7 tipov pre vašu športovú motiváciu GrowingFamilies

Pýtate sa niekedy sami seba: „Ako sa motivujem k cvičeniu?“ S nami teraz oklamete svoje slabšie ja!

vašu

„Nech žije šport! Je zdravá a robí nás tvrdými, dodáva nám silu, dodáva nám dynamiku, “hovorí pieseň Rainharda Fendricha. Ale niekedy je to presne ten moment, ktorý potrebujeme, aby sme pokračovali vstať na tréning. Zozbierali sme niekoľko tipov, ako vyrobiť svoj Športová motivácia nielen nájsť, ale aj udržiavať.

Športová motivácia, tip 1: hľadajte tréningového partnera

Športová motivácia, tip 2: Nájdite pevné termíny

Športová motivácia, tip 3: Stanovte si realistické ciele

Našli ste šport, ktorý je zábavný? Vynikajúci! Teraz sa to volá Zostaňte naladení. Sadni si malé, realistické ciele. Už beháte jedným úsekom krátke úseky? Čo tak zúčastniť sa päťkilometrového zábavného behu? Maratón môžete absolvovať aj za pár rokov.

Tiež použite pri stanovovaní cieľov použite vzorec SMART: konkrétne, merateľné, akceptované, realistické a načasované. Pomáha pri motivácii k cvičeniu.

  • Konkrétne znamená nehovoriť: „Chcem stratiť váhu", Ale napríklad:" Rád by som najskôr schudol štyri kilá ".
  • Merateľné myslí si, že váš cieľ by mal byť nakoniec overiteľný. Napríklad na Počet odstránených závaží alebo v čase, v ktorom chcete zabehnúť určitú vzdialenosť.
  • Prijatý stojí za to za svojim cieľom stojte a verte, že to zvládnete.
  • Realistické musí byť - takže sa zamerajte na chudnutie štyri kilá namiesto toho, aby ste vyzerali ako brazílsky topmodel.
  • Ukončené znamená, že vaším cieľom nie je bod v ďalekej budúcnosti, ale a Počiatočný a konečný dátum Má. Zistite, v akom čase chcete svoj sen realizovať a ako ho chcete uskutočniť.

Rada 4: Motivácia cvičenia: Cvičenie, ktoré máte radi

Športová motivácia, tip 5: Odmeny zvyšujú vytrvalosť

Športová motivácia, tip 6: Podeľte sa o svoje pokroky s priateľmi

Športová motivácia, tip 7: Zaznamenajte si svoj úspech do denníka

Veďte si tréningový denník. Takže máte prehľad o svojich úspechoch a vidíte čiernobielo:

  • ako často ty tyzden robiť šport,
  • koľko rozsah Predtým ste stratili ruky, nohy alebo žalúdok (ak ste stratiť váhu chcieť),
  • ako tvoj Časy sa zlepšili keď beháš,
  • aké cviky, napríklad na joga, Teraz už ovládate oveľa lepšie a
  • ako tvoj BMI sa zmenilo Má.
Možností je samozrejme oveľa viac, takže vám pomôže motivovať vás k pravidelnému fotografovaniu. Máte teda priamy, najmä pri chudnutí Pred a po porovnaní.

Ako sa vám darí nachádzať svoju športovú motiváciu? Tešíme sa na vaše nápady!