7 tipov, ako počas sviatkov nepriberať - CSID Čo sa stane Doktor

nepriberať

Je známe: pre mnohých ľudí sa sviatky nevyhnutne končia pár kilami navyše.

Ak sa budete riadiť niektorými dôležitými odporúčaniami amerických špecialistov z fitnescentra Loyola, môžete sa im vyhnúť a udržať si svoju postavu.

Môžu vám pomôcť nepriberať, keď idete na párty s rodinou alebo na dovolenku s priateľmi.

1. Ak idete na dlhší výlet, vezmite si so sebou ovocie namiesto nebezpečného občerstvenia, ako sú praclíky alebo sušienky. Rovnako dobré sú aj surové semená.
2. Predtým, ako sa vydáte na akýkoľvek večierok, niečo zjedzte. Takto čiastočne zaženiete hlad a nebudete sa hnať k chutným jedlám.
3. Ak máte bufet, tanier naplňte iba raz. Viac ciest a „potravy“ taniera zvyšuje riziko výkrmu.
4. Hýbte sa s priateľmi a rodinou. Ak uniknete do slnečných oblastí, nenechajte si ujsť korčuľovanie a zjazd na horskom lyžovaní alebo plážový volejbal.
5. Sadnite si za stôl a pochutnajte si na jedle. Ak stojíte, pocit sýtosti sa nenainštaluje správne a včas.
6. Zostaňte v hoteli, kde je fitnescentrum alebo bazén. Ak sa cítite previnilo za to, že budete jesť príliš veľa, môžete kompenzovať športové zneužívanie.
7. Pite striedmo. Pite vodu medzi pohármi vína alebo silným nápojom, pretože nápoj má veľa kalórií bez toho, aby vás kŕmil.