7 základných tipov na zdravší život! WOWBiz
Zdravý život nemusí nutne znamenať prísnu diétu a zbavenie sa malých kulinárskych pôžitkov. Postupujte podľa nižšie uvedených tipov a váš stav aj postava podstúpia zásadné zmeny k lepšiemu.
Najlepšie, čo môžete ráno urobiť, je vypiť pohár teplej vody s citrónom. Nielenže eliminuje toxíny, ale hydratácia vám tiež pomôže ľahšie sa zobudiť, píše Elle.
2. Užívajte probiotiká každý deň
„Dobré baktérie pomáhajú tráveniu, vstrebávajú živiny a pomáhajú vám zbaviť sa nadúvania spôsobeného zlými baktériami v žalúdku,“ hovorí doktor Frank Lipman.
3. Športujte 30 minút, 3-krát týždenne
Na to, aby ste boli zdraví, nemusíte tráviť hodiny v posilňovni. Namiesto toho skúste cvičiť 30 minút, aspoň 3-krát týždenne. Šport pomáha tráveniu, ale aj chudnutiu nechcených kilogramov. Ak navyše športujete ráno, budete môcť robiť „zdravé“ rozhodnutia po zvyšok dňa.
4. Jedzte zeleninu!
Takmer všeobecne platnou zásadou pri plánovaní obeda alebo večere je schopnosť pripraviť si tanier v pomere 70/30 zelenina/čokoľvek iné. Ráno môžete tiež precediť trochu zeleniny, napríklad do vajíčok pridať huby a špenát.
5. Vezmite multivitamíny
Zdravá strava sa dá vždy doplniť multivitamínmi. Prínosov je veľa, a to ako pre všeobecný zdravotný stav, tak aj pre konkrétne problémy, ktoré nás spôsobujú bolesti hlavy.
6. Vezmite lyžicu kokosového oleja každý deň
„Kokosový olej vyživuje pokožku zvnútra aj zvonka,“ hovorí doktor Lipman. „Nasýtený tuk v kokosovom oleji je známy, pretože chráni pokožku pred slnečným UV žiarením.“ Buď si môžete vziať priamo lyžicu kokosového oleja, alebo si ho môžete dať do šálky kávy.
7. Udržujte zdravé občerstvenie blízko
Je ľahké sa vlámať do police na cukrovinky o 3 ráno, ak nemáte po ruke zdravé a chutné občerstvenie. Grécky jogurt alebo ovocný džús (prírodný a zdravý) môžu uspokojiť vaše chute na „3 hodiny ráno“.