkým oblečením! Proti brušnému tuku môžete pôsobiť veľmi jednoduchými prostriedkami. Prezrádzame najlepšie tipy.
Piť veľa vody
Naše telo by malo byť vždy zásobené dostatkom tekutín. Mali by to byť dva až tri litre denne a potom najlepšie voda. Vedeli ste, že spotreba vody môže mať vplyv aj na náš brušný tuk? Ak vypijete dva poháre vody pred každým jedlom, budete sa cítiť rýchlejšie plní. Chute sa dá vyhnúť aj týmto spôsobom. S týmito malými trikmi budete piť každý deň dostatok vody.
Choď spať skôr
Základnými kameňmi pri chudnutí sú strava a pohyb. Nemali by ste však podceňovať ani faktory, ako je zdravý spánok. Ak spíte príliš málo alebo nie dobre, telo uvoľňuje viac kortizolu, čo vedie k ukladaniu tuku v tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zbaviť sa negatívnych myšlienok
Okrem zlého spánku spôsobuje brušný tuk aj negativita a stres. Keď sa cítime zle, máme tendenciu uchýliť sa k nezdravému jedlu. Namiesto zamerania na brušný tuk sa sústreďte na veci na svojom tele, ktoré považujete za skvelé. To pomáha vymaniť sa zo začarovaného kruhu.
Jesť jogurt častejšie
Porcia jogurtu je ideálna na raňajky alebo jedlo medzi tým. Štúdie preukázali, že vápnik, ktorý obsahuje, stimuluje spaľovanie tukov. Probiotické baktérie sú navyše dobré pre črevnú flóru a môžu zabrániť nadúvaniu.
To pomáha proti brušnému tuku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Konzumujte zdravé tuky
Tuk nie je všeobecne zlý. Mononenasýtené tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a arašidovom masle, môžu dokonca pomôcť s brušným tukom. Avokádo je tiež obzvlášť zdravé. Obsahujú látku mannoheptulosu, ktorá inhibuje produkciu inzulínu a tým môže znižovať absorpciu tuku. Čo napríklad lahodný guacamole?
Jedzte menej sacharidov
Cestoviny, ryža a podobne sú vynikajúce, ale nie dobré pre oblasť pása. Stavte radšej na celozrnné výrobky a ovocie. Pomôžu vám bojovať s brušným tukom. Skvelou alternatívou k bežným cestovinám s nízkym obsahom sacharidov je špagetová tekvica. Lahodný recept nájdete tu.
Jedzte potraviny obsahujúce horčík
Horčík môže tiež pomôcť proti brušnému tuku. Horčík je dodávateľom energie a nájdete ho napríklad v tekvicových semienkach, zelenej zelenine a avokáde. Pri vstrebávaní horčíka sa aktivujú enzýmy, ktoré regulujú trávenie a vstrebávanie tukov, bielkovín a sacharidov.