7 základných tipov na zdravší život!

Budujte svoj základ podľa 7 základných tipov na zdravý život:

základných

1. Začnite každé ráno pohárom vody

Najlepšie, čo môžete ráno urobiť, je vypiť pohár teplej vody s citrónom. Nielenže eliminuje toxíny, ale hydratácia vám tiež pomôže ľahšie sa prebudiť.

2. Užívajte probiotiká každý deň

Dobré baktérie pomáhajú tráveniu, vstrebávajú živiny a pomáhajú vám zbaviť sa nadúvania spôsobeného škodlivými baktériami v žalúdku, “hovorí doktor Frank Lipman.

3. Športujte 30 minút, 3-krát týždenne

Na to, aby ste boli zdraví, nemusíte tráviť hodiny v posilňovni. Namiesto toho skúste cvičiť 30 minút, aspoň 3-krát týždenne. Šport pomáha tráveniu, ale aj chudnutiu nechcených kilogramov. Ak navyše športujete ráno, budete sa môcť zdravo rozhodovať po zvyšok dňa.

4. Jedzte zeleninu!

Takmer všeobecne platná zásada pri plánovaní obeda alebo večere, je byť schopný vyrobiť váš tanier v pomere 70/30 zelenina/čokoľvek iné. Ráno môžete tiež precediť trochu zeleniny, napríklad do vajíčok pridať huby a špenát.

5. Vezmite multivitamíny

Zdravá strava sa dá vždy doplniť multivitamínmi. Prínosov je veľa, a to ako pre všeobecný zdravotný stav, tak aj pre konkrétne problémy, ktoré nás spôsobujú bolesti hlavy.

6. Vezmite lyžicu kokosového oleja každý deň

Kokosový olej vyživuje pokožku zvnútra aj zvonka, “hovorí doktor Lipman. Nasýtený tuk v kokosovom oleji je známy, pretože chráni pokožku pred slnečným UV žiarením. “. Buď si môžete vziať priamo lyžicu kokosového oleja, alebo si ho môžete dať do šálky kávy.

7. Udržujte zdravé občerstvenie blízko

Je ľahké sa vlámať do police na cukrovinky o 3 ráno, ak nemáte po ruke zdravé a chutné občerstvenie. Grécky jogurt alebo ovocný džús (prírodný a zdravý) uspokojí vaše chute o tretej ráno “.